Viajar En Tren Embarazada

Viajar En Tren Embarazada - sana y hermosa

Precauciones Al Viajar En Tren Estando Embarazada

Viajar siempre es un aliciente para pasarla bien, salirnos de nuestra rutina y en la mayoría de los casos descansar. Sin embargo, cuando se está embarazada se deben de tomar precauciones de vital importancia para asegurar la comodidad de embarazada, pero sobre todo de la salud de ella y de su bebé.

Viajar en tren es divertido, es una experiencia diferente del resto de los transportes y se queda a en el recuerdo de los niños; para una embarazada también debe de ser un recuerdo bonito. Por ello, te dejo los siguientes consejos si vas a viajar en tren embarazada.

 

Si viajas en tren será de vital importancia que consideres antes de subirte:

  • Que ya tienes autorización por escrito de tu ginecólogo para poder viajar y soportar el bamboleo del tren.
  • Si el tren cuenta con “carro o vagón comedor” si es así, consume líquidos constantemente y procura comer bien, sentada y cómoda. Si no cuenta con ese vagón, entonces hazte de un buen maletín con comida que contenga galletas, pan o barras de cereal, agua embotellada o jugos de frutas; todos ellos con cantidades muy bajas de sodio.
  • Evita la comida cruda, procura que todo esté cocinado y que se pueda consumir frio. De preferencia que esté hecho en casa y no comprado de una tienda.
  • Si viajas de noche y existe la posibilidad de adquirir “una cama privada”, solicítala, te sentirás mucho mejor cuando llegues a tu destino.
  • Acude constantemente al baño.
  • Camina al menos 10 minutos cada hora si vas sentada y no cuentas con una habitación privada.
  • Procura que el aire te pegue en la cara de vez en cuando, evitarás marearte y refrescarás tu rostro e ideas.
  • Si tus pies se hinchan consume agua embotellada y levanta las piernas, de ser posible.
  • Lleva ropa cómoda de preferencia de algodón y evita la ropa que se ajuste en tu cintura con botones, prefiere la que tiene resorte.
  • Lleva zapatos cómodos que no sean de tacón, caminar entre los vagones de un tren puede ser peligroso con tacones ya que puedes perder el equilibrio y tener un fuerte accidente.
  • Nunca camines sola en un tren en movimiento, procura siempre ir acompañada o pide te acompañe el guardia del vagón en el que te encuentras.

 

Como precaución extra toma en cuenta que debes de llevar los datos de tu médico a la mano, preferentemente su número telefónico o celular; y todos los papeles de tu seguro por si se presentara alguna situación que requiera que visites algún hospital durante tu viaje.

 

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente L.

Mtra. Consultora en Imagen Pública e Influencer

 

No dejes de leer:

Destinos Vacacionales: Consejos Para Embarazadas

Viajes Durante El Embarazo

El Cinturón De Seguridad Del Automóvil Y Su Embarazo

Viajes En Avión Para Embarazadas

Viajes En Avión Para Embarazadas

viajes-en-avion-para-embarazadas-sana-y-hermosa-

Precauciones Al Viajar En Avión Estando Embarazada

Si ya tienes tus boletos de avión y casi lista tu maleta es porque tu ginecólogo ya te ha dado por escrito luz verde para que viajes. Pero si tu médico no tiene idea de que piensa viajar, es muy importante que acudas a revisión antes de cerrar tu maleta.

Los viajes en avión para embarazadas requieren de un cuidado especial antes del viaje, durante y después, ya que el cuerpo se somete a presiones que no estamos acostumbrados y en un embarazo hay que tomar precauciones extras.

Si vas a viajar por avión deberás de tomar en cuenta que:

  • La mayoría de las aerolíneas te harán firmar un documento en donde tu sola te haces responsable de lo que pueda suceder durante el viaje y excluyes de toda obligación a la línea aérea.
  • Es muy probable que no te permitan subir si no cuentas con aprobación escrita de tu ginecólogo. Lleva dos copias ya que se quedarán con una a tu salida y otra a tu regreso.
  • Que la mayoría de las aerolíneas solo permiten viajar a las mujeres que tengan 35 semanas de gestación o menos.

 

Evita los siguientes puntos al viajar en avión durante el embarazo:

  • Evita volar si tienes problemas de placenta, de sospecha de un parto prematuro o estás embarazada de más de un bebé.
  • Evita los vuelos que crucen países grandes, vayan de un continente a otro o que lo crucen de un lado a otro. No solo por el cansancio, sino que los niveles de oxígeno son menores debido a las grandes alturas en los que se viaja por lo que tu bebé recibirá menos oxigeno debido a la aceleración cardiaca que experimentarán él y tú.
  • Evita los cacahuates y todo tipo de botana que tenga sal en exceso. Si en vez de botanita te ofrecen un refrigerio pregunta por el que tenga menos sodio o más frutas y verduras. Algunas aerolíneas pueden consentirte y darte la oportunidad de elegir tu menú antes de subirte al avión, elige el más sano y bajo en sodio.
  • Evita pasar por los portales de rayos X, aunque se dice que son muy seguros, no estás obligada a pasar por debajo de ellos, pero sí a que te revisen.

 

Sigue estos consejos si estás embarazada y vas a viajar en avión:

  • Solicita te den un asiento en pasillo (generalmente te lo dan sin pedirlo), para que puedas levantarte constantemente a caminar y a ir al baño.
  • Camina unos 10 mns cada hora (o más)
  • Pide agua embotellada continuamente para que te mantengas hidratada, se sentirás mejor.
  • Si ya estás hinchada por el embarazo o eres de las que se hinchan, aunque no estén embarazadas procura llevar ropa cómoda y suelta, zapatos o tenis que no estén muy ajustados.
  • Procura que la ropa en tu cintura se ajuste con resorte y no con botones.
  • No lleves zapatos de tacón y menos de “tiritas”.
  • La ropa de algodón puede ayudarte a sentirte más cómoda en caso de que transpires demasiado.
  • No te quites el cinturón de seguridad, excepto, claro, para levantarte a caminar o ir al baño, una vez que regreses póntelo inmediatamente estés o no embarazada, hazlo también con tu familia.
  • Una vez en tu destino procura tener muchas horas de sueño y descansar lo más posible, no te presiones para lograr metas en paseos o compras, date tu tiempo, importa más la salud de tu bebé y la tuya.

 

Como precaución extra toma en cuenta que debes de llevar los datos de tu médico a la mano, preferentemente su número telefónico o celular; y todos los papeles de tu seguro por si se presentara alguna situación que requiera que visites algún hospital durante tu viaje.

 

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente L.

Mtra. Consultora en Imagen Pública e Influencer

 

No dejes de leer:

Destinos Vacacionales: Consejos Para Embarazadas

Viajes Durante El Embarazo

El Cinturón De Seguridad Del Automóvil Y Su Embarazo 

Viajes En Tren Para Embarazadas

Regalos empresariales en Navidad

Los regalos empresariales en Navidad son muy comunes y en la mayoría de los casos  hasta obligados, ya que es el momento idóneo para poder agradecer las atenciones que se han tenido a tu empresa.

Los regalos empresariales los podemos dividir en 2: para los externos, es decir, aquellos que pueden ser proveedores, clientes, ooutsourcing; y los internos que son los empleados, jefes, etc que pertenecen a nuestra empresa, ya sea en el mismo edificio o en alguna ciudad o país diferente. De cualquier forma se deben de considerar todos como personas merecedoras de un agradecimiento.

Es importante llevar durante todo el año una lista de personas a las que se les debe de agradecer la atención recibida y decidir a cuáles se les dará tal agradecimiento; se da el caso que una persona fue sobresaliente  en enero y en noviembre ya nos olvidamos de ella.

Existen muchas formas de agradecer, puede ser una despensa, un pavo, latería, botellas de vino, artículos de oficina y hasta artículos de lujo como carteras, bolsas o esculturas.

Elegir el obsequio indicado

Para poder elegir el regalo adecuado es importante conocer los gustos de las personas, y calidad de las cosas a las que está acostumbrado. Es decir, no puedes regalarle a tu jefe un Nacimiento, cuando su religión es totalmente diferente a su obsequio. La información es básica para poder acertar.

Por otro lado, existen regalos que pueden ser de mal gusto, ofender o simplemente pasar desapercibidos. Por ejemplo, si regalas a tus clientes una taza con el logotipo de tu empresa, no va a pasar nada, ya que ese tipo de regalo es muy común en cualquier época del año. Tus regalos deberán de ser originales, y de acuerdo a la época.

¿En dónde comprar?

No te rompas la cabeza, existen empresas que se dedican a ofrecerte opciones para estas fechas, desde despensas y pavos para los empleados en general, hasta canastas con latería y vinos para los sobresalientes o clientes y proveedores. Algunas marcas de diseñador ofrecen carteras, porta-tarjetas, fundas para los gadgets en piel o materiales finos y grabados con el nombre de la persona que los recibirá. Busca por internet y ahora la mayoría tiene una sección en donde personaliza regalos corporativos, encuentras los catálogos con diferentes precios que se adecuan a tu empresa.

¿Cómo ahorrar en los regalos corporativos?

Puedes ahorrar mucho dinero si compras con tiempo, algunas empresas inician sus compras a mediados de año para asegurar que encontrarán lo que consideran es lo más adecuado para su empresa, sus empleados o compromisos externos como los clientes o proveedores. Con antelación aseguran la existencia de los productos y a menor costo. Existen expos que se dedican a “Regalos”, y no solo incluyen comidas o bebidas, entre los productos se pueden conseguir objetos de decoración, joyería, perfumería, electrodomésticos, gadgets, etc. Es cuestión de checar en los centros de exposiciones las fechas que manejan para este tipo de expos e inscribirse para ver si se encuentra algo que su empresa pueda regalar.

Evita para estas fechas hacer regalos que parezcan “promociones”. Recuerda no estás haciendo publicidad a tu empresa, estás demostrando tu agradecimiento por los servicios obtenidos; en otra fecha podrás promocionarte.

Evita los regalos mal intencionados

El dar un regalo es una obligación cuando se ha obtenido un buen trato y no para comprometer a quien lo recibe o como un soborno, ya que inmediatamente se interpreta el fin para el que se es dado. Existen empresas que tienen entre sus políticas no recibir obsequios de ningún tipo y es obligación de los que lo reciben rechazarlo y explicar el motivo. Si aun así se insiste en que sea aceptado el regalo entonces deberá de hacerse con gran discreción incluso enviarse al domicilio particular de la persona, pero cabe volver a mencionar que esto puede ser visto como soborno o recibirse de mal gusto o simplemente comprometer el empleo de la persona, en este caso no solo se trata de discreción sino también de sentido común y ética laboral.

Identifícate correctamente

Un regalo puede no llegar o la persona que lo recibe no saber a quién pertenece. Agrega un distintivo a tu regalo con tarjetas corporativas que permitan identificar bien a tu empresa o persona, evita pegarlas por fuera del regalo, procuraque quede en el interior, o que tengan alguna insignia difícil de perderse. Por otro lado, se considera de mal gusto hablar o enviar un mensaje a la persona avisando que recibirá un regalo. Permite que el regalo sea una sorpresa. Finalmente para eso son los regalos para sorprender amenamente.

 

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

¿Cómo Tramitar el Pasaporte Mexicano?

Cada vez que planeamos vacaciones al extranjero debemos de revisar con tiempo suficiente si tenemos vigentes todos nuestros documentos, tal es el caso del pasaporte, visas, cartillas de vacunación y los que soliciten las embajadas de los países que visitaremos.

Pero, el primer documento que necesitamos para tramitar otros de los mencionados anteriormente es el pasaporte. A continuación, te dejo la información que requieres para tramitar el pasaporte mexicano estando en México ya sea por primera vez o renovación.

La información fue sacada de la Secretaría de Relaciones Exteriores y este es su enlace para mayores informes: https://www.gob.mx/sre/acciones-y-programas/pasaporte-mexicano?idiom=es

 

El costo del pasaporte mexicano a partir del 1ero de enero de 2018 queda así:

 

El trámite de pasaportedebe ser realizado personalmente por cada solicitante dentro de las oficinas de la Secretaría de Relaciones Exteriores (Delegaciones y Oficinas de Enlace Estatales y Municipales con la SRE).

¡No te dejes engañar por personas que ofrecen este servicio en otros lugares!

Podrás solicitar información sobre los requisitos para el trámite de pasaporte mexicano en territorio nacional, así como el servicio de programación de citas en el 01 800 8010 773 de forma gratuita de lunes a viernes de 08:00 a 20:00 hrs, sábados de 09:00 a 16:00 hrs.

Con el fin de mejorar el servicio del trámite de pasaporte, la Secretaría de Relaciones Exteriores, pone a tu disposición un nuevo canal para proporcionar informes mediante chat en línea. Regístrate e ingresa al chat

 

Orientación y Quejas

ATENCIÓN CIUDADANA DE LA SECRETARÍA DE RELACIONES EXTERIORES
Teléfonos en la Ciudad de México: (55) 36 86 55 81
Correo electrónico: atencionciudadanasre@sre.gob.mx
Horarios de atención: de lunes a viernes de 09:00 a 18:00 horas

ÓRGANO INTERNO DE CONTROL EN LA SECRETARÍA DE RELACIONES EXTERIORES
Dirección: Plaza Juárez No. 20, piso 19, Colonia Centro
C. P. 06010, Delegación Cuauhtémoc, México, D. F.
Teléfonos en la Ciudad de México:
(55) 36 86 59 00 (Línea directa)
(55) 36 86 51 00, ext.7731,7737,7738 y 7748
Horarios de atención: de lunes a viernes de 09:00 a 18:00 HRS.
Correo electrónico: cinquejas@sre.gob.mx

Tal vez te interesen otros artículos que tenemos para ti:

Ya Vienen Las Vacacioneshttps://www.sanayhermosa.com/2017/11/ya-vienen-las-vacaciones/

Destinos Vacacionales Durante El Embarazohttps://www.sanayhermosa.com/2013/07/destinos-vacacionales-consejos-para-embarazadas/

Viajes durante el embarazohttps://www.sanayhermosa.com/2013/07/viajes-durante-el-embarazo/

Ya Vienen Las Vacaciones

¿Ya estas planeando tus próximas vacaciones? Ya están a la vuelta. ¡Ya Vienen Las Vacaciones!

Aún estás a tiempo. No olvides reservar con tiempo tus boletos de viaje y tu hospedaje. Si compras con anticipación puedes encontrar muy buenas ofertas. Semanas antes de empezar las temporadas vacacionales puedes encontrar descuentos que no te creerás y que pueden ayudarte a pasar momentos increíbles con tu familia a muy bajo costo. Empieza al menos de 1 a 2 meses antes a buscar opciones de paquetes vacacionales.

Ya están casi listos para salir de viaje y planeas quedarte en casa de unos amigos o familiares, pero no olvides demostrar tu buena educación en todo momento. Y para tu llegada puedes llevarles un obsequio característico de la ciudad en la que vives, ellos lo sabrán apreciar. Muchas veces cuando esperamos visitas nos emociona recibir gente en casa, pero algunas veces nos da pena encargarles que nos traigan “ese queso delicioso que hacen en su ciudad”, o “las cobijas tejidas únicas con ese material que nos hace recordar a toda la familia”. Un detalle del lugar en el que vives será muy bien recibido por tus anfitriones.

Ya vienen las vacaciones, ¿ya te estás preparando? ¿Qué más te falta? Recuerda que si vas a salir al extranjero estás a buen tiempo para sacar tu pasaporte y visa. Estos trámites se realizan por medio de una cita que facilita y agiliza su expedición. Pero tienes que solicitarlas con tiempo porque pueden tardar algunos días en citarte y entregar tus documentos. Entre más cercana la fecha de vacaciones, las citas se escasean por lo que las solicites con tiempo puede darte gran tranquilidad. “No basta que tengas los boletos del transporte y el hotel pagados, sin pasaporte y/o visa, simplemente, no hay viaje”.

Algunas ciudades o países sufren de brotes de enfermedades que en tu país no hay o no son comunes,por lo que te sugerimos revises el sitio web de la embajada del país al que vayas a visitar y preguntes por las medidas de salud que debes de tomar antes de salir de viaje. Ten siempre tus cartillas de vacunación y la de tus hijos al corriente, especialmente si eres de las personas que visitan lugares exóticos. A veces, tus cartillas actualizadas pueden ser la diferencia entre salir y entrar de un país a otro.

Haz una lista de todo lo que consideras necesario antes de realizar un viaje, incluye presupuesto, destino, visas, pasaportes, vacunas, ropa adecuada para el lugar y el clima; conoce los alimentos que se consumen de manera regular en el lugar que visitas y empápate de información cultural y de costumbres del destino que quieres conocer. Puedes hacerlo a través de las páginas de internet de las embajadas.

Viajar enrique mucho y te abre posibilidades que antes no sabías que tenías a la mano. Planear un viaje no siempre es cuestión de horas, a veces algunos viajes requieren de años de correcta planeación para que sean perfectos, tal y como los soñaste.

Tengo muchos artículos para recomendarte pero dale click a estos por el momento:

Viajes Durante El Embarazo https://www.sanayhermosa.com/2013/07/viajes-durante-el-embarazo/

Destinos Vacacionales: Consejos Para Embarazadas

https://www.sanayhermosa.com/2013/07/destinos-vacacionales-consejos-para-embarazadas/

Lista de Ropa y Accesorios Para Viaje de Adultos https://www.sanayhermosa.com/2013/02/lista-de-ropa-y-accesorios-para-viaje-de-adultos/

Lista de Ropa y Accesorios Para Viaje de Niños y Bebés https://www.sanayhermosa.com/2013/02/lista-de-ropa-y-accesorios-para-viaje-de-ninosbebes/

 

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

Anteojos y Lentes Solares

El comprar unos lentes de sol o anteojos no solo debemos de decidir que nos gustan. Va más allá de eso, se trata de la forma del armazón en armonía con respecto a la forma del rostro. Además del estilo, funcionalidad y calidad de los cristales para que nos protejan de los rayos UV y nos ayuden en el mejoramiento de nuestra vista.

En este artículo aprenderemos sobre  la forma del rostro respecto a la forma del armazón y la armonía entre ambos.

 

¿Cuál es el tamaño ideal de las gafas o anteojos en mi rostro?
El tamaño del armazón debe de ser complementario al tamaño de tu rostro.

Es decir, si tu cabeza es pequeña, tus lentes de sol o anteojos deberán de ser pequeños; por el contario si tu cabeza es grande, deberán de ser grandes. En caso de las cabezas de tamaño regular el uso de los anteojos o gafas de sol no deberá de ser extremo en los tamaños elegidos. Evita que los armazones tapen tus cejas ya que la gente no podrá saber qué es lo que estás sintiendo.

Otro punto respecto al tamaño es que si eres una persona alta no abuses de los armazones chicos y por el contrario si tu estatura es baja tampoco deberás de usar los que sean demasiado grandes.
Al comprar anteojos es de suma importancia poder probártelos, viéndote en un espejo de cuerpo entero o por lo menos a distancia de un espejo chico, no solo verte de cerca, de este modo podrás ver si hacen armonía con tu estatura.

Sin importar la moda del momento respecto a tamaños extremos, siempre hay que tratar de seleccionar los apropiados para cada tamaño de cabeza y estatura.

 

La forma del armazón.

Los anteojos son un accesorio sumamente importante y que pueden hacerte lucir muy bien,  siempre y cuando estos sean los adecuados al tipo de rostro.

Se recomiendan los que  puedan crear un contraste en el rostro pero que no repitan su forma. Es decir:

 

Rostro Ovalado:Esta forma del rostro es la ideal y es por ello que le quedan todo tipo de anteojos y gafas solares, por lo que la forma del armazón puede ser cuadrada, rectangular, ovalada o redonda.

 

Rostro Alargado: La forma de los anteojos puede ser cuadrada, rectangular, ovalada o redonda. Preferentemente los horizontales. Ya que visualmente estos cortarán horizontalmente tu rostro creando el efecto de un rostro ovalado.

 

Rostro Redondo: La forma de los anteojos puede ser rectangulares, en triangulo invertido o de gato; también puedes utilizar los que son en forma de trapecio.

Evítense los redondos o muy ovalados, no abusar de los que tienen forma cuadrada.

 

Rostro Cuadrado:La forma de los anteojos puede ser ovalado o redondo, también puedes utilizar los que son en forma de trapecio pero muy redondeado, no tanto los anteojos de forma angular. Evítense los cuadrados o rectangulados

 

Rostro Rectangular: La forma de los anteojos puede ser ovalado o redondo, también puedes utilizar los que son en forma de trapecio pero muy redondeado.

Evítense los cuadrados o rectangulados, los que tiene forma de trapecio muy anguloso.

 

Rostro de Diamante: Evítense los anteojos muy pequeños y totalmente rectangulares para impedir que se vea más grande y ancha la frente. Prefiere los que tienen forma ovalada, redonda o cuadrada y de tamaño proporcional a tu frente.

 

Rostro de Corazón Evita los anteojos muy pequeños y totalmente rectangulares para evitar que se vea más grande y ancha la frente. Prefiere los que tienen forma ovalada, redonda o cuadrada y de tamaño proporcional a tu frente.

 

Rostro de Pera: Prefiere los anteojos de tamaño regular que sean rectangulares para que se vea más ancha la frente. También los que tienen forma ovalada, redonda cuadrada y los que tiene forma de triángulo invertido.

 

Recuerda que sin importar la forma o tamaño, siempre deberán alinearse con las cejas evitando taparlas y que permitan que se vea el puente de la nariz.

 

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

 

¿Cómo hacer que mi traje de baño me dure por más tiempo?

Como el resto de la ropa el traje de baño necesita cuidados y tiene instrucciones de cuidado, si haces lo que dice la etiqueta te aseguro que te durará mucho tiempo.

Tan pronto como te sea posible, después de nadar, el bronceador y la sal del mar. Lava tu traje de baño con un jabón suave, enjuágalo muy, pero muy bien con agua fría. Déjalo secar pero nunca directamente al sol.

Evita lavarlo en la lavadora (a menos que así lo diga la etiqueta) y por ningún motivo lo metas a la secadora, el calor dañará las fibras elásticas que te hacen lucir tan bien.

Checa la etiqueta, algunos trajes de baño no deben de ser sumergidos en jacuzzis.

No busques el traje de baño perfecto, mejor busca el que te disimule lo que no te gusta o resalte aquello que quieras lucir. Finalmente la forma como camines y la confianza en como lo luzcas será lo que te hará ver mejor, sin  importar tu forma o tamaño.

 

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

El mejor antiarrugas, La protección solar

Existen infinidad de productos en mercado que seria imposible probarlos todos y determinar cual es realmente un antiarrugas, sin embargo, si existe un producto (aunque en mil marcas) que te puede ayudar a retrasar el envejecimiento y evitar manchas y líneas de expresión.

Se llama Protección Solar. La mayoría de los problemas de arrugas, manchas y líneas en la piel es debido al sol. Sin embargo, el sol es muy importante para una vida saludable ya sea de manera mental o física.

Actualmente, debido a la destrucción de la capa de ozono, es muy importante tener el hábito de protección y olvidar la vanidad por tener una piel bronceada. Ahora, según muchos dermatólogos, una piel bronceada puede ser una piel enferma, a diferencia de los años 20’s que se consideraba un toque de distinción tener una piel dorada.

Existen 3 tipos de rayos ultravioleta (UV)

Los rayos UVA (de longitud de onda larga) son los responsables de la pigmentación inmediata de la piel y del bronceado de retardo. Penetran lentamente en las capas más profundas de la piel, y causan cambios en la vasculatura sanguínea, manchas, envejecimiento cutáneo -al destruir el colágeno que aporta elasticidad a la piel- y lesiones precancerosas (queratosis actínicas), aunque se han considerado a menudo inofensivos.
Estos rayos si traspasan los cristales, la ropa, y los sombreros o gorras.

La radiación UVB (de longitud de onda media) posee mayor energía pero penetra poco en la piel. Sus efectos son acumulativos -a largo plazo- y son responsables de las quemaduras, del incremento del grosor de la piel y del cáncer de piel.

Y los ultravioletas cortos, o UVC, son los más agresivos, pero no llegan a traspasar la capa de ozono estratosférica porque son absorbidos por la atmósfera y retenidos allí, afortunadamente.

La melanina: es una sustancia que funciona como una sombrilla que absorbe los rayos UV, si se protege del sol se genera un bronceado pero si no se protege y se tiene un exceso de exposición solar, con el tiempo surgen manchas permanente debido a la melanina.

Tipos de protección solar

Pantalla  solar: son protectores físicos que rebotan los rayos. Es lo más recomendable, pero no para la piel grasa.

Los filtros solares son protectores químicos que dejan penetrar los rayos a la piel y los filtran.

Los bronceadores actúan como paraguas frente al sol, ya que protegen la piel, al absorber, reflejar y diseminar las radiaciones ultravioleta.

Las protecciones recomendables y que van de una protección media a alta son los que contienen SPF  del 11 al 29. Existen protecciones mayores pero las que digan ser mayores al 50 pueden no ser reales,

Como vez el protector solar es el único producto real que sirve para evitar el envejecimiento prematuro, retrasar las arrugas y evitar las manchas. Para saber que marca te conviene para tu tipo de piel, uso y presupuesto, acércate a cualquier farmacia que venda productos dermatológicos, allí te pueden asesorar.

 

Martha Aline De la Fuente L.

Mtra. Consultora en Imagen Pública

 

Destinos Vacacionales: Consejos Para Embarazadas

Algunos destinos húmedos o calurosos pueden ser muy incomodos para una embarazada, evítalos, si es que puedes elegir el destino. Si no puedes evitarlos por ser de trabajo o familiares, entonces el consumo de agua deberá de incrementarse al que ya estás acostumbrada.

El uso de bloqueador solar deberá de ser parte de tu rutina diaria, para evitar manchas en la piel o paño (melasma) http://www.sanayhermosa.com/2013/04/melasma-pano/

Existen algunos destinos que pueden ser riesgosos por los tipos de enfermedades del lugar, en algunos casos no hay vacunas o no podrán aplicártelas por lo que será mejor informarte bien del destino al que piensas ir y decidir cancelarlo o arriesgarte tú y tu bebé.

Algunos sitios pueden manejar altitudes a las que no estás acostumbrada por lo que deberás de comentarlo con tu médico antes de viajar. Pueden aparecer ciertas complicaciones que pongan en riesgo  tu salud y hasta la vida de tu bebé o la tuya. En caso de que se imposible cancelar ese viaje deberás de ascender de manera muy lenta para ir acostumbrando a tu cuerpo. Si sientes algún cambio físico, notas algo que no está normal o definitivamente te sientes mal, tómate un día a la mitad del camino para reanudar tu viaje al día siguiente o cancelarlo, No te expongas. Una vez en tu destino deberás de ser monitorizada por un médico calificado durante 3 días seguidos y checarte cada 3 días de estancia en el lugar, del mismo modo con el descenso deberás de ser revisada antes de terminar tu viaje.

Si el motivo del viaje es ir de compras deberás de tomarte tu tiempo. Si estás acostumbrada a que en dos días exhaustivos realizas tus compras normalmente, considera que deberás de descansar varias veces entre tienda y tienda, por lo que en vez de 2 días podrían convertirse en 3 o más. No exageres, evita agotarte demasiado puede afectarte enormemente; desde una hinchazón de piernas hasta llevarte a un hospital para una revisión de urgencia.

Si vas a viajar a conocer otra ciudad o país, considera que no es recomendable unirse a un grupo de turistas ya que estos llevan un ritmo más acelerado del que puedas soportar. Lleva las cosas con calma y descansa continuamente, así como, consume agua embotellada todo el tiempo, o alguna bebida libre de sodio.

Aliméntate bien, realiza tus tres comidas al día, por lo menos; y procura las frutas que tienes que quitar la cascara como el plátano  y verduras bien cocidas, evita todo tipo de ensalada cruda, así como, carnes, pollo y pescados crudos, del mismo modo, evita  los alimentos que puedan ser riesgosos para una embarazada, lee nuestro artículo “Evite Estos Alimentos Durante Su Embarazo” http://www.sanayhermosa.com/2013/07/evite-estos-alimentos-durante-su-embarazo/ . Nunca tomes agua de un grifo, prefiere la embotellada aunque sea para lavarte los dientes.

El llevar todos los datos de contacto de tu médico y de algún médico recomendado de la localidad te hará sentir más segura. Procura tener todos esos datos a la mano en caso de sentirte incomoda o mal. Procura llevar recetas de tu médico en caso de que se presente alguna enfermedad común, las farmacias locales podrán orientarte para adquirir los productos indicados por tu especialista aunque tengan un nombre diferente. Si no conoces o tienes los datos de algún médico de la localidad, concéntrate, a tu llegada, en ubicar el hospital que pertenece a tu aseguradora o el más cercano al hotel o uno materno infantil que cuente con urgencias de todo tipo.

Antes de viajar procura la compra de un seguro hospitalario en el extranjero o para la ciudad que visitas, puede ser de gran ayuda en caso de necesitarlo.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

Viajes Durante El Embarazo

Si estás pensando realizar un viaje deberás de platicar primero con tu médico ya que solo él puede darte “luz verde” para reservar o comprar tus boletos, y es que todo depende de si tienes o no, complicaciones en tu embarazo,  la semana en la que te encuentres, el tipo de viaje que vas a realizar, el tiempo de estancia, el tiempo de traslado, transporte que utilizarás y en caso de que sea al extranjero, el país que visitarás.

Independientemente del transporte que tomes, deberás de tomar en cuenta que deberás de levantarte al menos cada hora, caminar un poco, hidratarte constantemente y estar cerca de un baño o estar segura de que en la carretera hay restaurante o gasolineras con baños.

Deberás de hacer todo lo posible por  mantener una buena cantidad de horas de sueño por las noches.

Como precaución extra toma en cuenta que debes de llevar los datos de tu médico a la mano, preferentemente su número telefónico o celular;  y todos los papeles de tu seguro por si se presentara alguna situación que requiera que visites algún hospital durante tu viaje. Solicita también a tu ginecólogo una carta en donde diga que te encuentras apta para viajar, por si te lo solicitan; algunas líneas aéreas prefieren contar con este documento.

 

Avión.

Si vas a viajar por avión deberás de tomar en cuenta que la mayoría de las aerolíneas te harán firmar un documento en donde tu sola te haces responsable de lo que pueda suceder durante el viaje y excluyes de toda obligación a la línea aérea.

Que la mayoría de las aerolíneas solo permiten viajar a las mujeres que tengan 35 semanas de gestación o menos.

Evita volar si tienes problemas de placenta, se sospecha de un parto prematuro o estás embarazada de  más de un bebé.

Evita los vuelos que crucen países grandes, vayan de un continente a otro o que lo crucen de un lado a otro. No solo por el cansancio sino que los niveles de oxígeno son menores debido a las grandes alturas en los que se viaja por lo que tu bebé recibirá menos oxigeno debido a la aceleración cardiaca que experimentarán él y tú.

Solicita te den un asiento en pasillo, para que puedas levantarte constantemente a caminar y a ir al baño. Camina unos 10 mns cada hora.

Pide agua embotellada continuamente para que te mantengas hidratada, se sentirás mejor.

Si ya estás hinchada por el embarazo o eres de las que se hinchan aunque no estén embarazadas procura llevar ropa cómoda y suelta, zapatos o tenis que no estén muy ajustados. Procura que tu cintura se ajuste con resorte y no con botones. No lleves zapatos de tacón y menos de “tiritas”. La ropa de algodón puede ayudarte a sentirte más cómoda en caso de que transpires demasiado.

Evita los cacahuates y todo tipo de botana que tenga sal en exceso. Si en vez de botanita te ofrecen un refrigerio pregunta por el que tenga  menos sodio o más frutas y verduras. Algunas aerolíneas pueden consentirte y darte la oportunidad de elegir tu menú antes de subirte al avión, elige el más sano y bajo en sodio.

Evita pasar por los portales de rayos X, aunque se dice que son muy seguros, no estás obligada a pasar por debajo de ellos, pero sí a que te revisen.

No te quites el cinturón de seguridad, excepto, claro, para levantarte a caminar o ir al baño, una vez que regreses póntelo inmediatamente estés o no embarazada, hazlo también con tu familia.

Tren

Si viajas en tren será de vital importancia que consideres antes de subirte si éste cuenta con “carro o vagón comedor” si es así, consume líquidos y procura comer bien. Si no cuenta con ese vagón, entonces hazte de un buen maletín con comida que contenga galletas, pan o barras de cereal, agua embotellada o jugos de frutas, evita la comida cruda, procura que todo esté cocinado y que se pueda consumir frio. De preferencia que esté hecho en casa y no comprado de una tienda. Si viajas de noche y existe la posibilidad de adquirir “una cama privada”, solicítala, te sentirás mucho mejor cuando llegues a tu destino.

Automóvil o autobús

Lo principal es seguir con nuestras recomendaciones de seguridad como lo es el uso del cinturón de seguridad para embarazadas, (ingresea a nuestro artículohttp://www.sanayhermosa.com/2013/04/el-cinturon-de-seguridad-del-automovil-y-su-embarazo/ ) Procura bajarte del automóvil a estirar las piernas 10 minutos al menos cada dos horas y mantener tu asiento lo más atrás posible del tablero del auto. Consume líquido y varios tentempiés hechos en casa para que tengas  pretexto de bajarte al baño y caminar. Evita aguantarte las ganas de ir al baño, puedes generar infecciones en vías urinarias.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

 

Golpes En La Cabeza

Golpes En La Cabeza
Son también llamados traumatismos craneoencefálicos. Son sin duda uno de los accidentes que más angustian a los padres. Pueden deberse a múltiples causas, pero la principal es accidental. Los niños, principalmente al empezar a caminar, son muy propensos a pegarse en la cabeza.

¿Siempre hay que tomar una radiografía?

No. Lo más importante es comunicarte con tu pediatra, él te hará varias preguntas de cómo fue el mecanismo de la lesión y como se comportó tu hijo. Si así lo cree necesario, te mandará a urgencias de algún hospital para reevaluación y/o toma de estudios.

¿Es más peligroso pegarse en alguna parte especial de la cabeza?

No. Toda la cabeza la consideramos igual. Lo importante es la valoración inmediata de los datos de alarma que te explicaremos después.

¿La sangre es indicativa de gravedad?

No siempre. El cuero cabelludo y la cara están muy vascularizados y por eso aún en cortadas o lesiones pequeñas, pueden presentarse sangrados o moretones muy aparatosos. El sangrado de nariz, oídos o derrames oculares (ojos) necesitan evaluación inmediata por tu pediatra.

¿Si el ojo morado empezó un día después es peligroso?

La mayoría de las veces los ojos morados aparecen hasta 3 días después del golpe y esto se debe a dos factores, primero es por efecto de la gravedad que hace que la sangre descienda del sitio del golpe y segundo es por que la sangre al ir bajando o incrementándose, separa la grasa debajo de la piel haciéndose más evidente. Que el moretón aparezca o crezca posterior al golpe amerita revisión por tu pediatra.

¿Qué es una concusión?

Es cuando el cerebro sufre un pequeño daño, reversible, que hace que haya un periodo corto de confusión y/o pérdida momentánea de la memoria posterior al traumatismo. Es raro que pase, ya que la mayoría de los golpes de la cabeza pasan desapercibidos por los niños. También puede acompañarse de dolor de cabeza, mareos, vómitos o desmayos. Pueden prolongarse éstos síntomas por varias semanas y alterar el desempeño escolar o familiar. Si esto persiste, necesita evaluación por tu pediatra.

¿Cuándo puede ser peligroso?

Los datos de alarma principal son: Presencia de convulsiones, que caminen raro (tambaleándose), hablen arrastrando palabras, desmayo, dolor a la palpación o movimiento del cuello (debe inmovilizarse inmediatamente), platiquen incoherencias, debilidad en cualquiera de las extremidades, sangrados intensos que no puedan detenerse, que al dormirse no puedan despertarse, desorientación (no sepan quienes son los que lo rodean, no sepa la fecha o no sepa que hace ahí), vómito en proyectil, que el mecanismo de lesión haya sido muy aparatoso y en niños menores de 1 año.

¿Qué es vómito en proyectil?

Cuando un niño vomita por náuseas, generalmente se moja a sí mismo, ensuciándose su ropa y zapatos. El vómito en proyectil es cuando el vómito es arrojado a una distancia aproximada de medio metro del niño, como un proyectil.

¿Puede dormirse un niño después de un traumatismo?

Generalmente, después de un golpe, los niños cansados por el llanto y el susto sienten mucho sueño, es normal. Lo importante que debes hacer es estar junto a él y despertarlo cada determinado tiempo. El dato de alarma es que no puedas despertarlo, inmediatamente necesita valoración por tu pediatra. Se recomienda esa noche duermas con él.

¿Cuánto tiempo después se presentan datos de alarma?

La mayoría de ellos se presentan en las primeras 24 hrs después del traumatismo. Debes acudir a consulta si tu hijo presenta dentro de las primeras 72 hrs los siguientes datos: más de 2 vómitos sin causa aparente, dolor de cabeza constante o llanto inconsolable, desorientación, y/o salida de un líquido transparente de la nariz u oídos.

¿Si tuvo una cortada, debo vacunarlo?

Si la herida se encuentra sucia o no le has puesto una dosis de tétanos (toroide tetánico)en 5 años, debes acudir con tu pediatra.

¿Puedo darle medicamento?

Puedes darle analgésicos y antiinflamatorios indicados por tu pediatra y que ya haya utilizado antes. No uses antihistamínicos que le puedan provocar sueño y enmascarar los síntomas. No uses aspirina ya que interfiere con la coagulación y puedes empeorar el sangrado.

Dr. Carlos Armenta

Pediatra – Neonatólogo – Mtro. Administración y  Servicios de Salud

Fracturas En Niños

3955


Son frecuentes y causan mucha angustia. La estimación es de un tercio de los niños presentará algún tipo de fractura antes de los 18 años, es decir, aproximadamente el 15{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de los accidentes en niños terminarán con una fractura.

¿Cuándo son más frecuentes?

Aunque no hay una edad propia, son más frecuentes después de iniciada la pubertad, esto es debido a que ya incrementó el peso y la velocidad en que se producen. Cuando las fracturas se presentan en niños pequeños (preescolares), se debe sospechar de maltrato y/o abuso, lo que requerirá mayores estudios.

¿Cuál es la más frecuente?

La de antebrazo es la más frecuente ya sea en el hueso del radio o del cúbito, el húmero (supracondílea), la clavícula, y en los huesos de las piernas. En adolescentes seguidas de la compresión de vertebras por caída de gran altura (daño articular), las cuales necesitan estudios adicionales.

¿Hay enfermedades que se asocian a múltiples fracturas?

Cuando se presentan 1 o 2 fracturas aisladas y por algún traumatismo (golpe), generalmente no ameritan otro estudio. Cuando hay fracturas atípicas (compresión vertebral o por golpes leves) se deben iniciar estudios para descartar otras enfermedades, entre las cuales destacan: cáncer (óseo o de articulaciones), uso prolongado de glucocorticoides (esteroides), enfermedades que disminuyan la absorción intestinal (alergias alimenticias, enfermedad celiaca, colitis crónica) y con historial de fracturas en la familia (osteogénesis imperfecta).

¿Cuánto tarda en sanar una fractura?

Es más rápido en niños que en adultos. El promedio es de 3-6 semanas para formar el callo y de 8 a 12 semanas para curar por completo. Los niños sanan más rápido, ya que sus huesos están recubiertos por un más grueso periósteo (membrana con vasos sanguíneos que lleva nutrientes y oxígeno al hueso).

¿Cómo puedo prevenir fracturas?

Lo mejor que podemos hacer es darles una buena alimentación a nuestros hijos. Hay que asegurarles una buen ingesta de calcio y vitamina D (fundamental para la absorción de calcio en los huesos). La Academia Americana de Pediatría recomienda 400UI (Unidades Internacionales) de vitamina D al día, pueden obtenerse de la dieta o suplementos alimenticios. Evitar la cafeína y los refrescos en niños prevé las fracturas.

¿Qué es una fractura en rama verde?

Es una fractura en un hueso joven, suave y flexible, donde en vez de romperse, se desgarra o curvea, igual como sucede en una ramita de árbol recién cortada. Esto es debido a que los huesos de los niños están parcialmente calcificados. El tratamiento igual consiste en inmovilización.

¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene una fractura?

La forma más exacta es por una radiografía. Rara vez se solicitará una tomografía computadorizada para el diagnóstico de fracturas, ésta técnica se usa generalmente en sospecha de fracturas de cráneo y cara.

¿Hay datos que me hagan sospechar una fractura?

Sí. El principal dato es que van a encoger el brazo o la pierna y dejarán de moverlo. En ocasiones referirán sólo dolor. Pasa gentilmente tu mano sobre el hueso sospechoso y si sientes una bolita dolorosa, probablemente es una fractura. Recuerda, los niños pequeños a menudo no son capaces de describir o localizar el dolor, trata de tranquilizarlo lo más que puedas.

¿Qué debo hacer si sospecho una fractura?

Acude inmediatamente con tu médico o a una sala de urgencias cercana. Trata de inmovilizar la fractura sin tratar de corregirla para su traslado.

Artículo escrito por: Dr. Carlos Armenta

Pediatra – Neonatólogo – Mtro. Administración y dirección de Hospitales.

Comportamiento Infantil En Un Hotel

Comportamiento Infantil En Un Hotel - sana y hermosa

Cuando viajamos lo que más queremos es que nuestra estancia sea placentera. Si nuestro viaje es de negocios, placer o cualquier otro tipo, lo que deseamos al final del día es llegar al hotel y poder disfrutar de la tranquilidad que éste ofrece. Sin embargo, en los hoteles familiares algunas veces esto no puede ser y es que algunas familias pierden la compostura y se desenvuelven como no lo hacen en su propia casa; lo cual se vuelve muy desagradable para los huéspedes que se encuentran alrededor.  Tal vez algunas situaciones te parezcan familiares, ya sea porque te han molestado de otros que se hospedan en el hotel o porque tu familia lo hace, en todo caso recuerda “No hagas a otros, lo que no quieras que te hagan”.

  • Tener la televisión o música demasiado alta
  • Gritar a cualquier hora de la noche, ya sea por juego o enojo
  • Tocar en las puertas de otros huéspedes que están descansando y salir corriendo
  • Correr y gritar en los pasillos de las habitaciones
  • Tirar basura en pasillos, jardines, dentro de la alberca, etc.
  • Maltratar el lugar, lastimar la decoración.
  • Pisar las áreas de césped que solo son decorativas
  • Meterse a nadar a las fuentes
  • En la alberca salpicar de agua a propósito a los que están asoleándose o se encuentran vestidos, incluyendo a los meseros y personal del hotel
  • Orinar o defecar en la alberca
  • Dejar los pañales sucios en el área de alberca, a la vista de todo mundo
  • Insultar o humillar en todo sentido al personal del hotel o huéspedes
  • Dentro de las habitaciones: desperdiciar el agua o el papel de baño, así como, otros elementos que son para el uso de los huéspedes.
  • Tirar comida dentro de las habitaciones
  • En los restaurantes mantener también la buena educación (ver Los Niños Y Buenos Modales En Un Restaurante)
  • En los salones infantiles, no compartir los juguetes y juegos, maltratarlo o romperlos.
  • Molestar al personal de recepción por teléfono.
  • Llamar a Servicio al Cuarto y solicitar cosas que no se necesitan y luego negar que se pidieron.
  • Hacer cualquier tipo de broma al personal del hotel o huéspedes
  • Dejar sucia a propósito, la habitación
  • Molestar por molestar

¿Se te ocurren más malos modales en un hotel?

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

Escribir La Cartita Navideña

Escribir La Cartita Navideña- sana y hermosa

Este artículo está escrito para que le enseñes a tu hijo cómo hacer una carta al Niño Dios, Santa Claus, Papá Noel o los Reyes Magos. La idea es la misma, solo tienen que escribir o dibujar.

¿Quiénes pueden escribir la cartita?

Si tu hijo es muy pequeño y aún no sabe escribir o dibujar, de cualquier modo es lindo que tengas esta actividad con él. Platícale lo que harán, tal vez no entienda lo que sucede pero estará contento de tener una actividad con mamá o papá o ambos. Acércale unos crayones de colores y una hoja de papel. Pregúntale qué le gustaría que le amaneciera y pídele que lo dibuje. Por supuesto, no dibujará nada, apenas unas rayas imperceptibles o muy marcadas que de seguro se saldrán de la hoja o se quedarán en el centro de ésta. Felicítalo  y explícale que pondrás su cartita para que la pueda ver quien le traiga sus regalos. O en el caso de los Reyes Magos, pon la cartita en un zapato para que ellos la puedan recoger.

Si tu niño ya es más grandecito pero aún no sabe escribir platica con él juntos hagan la cartita, ayúdale a pasarle los lápices de colores, crayones, acuarelas o plumones, deja que dibuje lo que él crea es lo que quiere pero permite que te explique lo que es. Al final pon la cartita en el árbol navideño o en su zapato para que la encuentren los Reyes Magos.

Si tu hijo ya sabe escribir, será mucho más fácil para quien les vaya a traer los regalos saber lo que tus hijos quieren. De cualquier forma hagan la cartita juntos, y felicítalo, al final por lo bien que escribe. Pongan la cartita en el árbol o en su zapato.

Formas de entregar la carta

  • En el caso de los niños que ya saben escribir puedes incitarlo a que escriba la cartita en la computadora, ya sea en una plantilla que descargues por internet, o en alguna página de los juguetes favoritos de tus hijos, muchas de esas páginas tienen la opción en navidad de escribir la carta y enviarla directamente al Niño Dios, Santa Claus, Papá Noel o los Reyes Magos.
  • Si tu hijo no es tan tecnológico pueden realizar la tradición de poner la cartita en un globo y enviarla al cielo. Esta es una tradición muy linda ya que el niño se asegura de su cartita se vaya al cielo hacia donde está quien entregará los regalos.
  • Otra opción para entregar la carta es llevándola a la iglesia y dejándola en donde esté el niño Dios o el espacio que haya destinado la iglesia para las cartitas.
  • También se puede enviar la carta vía correo, le ponen una estampilla y la envían directamente en un buzón.
  • La forma más directa de entregar la carta es a los ayudantes de quien eligen tus hijos ya sea a Santa Claus, Papá Noel o los Reyes Magos. En las fechas decembrinas siempre los encuentras en los centros comerciales, pueden entregar la carta sin problema de que no la vayan a recibir.

Escribir una carta tiene sus reglas

Toda carta tiene sus reglas y el pedir regalos para que amanezcan al pie del árbol navideño o a los pies de la cama de tu hijo, también. Son muy sencillas, explícaselas para que no pierda detalle:

  • Tiene que iniciar con un saludo amable, por ejemplo: “Querido (s)….”
  • Deberá de tener un antecedente de cómo se ha portado durante el año, deberá de ser muy sincero ya que de cualquier forma ya debe de estar en alguna de las lista de entrega de regalos: (“Bien portado”, “En proceso de portarse bien”, “Mejorando de último momento”, “Revisar comportamiento durante el año”)
  • Dile que escriba o dibuje los regalos que quiere. Puede poner varias opciones por si no se encuentra el regalo que quiere pueden traerle el que sigue.
  • Deberá de solicitar los regalos de los hermanitos que  no saben escribir o dibujar o recordar el regalo del hermano mayor, esto demuestra que es un niño bueno y que no olvida a los demás.
  • Pídele que agradezca sus regalos aun cuando no los ha recibido aún, esto hará que se presente como un niño educado y bien portado.
  • Puede agregar un cierre o firma que incluya “Cariñosamente”, “Con todo mi agradecimiento” o simplemente “Te quiero”, esto seguramente le encantará a quien lea la carta y le lleve los regalos. No deberá de olvidar escribir su nombre al final. No es necesario que ponga su dirección, ésta ya la tienen en la base de datos de los niños del mundo.
  • Enséñale que no debe de olvidar usar las palabras mágicas “Gracias” y “Por favor” ya que si sin estas palabras la carta simplemente no llegará a su destino por no ser una carta educada.

Ya pidió sus regalos pero y ahora ¿qué ofrecerá a cambio?

Sí, ya sabemos que tu hijo se ha portado bien todo el año, o casi todo, o solo durante diciembre, pero aun así merece sus regalos de navidad; el portarse bien es lo ideal para que el Niño Dios, Santa Claus, Papá Noel o los Reyes Magos se sientan felices, pero tú puedes hacer que tu hijo se sienta mejor. Existen muchas formas de agradecer por los regalos que tu hijo va a recibir.

  • En la víspera de navidad de noche de Reyes, puede dejar algo de comer, una galletitas y un vaso con leche, un sándwich, un poco de paja para el caballo o camello, y cacahuates para el elefante, etc. De seguro al día siguiente desaparece la comida o se encuentra casi terminada. No dejen mucha comida, es difícil que se coman lo que todos los niños les dejan.
  • En su cartita puede agregar que desea algo lindo para alguien que lo necesita, por ejemplo: “Y deseo que los niños que no tienen nada que comer en navidad tengan mucho amor y una comida calientita” o “Y deseo que mi vecino Raúl se recupere pronto para que pase la navidad en su casa y no en el hospital”. Incita a tus hijos a tener siempre buenos deseos para los demás. Es el momento ideal de enseñarles.
  • Puede ir a una iglesia o albergue a llevar la ropa que ya no le queda para que la usen otros; o ir a un orfelinato a llevar sus juguetes que ya no usa. O como voluntario en un comedor y platicar con los niños que no tienen familia o viven en la calle.

Existen muchas formas de agradecer en navidad por lo que tiene tu familia, amor, hogar, vestimenta, etc. Piensen cómo agradecer por todo ello.

La carta pueden hacerla como ya dije en una hoja de papel, o en la computadora, de cualquier forma puedes enseñarle a tu hijo que una carta decorada por él mismo hará que luzca más. Es una buena forma de entretenerlos y mantener una ilusión positiva en su corazón.  Acércale material para que la decore o diseñe su propio sobre. Diamantina, calcomanías, papelitos de colores, todo se vale para que decore con gran imaginación su cartita de navidad. Y No olvides guardarla bien cuando terminen las fiestas, será un gran recuerdo que tu hijo apreciará cuando sea mayor.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

20 Resoluciones Sanas De Año Nuevo Para Niños

resoluciones de año nuevo sana y hermosa

Los consejos para el Año Nuevo que siguen son de la American Academy of Pediatrics (AAP).

NIÑOS EN EDAD PREESCOLAR

  • Limpiaré mis juguetes y los pondré donde deben estar.
  • Me cepillaré los dientes dos veces al día, y me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
  • No molestaré a perros ni a otros animales de compañía incluso a los que se muestren amistosos. Evitaré ser mordido al mantener mis dedos y mi cara lejos de su boca.

NIÑOS DE 5 A 12 AÑOS DE EDAD

  • Beberé leche con 2{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de grasa, y agua, tres veces al día, y limitaré los refrescos y las bebidas de frutas a una vez cada día.
  • Me aplicaré protector solar antes de salir al aire libre en días soleados. Trataré de permanecer en la sombra siempre que sea posible, y usaré un sombrero o gorra y gafas de sol, en especial cuando esté jugando deportes.
  • Trataré de encontrar un deporte (como básquetbol o fútbol soccer) o una actividad (como jugar a la roña, saltar la cuerda, bailar o andar en bicicleta) que me guste, ¡y lo haré al menos tres veces por semana!
  • Siempre usaré un casco cuando ande en bicicleta.
  • Siempre usaré mi asiento de seguridad cada vez que vaya en un automóvil. Me sentaré en el asiento trasero, y usaré un asiento elevador hasta que sea lo suficientemente alto como para usar un cinturón de seguridad de regazo y hombro.
  • Seré amable con otros niños. Seré amable con niños que necesiten amigos como alguien que sea tímido, o que sea nuevo en mi escuela.
  • Nunca daré por Internet información personal, como mi nombre, domicilio, el nombre de mi escuela o mi número de teléfono. Asimismo, nunca enviaré sin el permiso de mis padres una fotografía mía a alguien con quien charle en la computadora.

NIÑOS DE 13 AÑOS DE EDAD O MÁS

  • Comeré por lo menos una fruta y una verdura cada día, y limitaré la cantidad de refresco que bebo a un vaso al día.
  • Cuidaré de mi cuerpo por medio de actividad física y nutrición.
  • Elegiré programas de televisión y videojuegos no violentos, y sólo pasaré una a dos horas al día a lo máximo en estas actividades.
  • Ayudaré en mi comunidad por medio de actividades como voluntario, trabajando con grupos comunitarios o al ingresar a un grupo que ayude a personas necesitadas.
  • Cuando me sienta enojado o estresado, tomaré un descanso y buscaré maneras constructivas de afrontar el estrés, como hacer ejercicio, leer, escribir en un diario, o comentar mi problema con mi papá o mi mamá o con un amigo.
  • Cuando enfrente una decisión difícil, hablaré acerca de mis opciones con un adulto en quien pueda confiar.
  • Cuando me dé cuenta de que mis amigos están peleando o poniendo en práctica conductas arriesgadas, hablaré con un adulto en quien confíe e intentaré encontrar una manera en que pueda ayudarlos.
  • Seré cuidadoso acerca de con quién elijo tener una cita, y siempre trataré a la otra persona con respeto y sin coerción o violencia. Esperaré de la otra persona la misma buena conducta.
  • Resistiré a presión de compañeros para que pruebe drogas y alcohol.
  • Estoy de acuerdo en no hablar ni enviar mensajes de texto por el teléfono celular mientras conduzca un automóvil, y en utilizar siempre el cinturón de seguridad.

Fuente: American Academy of Pediatrics

http://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/News{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f}20Features/Spanish-NewYears.pdf

Consejos para comprar un buen traje de baño

Consejos para comprar un buen traje de baño - sana y hermosa

Siempre que se acercan las vacaciones  en lo que pensamos es, si nuestro traje de baño nos irá a quedar, o si aún estará impecable como cuando lo compramos. De cualquier modo si necesitas y quieres comprar uno nuevo aquí te presento consejos para que luzcas sensacional y las formas en que lo debes cuidar para que te dure varias vacaciones.

Muchas veces al probarnos un traje de baño descubrimos gorditos, o formas que no estaban antes, no te preocupes, para disimular lo que no nos agrada hay un traje de baño para cada una de nosotras

Si tienes un abdomen abultado: busca un traje con control de vientre. Si es de dos piezas puedes optar por que el bikini sea de un color un poco más obscuro o liso que la parte superior. Opta también por los que tienen falda pero que no sea de holanes. Evita los de rayas horizontales o de colores muy llamativos o estampados grandes en el área de bikini.

Si tienes poca cadera los de holanes son para ti, puedes llevar la parte inferior con colores fuertes y brillantes, estampados en formas redondeadas o líneas horizontales, procura que la parte superior del traje de baño sea en colores más obscuros, lisos o con estampado pequeño que la de abajo.

Si quieres verte más delgada, evita a toda costa los trajes de baño  muy coloridos o brillantes, opta por colores oscuros (negro no siempre es sinónimo de adelgazamiento, aunque luce muy bien en traje de baño), líneas verticales ya sea en estampado o costuras, procura los que tienen cierres, botones o tiras de tela que simulen líneas verticales, procura los escotes en V y los cortes de pierna altos, sin lugar a dudas deberán de ser de licra de control de ajuste, pero cuidado! No compres una talla más chica o demasiado ajustada porque lo que provocarás es que todos los gorditos sobresalgan por encima de la tela. Muchas mujeres retienen líquidos una vez que cambian de clima o altitud por lo que es probable que tu traje de baño parezca más chico de la talla que te corresponde. Evita también altos contrastes en la parte superior e inferior, así como cinturones gruesos de color más claro que el resto del traje de baño.

Si tienes poco busto aprovecha los holanes, pedrería, varillas, y estampados llamativos para que parezca que son más grandes, además de que agregar vida a esta parte te ayudará a lucir más alegre tu rostro.

Si tienes una copa mayor, opta por colores lisos y control de ajuste en esta zona, aguas!! No aprietes demasiado el busto por que en vez de dos pechos puede ser que se vean 4 y es muy desagradable! Elige copas que sean de colores oscuros.

Si quieres alargar las piernas puedes elegir un traje de baño que tenga el corte de pierna alto, pero si por el contrario tu talle es muy corto entonces puedes usar bóxers o corte bajo, que además son muy cómodos, recatados y están de moda.

Si por alguna razón quieres tapar tus piernas cuando camines fuera de la piscina, tienes muchas opciones de pareos, algunos tipo vestido que vienen desde un hombro o tipo cuello Halter, hasta envueltos tipo mini faldas o largos hasta el tobillo, evita estos últimos si eres muy bajita.

Considera la posibilidad de adquirir un traje de baño alterado o a tu medida, ya que lo ideal es que te quede como pintado! Puedes pedir a un sastre que te ayude a arreglarlo, ese es un secreto que usan las concursantes en los certámenes de belleza.

Si tienes lonjitas, estrías, celulitis en el estómago o abultamientos, sin importar que seas muy delgada, evita el bikini, por favor.

Ahora las mujeres embarazadas pueden lucir sexys, modernas y muy alegres en traje de baño. Hay muchas opciones, desde bikinis, trajes de dos piezas o completos, solo es cuestión de acercarse a las boutiques para ellas, ya sea en un tienda física o por internet. Pero, ojo!, sigue las mismas instrucciones según tu tipo de cuerpo. Ah! Y no olvides el bloqueador para evitar manchas de embarazo.

El Regalo En Navidad

Siempre un regalo es una muestra de cariño, agradecimiento y sinceridad. Cuando un regalo se da forzado se nota. Es por ello que la época navideña se convierte en el mejor momento para regalar, para demostrar los sentimientos a través de un objeto. Un regalo en navidad es un pretexto para acercarse a quién uno tiene aprecio, afecto o admiración. Un regalo debe de ser una sorpresa, darse cuando menos se espera, aunque en navidad, generalmente, se sabe que se recibirá algo… pero ¿qué?

Ya sea en el ámbito laboral, familiar o con las amistades los regalos son bien recibidos siempre, y más cuando se convierten en el regalo ideal que nos permitirá recordarlo por siempre. Todos tenemos un presente que aunque ya no exista, recordamos con cariño y a veces recordamos al regalo junto con la persona que nos lo obsequió… ese es el regalo ideal. Navidad es el momento del regalo perfecto.

La forma de envolver el regalo

Se dice, y bien dicho, que un regalo atractivo por fuera genera una mayor expectativa y cuidado que se tuvo a la hora de elegirlo. La forma en que esté envuelto demuestra el cuidado y aprecio que se tiene por la persona que lo recibirá. Un buen envoltorio debe de denotar buen gusto y estar acorde con la persona que lo recibe. La envoltura dirá el cariño que se tiene a la persona. Y en Navidad se tiene más cuidado por este detalle exterior que en otras épocas, ¿por qué será? Quizá porque en navidad aflora el cariño y los resentimientos y rencores se minimizan o desaparecen…

Cuidado con repetir un regalo en Navidad

Muchas veces son tantos los regalos que damos en estas fechas que podemos confundirnos de qué recibió cada quien y cuándo. Lo ideal es tener un fichero o libreta en donde se anote lo que se regala en cada ocasión a las personas con las que se tiene contacto constante como los amigos o familia en cumpleaños, aniversarios, logros, festividades y Navidad. De este modo, si anotamos lo que regalamos cada año no repetiremos el tipo de regalo las próximas veces. Se han dado los casos que la tía regale a los sobrinos “calcetines tejidos” todos los años, lo que puede convertirse en motivo de mofa cada año y que los sobrinos esperen sus “anhelados calcetines tejidos” en Navidad. Tal vez por tradición o por falta de atención a los sobrinos, este tipo de historias se repiten en muchas familias.

Agradecer el regalo

En algunas familias no se abre el regalo hasta el final de la reunión y está perfectamente correcto, o se abre en la intimidad. En otras familias una vez que se recibe, se abre lo cual es muy válido. Sin importar el momento que se abra, se debe de agradecer en un lapso no mayor a 24 horas, nos guste o no nos haya gustado el obsequio. El agradecimiento es parte de la educación y los buenos modales de las personas. Si alguien se tomó la molestia de hacernos un regalo por compromiso o lo hizo con todo su amor, el presente debe de ser agradecido, siempre.

El regalo ideal

El regalo ideal se hace conociendo a las persona, investigando todo sobre ésta. Hacer un regalo es un arte, poco a poco uno va conociendo mejor a quien regala, sus gustos, sus preferencias y hasta sus colores y talla. El regalo perfecto debe de nacer del corazón y en una mezcla de quién recibe y quién da es como se consigue.

No importa si se obsequia un regalo caro, fino, artesanal, certificado como autentico o seriado con pocos números, cuando la persona que lo recibe lo único que quiere es verte más seguido, convivir  más veces al año o estar a tu lado más tiempo.

¿Cómo saber qué quiere la persona?

En el momento de elegir debemos de pensar también en los sentimientos de las personas, poner atención a los detalles, a esas señales que nos envían y que en algunas ocasiones de manera silenciosa nos gritan lo que anhelan. Puede ser que nuestra pareja muere de ganas por unas pantuflas cómodas cuando llega del trabajo pero a la hora de buscarle un obsequio jamás caemos en cuenta los cientos de veces que nos ha dicho la necesidad que tiene de sus pantuflas que no ha comprado por falta de tiempo. Y terminamos comprando algo que de seguro le gustará pero que, quizá no le llegue al corazón por no prestar atención a los mensajes que nos envía.

En otras ocasiones tenemos la confianza de preguntar qué se quiere y puede ser que nos lo digan y podamos dar el regalo que la persona quería, es válido pero pierde el significado de sorprendernos al abrirlo.

El regalo debe ser espontaneo, pero atinado; seguro pero casual; con cariño pero también agradecido. Todas las virtudes de tu persona deben de estar en un regalo y su forma de envolverlo.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

El Archivo De Regalos

Archivo De Regalos

¿Qué es un archivo de regalos?

Es un documento detallado en el que puedes saber qué regalaste a quién. Este documento puedes usarlo para saber a detalle todo lo que acontece alrededor de una persona y el regalo que le obsequiaste. Puede ser una libreta o un fichero en la que anotes por evento o por persona.

Es muy práctico porque de este modo no repetirás ningún regalo en ninguna fecha.

  • Archivos por año: Esta es una forma muy práctica, es como llevar una agenda. Podrás incluir los eventos que tengas por año por ejemplo: Pondrás el año y destinarás en cada mes  un evento que tengas, cumpleaños, aniversario, primera comunión, etc y se agrega el nombre y regalo.
  • Archivos por evento: También es sencillo ya que puedes agregar eventos como la Navidad y poner en él la lista de personas y regalos que se le dio a cada uno. Puedes cotejar perfecto lo que diste en años anteriores y la próxima fecha
  • Archivos por persona: Este es más minucioso ya que destinarás una hoja o una ficha a cada persona y podrás ver que le has regalado en las últimas fechas.

Independientemente del tipo de archivero que elijas te será muy útil si eres una persona cuidadosa y atenta a los detalles. Pero deberás de agregar en cada archivo los siguientes puntos que te ayudarán a tener un buen control y elección del próximo regalo:

  1. Fecha: Es importante anotar la fecha ya que te servirá para que si existe algún regalo que quieras dar y sea similar, al menos no se repita con el del año o evento anterior
  2. Lugar: En dónde se llevó a cabo. Esto te servirá para recordar; cuando tienes una fotografía mental del lugar es más fácil que recuerdes si lo abrió en el momento o se esperó; su expresión cuando vio el regalo, si le gustó, no le gustó o hizo algún comentario a considerar para los próximos eventos.
  3. Personas: Si manejas la entrega de regalos por evento, entonces deberás de anotar a todos los que obsequiarás algo. Sirve muy bien cuando tienes que entregar varios regalos como los empresariales, los compañeritos de escuela o los de Navidad y puedes hacer una comparación de lo que le das a cada uno de una manera rápida.
  4. Evento: Deberás de anotar si obsequiaste por cumpleaños, bautizo, boda, graduación, algún logro especial, día de reyes, etc. Dependiendo del evento es el tipo de regalo, no es lo mismo regalar en un Baby Shower a tu prima que en su graduación. Para mayor referencia checa nuestra sección “Eventos”, allí encontrarás útiles consejos para “qué regalar en cada ocasión” http://www.sanayhermosa.com/category/eventos/
  5. Cumpleaños (edad): si el evento es un cumpleaños, anota la edad, esto sirve muy bien cuando los niños van creciendo y vas viendo la evolución de los regalos. En caso de que no sepas que regalar a tu sobrino de 3 años puede revisar lo que le regalaste a otro de la misma edad e inspirarte para comprarle algo a otro sobrino.
  6. Regalo: lo importante de este archivero es el regalo, anota cada detalle, marca, tamaño, incluso si puedes narrar la envoltura estaría bien. La envoltura habla mucho de la persona que regala y genera expectativa de lo maravilloso o aburrido que será el regalo que viene dentro. Además demuestra el cariño de la persona que envuelve. Toda esta estructura será importante para tampoco repetirla.
  7. Consideraciones: Es muy importante que anotes detalles que debas de considerar, ya que si la persona que va a recibir tu regalo es alérgica a las nueces, con esto no olvidarás que no debes regalarle ningún producto que las incluya. O un niño, que su color favorito es el naranja, puedes “jugar” cada año con una envoltura en color naranja. Otra opción para este apartado es anotar si los regalos anteriores le han gustado o no. Por ejemplo, si a tu prima adolescente no le gustan más las muñecas y que en la navidad pasada hizo una mueca cuando le regalaste una.

Si te acostumbras a anotar todo lo referente a regalos, jamás quedarás mal y por el contrario podrás planificar muy bien tus obsequios.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública