Categoría: Salud

En Ciudad de México las embarazadas ya no estarán solas durante el trabajo de parto, parto y post parto.

Por unanimidad los diputados del Congreso de la Ciudad de México dieron luz verde a la modificación de diversas disposiciones de la Ley de Salud del Distrito Federal de Salud Materno Infantil.

La Diputada Paula Soto anunció que se debe aplicar de manera obligatoria el acompañamiento durante el trabajo de parto, parto (o cesárea) y post parto, de quien la mujer elija sin importar si es su esposo, pareja (hombre o mujer), familiar o amistad, siempre y cuando ella considere que es de su confianza y apoyo durante estos momentos. Además, aplicará para instituciones públicas y privadas como un derecho a las mujeres embarazadas; fomentando, además, el derecho a ser tratadas con dignidad y respeto, sin violencia ni discriminación desde el periodo de gestación, parto y puerperio.

Esta iniciativa seguramente muy pronto se replicará en el resto del país como parte de los Objetivos del Desarrollo del Milenio para el 2030 de la OMS (Organización Mundial de la Salud)

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública / Influencer

Por primera vez, se celebró en las Naciones Unidas el Día Mundial de la Bicicleta, el 3 de junio de 2018.

Pero ¿por qué darle un día al año a la bicicleta?

Porque la bicicleta es un medio de transporte sostenible, sencillo, asequible, fiable, limpio y ecológico que contribuye a la gestión ambiental y beneficia la salud, además de que repercute beneficiosamente en el clima y transmite un mensaje positivo para fomentar el consumo y la producción sostenibles (ONU: http://ht.ly/VfJb30kkx2L).

La bicicleta no solo es un medio de transporte, es un instrumento para el desarrollo, pues facilita el acceso a la educación, la atención de la salud y el deporte. El tener una bicicleta permite que los estudiantes de todas las edades acudan a la escuela; los trabajadores a sus empleos y muchos niños se diviertan con sus amigos, creando aventuras, además de la convivencia en familia.

La relación entre la bicicleta y su usuario fomenta la creatividad, libertad y la participación social y familiar, además de que permite disfrutar el lugar por donde se transita, generando un mejor acercamiento al entorno en donde se circula. El poder apreciar una tarde de otoño, el clima de verano y recorrer kilómetros con el aire en el rostro, mejora el buen humor.

Para eliminar grasa del cuerpo y lograr un peso ideal, la bicicleta es un básico. Ya que sólo una hora de bicicleta quema más de 500 calorías (aprox), Mejora el ritmo cardiaco lo cual hace que disminuya el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares en personas mayores.

El montarnos en una bicicletapermite el uso de una gran variedad de músculos, como los cuádriceps, los isquiotibiales y hasta el corazón. Además de que no ejercemos presión sobre las articulaciones, como cuando lo hacemos al correr o con otras formas de ejercicio cardiovascular. El ciclismoes un deporte de bajo impacto.

El utilizar la bicicleta de manera constante está asociado a vivir una vida más larga. Tal es el caso de los ciclistas del Tour de Francia que viven, de media, unos ocho años más, según el estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine.

Sin embargo, en otra investigación no es el montar en bicicleta lo que permite vivir más, sino la intensidad del ejercicio. Pedalear a tal intensidad que te deje sin respiración, y no a un ritmo que te permita charlar con la persona de al lado, contribuye a alargar la vida de mujeres y hombres cuatro y cinco años, respectivamente.

 

La bicicleta es un medio de transporte muy limpio, ya que en países como Dinamarca u Holanda en donde es regular entre sus habitantes el pedalear ha ayudado a reducir las emisiones de carbono, según un estudio de la Federación Europea de Ciclistas.

El Massachusetts Institute of Technology (MIT) y el Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (Creal) de Barcelona concluyeron tras un estudioque en la Ciudad de México el uso habitual de la bicicleta disminuiría en un 24{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} el número de muertes anuales vinculadas a enfermedades cardiovasculares e infecciones respiratorias.

El ahorro económico es notable al no tener que ponerle combustiblecada ciertos días ni tener una mantenimiento costoso de sus piezas. Incluso en algunas ciudades del mundo, incluida la Ciudad de México el uso de la bicicleta puede ser gratuito al considerar que se prestan o rentan bicicletas sin costo. Solo presentando una identificación oficial, se puede llevar la persona una bicicleta y entregarla en el destino al que se dirige. Sin necesidad, siquiera de pensar en dónde estacionarla, que la vayan a robar o maltratar.

 

Como ves, el uso de la bicicleta ayuda en todos los aspectos del ser humano. ¿Qué esperas para usar una bicicleta?

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer, Mtra. Consultora en Imagen Pública

• A decir de los expertos, el estudio del funcionamiento de este “órgano adquirido”, podría aportar claves para la prevención y tratamiento de obesidad, diabetes y hasta depresión

 

• En México, los partos por cesárea alcanzan 45.1{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} del total de nacimientos, en tanto que apenas 14.4{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de niños de 0 a 5 meses reciben lactancia materna exclusiva

 

En niños mexicanos, la adecuada conformación de la microbiota intestinal se ve amenazada por la elevada recurrencia de cesáreas, los bajos índices de lactancia y el abuso en la prescripción de antibióticos, lo que en parte podría explicar el incremento en los niveles de obesidad, así como en la prevalencia de alergias y asma.

 

Conformada por aproximadamente 100 mil millones de bacterias y con un peso aproximado de hasta dos kilos, la microbiota intestinal —anteriormente conocida como flora intestinal— es actualmente considerada por los expertos como una especie de “órgano adquirido” que desempeña un papel muy importante en nuestra salud.

 

La microbiota intestinal ayuda a digerir y absorber algunos alimentos, principalmente azúcares complejas (fibras), convirtiéndolos en energía. También contribuye a la producción de vitaminas B y K; ayuda a combatir las agresiones de otros microorganismos, manteniendo la integridad de la mucosa intestinal, y desempeña un papel importante en el sistema inmune, entre otras acciones, brindando un “efecto barrera”.

 

El aparato digestivo del recién nacido es rápidamente colonizado por microorganismos desde el momento del parto y a lo largo de los primeros tres años de vida. Así, los bebés nacidos por vía natural y que son amamantados reciben de sus propias madres las bacterias a partir de las cuales inician el desarrollo de su microbioma intestinal.

 

De los tres años en adelante, la composición de este “órgano” evoluciona a lo largo de toda la vida en función de factores como herencia genética, edad, alimentación, medio ambiente, condiciones de higiene, estilo de vida y uso de medicamentos, lo que en algún momento puede llegar a comprometer su buen funcionamiento, explica la Dra. Heller:

 

“Al estado de equilibrio de la microbiota intestinal se le conoce como eubiosis, que es cuando se encuentra en óptimas condiciones para cumplir con su rol metabólico y protector. Los cambios en la dieta, el estrés y el abuso de algunos medicamentos como los antibióticos pueden propiciar disbiosis, que es la pérdida de este equilibrio, lo que acarrea como consecuencias alergias, enfermedades intestinales inflamatorias crónicas, obesidad, trastornos de la función intestinal, infecciones y diarreas”.

 

De acuerdo con la Organización Mundial de Gastroenterología, una opción para recuperar el balance de la microbiota intestinal son los probióticos. Presentes en productos lácteos y alimentos fortificados, pero también en comprimidos, cápsulas y sobres, uno en particular ha comprobado su efectividad en el mejoramiento de la salud intestinal y la función inmunitaria, destaca el Dr. José Lorenzo García, especialista de Biocodex:

 

“Los probióticos son microorganismos vivos que, en cantidades adecuadas, confieren beneficios a los pacientes. En especial, el probiótico desarrollado a partir de la levadura Saccharomyces boulardii CNCM I-745® —se puede pedir en la farmacia como Floratil— ha demostrado ser un buen complemento en el tratamiento contra enfermedades gastrointestinales, pues reduce la duración de la diarrea infecciosa, previene la diarrea asociada con antibióticos, así como la diarrea del viajero y restaura la flora intestinal”.

 

Desarrollado a partir de tecnología francesa avalado por amplia evidencia científica, Floratil es el probiótico natural indicado para niños y adultos en el cuidado de la salud gastrointestinal de la familia.

 

A nivel mundial, diversas investigaciones ponen cada vez más de relieve la importancia de la microbiota intestinal en diferentes funciones del cuerpo humano. En México, actualmente ya se estudia de manera especial, en la búsqueda de nuevas alternativas de tratamiento para enfermedades crónicas de alta prevalencia como la obesidad, la diabetes e inclusive algunas enfermedades mentales como la depresión.

 

 

Biocodex México

Fundada en Francia en 1953, Biocodex es una compañía independiente multinacional, basada en altos estándares científicos y de manufactura, con 60 años de trayectoria exitosa. Su actividad inicial se enfocó en el área de gastroenterología, con un producto único: Saccharomyces boulardii CNCM I-745®, el primer medicamento probiótico de este tipo que tiene un efecto positivo en la microflora intestinal. Hoy en día, este laboratorio farmacéutico se transforma más allá de sus raíces, expandiendo su portafolio hacia áreas terapéuticas diversas, como manejo del dolor, neurología, otorrinolaringología y reumatología. Actualmente, Biocodex tiene venta internacional en 124 países a través de 112 comerciales y 9 subsidiarias: México es una de las más recientes, a partir de 2014.

El cerebrocraneal (que es el que conoces está en la cabeza) produce neurotransmisores que nos dan grandes sensaciones de energía, emoción y felicidad. Así como sensaciones de ansiedad, dolor y estrés.Esos altibajos en las emociones son producidos por estos químicos cerebrales (neurotransmisores).

Tenemos un Segundo Cerebro, que controla muchas de nuestras funciones tanto físicas como mentales. Es el Intestino.

Se le conoce como un segundo cerebroya que cuenta con aproximadamente 100 millones de neuronas, aproximadamente el mismo número de neuronas que nuestra médula espinal. El cerebro cranealcontiene 100 billones de neuronas, aproximadamente el mismo número de estrellas en la vía láctea.

Entre las dos capas de músculo que revisten las paredes intestinales se extiende una red de neuronas cuya estructura es la misma que la de las neuronas cerebrales.

El Intestino, este segundo cerebro ni razona ni toma decisiones, es decir, siente, pero no piensa.

Al nacer, somos cubiertos por una capa de microbios-bacterias amigables provenientes del canal vaginal. Estas bacterias crecen y se multiplican dentro de nuestro intestino, lo que se conoce como microbiota (algo así como “gente”), que en conjunto conforman un microbioma (algo así como una “comunidad”).

Éste es considerado un organismo “invisible”que pesa alrededor de 2 kg y en este momento el 90{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de las células en tu cuerpo son células bacterianaso dicho de otra forma, por cada célula con ADN humano tenemos en nuestro cuerpo 10 microorganismos que no son humanos:

 

• Células Humanas: 10 Trillones (10 mil millones de millones).
• Células Bacterianas: 100 Trillones (100 mil millones de millones).

 

Este ecosistema de microbios es tan diverso como la selva tropical del Amazonas.¡Tenemos más bacterias en el intestino que seres humanos en todo el planeta!

Están involucradas en TODO proceso de nuestro cuerpo al producir y/o utilizar nutrientes, hormonas y neurotransmisores. Es decir, funcionan como un SEGUNDO CEREBRO.

Actualmente, un porcentaje alto de niños nacen por cesárea obteniendo “bacterias no amigables”, ya no del canal vaginal, sino de la piel y la UCIN (Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales) https://www.sanayhermosa.com/2013/03/ucin/, lo que ha contribuido a un incremento en la obesidad, asma, deficiencias inmunológicas y enfermedad inflamatoria intestinal.

Nuestras panzas y cerebrosestán tanto física como bioquímicamente conectados por varios caminos.

1ero: físicamente conectados con el cerebro por el nervio VAGO que envía señales en ambas direcciones. Este nervio tiene dos tipos de fibras, siendo el 90{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} fibras aferentes, es decir, que llevan información hacia el cerebro y sólo 10{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} llevan información del cerebro hacia los intestinos. Entonces dichas bacterias determinan en gran medida nuestro comportamiento y nuestra personalidad.

2do: Ambos contienen neuronas que derivan embriológicamente del mismo sitio, es decir, ambos cerebros se forman al mismo tiempo de las mismas células progenitoras (placa neural).

3ero: El microbioma es el punto medular de nuestro sistema inmune, lo que significa que una alteración en ellos puede causar una gran reacción inmune en todo el cuerpo que, si se prolonga, puede afectar al cerebro.

Muchos de nuestros transmisores (neurotransmisores, son las substancias con las cuales las neuronas se comunican)se producen en el intestino, por ejemplo, la serotonina, nuestro antidepresivo natural u hormona/neurotransmisor de la felicidad (90{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} se produce en el intestino y menos del 10{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} en el cerebro).

Hay bacterias amigables o benéficas para nosotros y por eso debemos nutrirlas adecuadamente. Pero también hay bacterias patógenas o no amigables, que no necesariamente no son benéficas, pero si incrementan su número causan enfermedad. Debe existir un adecuado equilibrio entre ambas.

Prebiótico es el alimento para que la microbiota crezca sana. Probiótico son las bacterias que habitan nuestro intestino (microbiota).

 

Fuentes De Alimentación (Prebióticos) Para Probióticos (Microbiota):

Granos enteros, manzanas, cebollas, puerros, ajos, bananas, espárragos, miel, alcachofas, nueces, semillas, raíces, frijoles, lentejas, extractos de té verde, extractos de cocoa, extractos de vino rojo, fermentados como el chucrut.

 

Alimentos Favoritos Para Las Bacterias No Amigables (Perjudiciales):

Trigo/Gluten (no precisamente sólo gente con enfermedad celíaca) y Azúcar (ampliamente relacionado con síntomas de depresión).

Por eso, actualmente sabemos, que,para ayudar a curar enfermedades crónicas, debemos alimentar nuestras bacterias buenas (probióticos) todos los días.

 

Principales Neurotransmisores: Función Y Origen

Acetilcolina	Afecta el movimiento, aprendizaje, memoria y sueño REM.
Dopamina	Afecta movimiento, atención, aprendizaje, reforzamiento y placer.
Norepinefrina	Afecta el comer, estados de alerta, despertar completamente.
Epinefrina	Afecta el metabolismo de la glucosa, secreción de glucosa en le ejercicio.
Serotonina	Afecta el estado de humor, sueño, apetito, impulsividad, agresión.
Glutamato	Activo en áreas cerebrales involucradas con el aprendizaje, pensamiento y emociones.
GABA	Facilita la inhibición neuronal en el SNC (exceso de potenciales de acción).
Endorfinas	Previenen alivio del dolor y sentimientos de placer y bienestar.

 

Artículo escrito por el Dr. Carlos Armenta

Pediatra – Neonatólogo Mtro. Neonatología

Aprovechemos la energía de renovación que todavía se siente en el ambiente para revisar nuestros cuatro espacios básicos:

 

Tu Espacio Físico.

Este espacio se refiere al cuidado de tu cuerpo. No solamente a la realización de algún ejercicio y a una dieta balanceada, sino también a tu imagen. ¿Hace cuánto que no te arreglas el cabello? Quizás sea un buen momento para un cambio de corte o de maquillaje o para probar diferentes estilos y colores en tu ropa. (visita nuestra sección Bellezacon muchos consejos para ti).

Atiende tu salud. Recuerda tu chequeo ginecológico por lo menos una vez al año, así como una visita al dentista.

Evita el cigarro y los excesos de alcohol.

Si te sientes enferma, no te automediques y ve al médico a la brevedad posible.

(Visita nuestra sección Salud)

 

Tu Espacio Emocional

Incluye sanar viejas heridas, es decir, cerrar capítulos de nuestra vida que estén abiertos. Aceptar las pérdidas y aprender a ver las ganancias ocultas. Si tienes ganas de llorar, llora. Si quieres reír, ríe a carcajadas. Si quieres gritar, grita. Permítete sentir tus emociones, para luego abrazarlas en el entendimiento de que son temporales y que te acompañan en tu humanidad. Existe gran variedad de terapias, si necesitas ayuda profesional, no dudes en buscarla.

(No dejes de leer nuestra sección Valores y Familia)

 

Tu Espacio Intelectual

¡Pon a trabajar tu mente! Leer, estudiar algún idioma, armar un rompecabezas, hacer operaciones matemáticas, jugar juegos de mesa, aprender a usar la computadora, etc. Lo importante es ejercitar tu cerebro y tu memoria.

 

Tu Espacio Espiritual

¡Tu conexión con tu esencia divina! ¿Cómo la cuidas? No me refiero a ninguna religión, sino al acto de sentirte unida a todo y a todos. Aquí puedes incluir la práctica de la meditación, que ayuda a disminuir los juicios y a expandir la conciencia de unidad. Puedes disfrutar simplemente de una puesta de sol, del cielo estrellado y maravillarte de la Madre Naturaleza. Existe una sacralidad en la Creación, ¿puedes sentirla?

 

Como mujeres somos pilares de la familia, sin embargo, es esencial que antes de dar a los otros, estemos en equilibrio. “Cuidemos de nosotras mismas, antes de cuidar a los demás”.

 

Artículo escrito por Vianey Lamas.

Escritora.

www.tucuentoparasanar.com.mx

¿Te ha pasado que ves un producto y en el empaque aparenta ser saludable pero al ver la información nutrimental te das cuenta de que no lo es? Leer las etiquetas puede ayudar a elegir los alimentos de manera acertada.

La información nutrimental brinda datos sobre el tamaño de la porción y la cantidad de algunos nutrimentos como: grasas totales, grasas saturadas, colesterol, sodio, hidratos de carbono, proteínas y fibra por porción.

Aquí se presenta un ejemplo de la información nutrimental de un producto. En la parte superior, se puede  ver el tamaño de la porción y la cantidad de porciones por envase. La información de la etiqueta es para la porción que se indica en ella. Por ejemplo si dice 2 porciones por empaque debemos multiplicar todo por 2.

 

Es posible que el tamaño de la porción que se menciona en la etiqueta no sea el mismo que el tamaño de la porción que se consume habitualmente.

 

La información que figura en el lado izquierdo de la etiqueta proporciona las cantidades totales de los diferentes nutrimentos por porción.

 

Al leer una etiqueta se deben considerar las cantidades totales de:

• Calorías
• Grasas totales
• Grasas saturadas
• Colesterol
• Sodio
• Hidratos de carbono totales
• Fibra
• Azúcares

Es muy importante conocer la cantidad de energía (KCAL) que contiene un producto, para poder calcular dentro del requerimiento diario las calorías y en un día completo cumplir con el balance de energía necesario de acuerdo al estado nutricio de cada persona. Debemos fijarnos en el apartado de Kcal y no Kj, la cual es una medida de energía que no se utiliza en México.

 

Las grasas totales indican cuánta grasa contiene un alimento por porción. Aquí se incluyen las grasas que son buenas para la salud, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas; y las grasas que no son buenas, como las grasas saturadas y las grasas trans. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir el nivel de colesterol en sangre y proteger el corazón. Las grasas saturadas y trans pueden elevar el nivel de colesterol en sangre y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.  Por eso debemos elegir los productos que menos grasa saturada contengan.

En muchos alimentos, se puede saber cuánta sal contienen por su sabor; como sucede con los encurtidos o el tocino. Algunos alimentos contienen sales ocultas, como: quesos, agua, aderezos para ensaladas, sopas enlatadas y otros alimentos envasados. Leer las etiquetas puede ayudar a comparar el contenido de sodio en diferentes alimentos. También  se pueden utilizar hierbas y especias cuando se cocina, en vez que agregar sal. La recomendación de sodio en un adulto sano es de 2,400mg al día.

En la etiqueta, los hidratos de carbono totales incluyen: azúcar, hidratos de carbono complejos y fibra. Los gramos de azúcar y fibra se cuentan como parte de los gramos de hidratos de carbono totales. Si un alimento contiene 5 gramos o más de fibra por porción, hay que restar los gramos de fibra de los gramos de hidratos de carbono totales para obtener una estimación más precisa del contenido de hidratos de carbono. Lo ideal es que un producto tenga más fibra que azúcares.

La lista de ingredientes se menciona en orden descendente por peso, lo que indica que el primer ingrediente es el componente que se encuentra en mayor proporción en el alimento. Se tiene que ver  la lista de ingredientes para identificar lo que nos gustaría evitar, como por ejemplo el aceite de palma que tiene un alto contenido de grasas saturadas o el jarabe de maíz de alta fructosa. Tratar de evitar los aceites hidrogenados que tiene un alto contenido de grasas trans. Éstos no se enumeran por cantidad total en la etiqueta, pero puede elegir alimentos que no contengan aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados en la lista de ingredientes.

Así que ya lo sabes, no te dejes llevar sólo por el empaque. Información es salud.

Artículo escrito por: ArletteModiano Hernández,  Andrea PargaValiñas,  Cecilia Lemus Basualdo

Ac-plan Nutrición

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Siempre ponemos pretextos para hacer ejercicio y ni siquiera son pretextos creativos, “tengo mucho que lavar”, “a mis hijos no los dejan entrar al gym”, “mi horario de trabajo no me lo permite”, “no tengo dinero, es muy caro”, y éste último es el más común. La realidad es que nos da flojera y no buscamos el momento adecuado para movernos, aun cuando no necesitamos gastar grandes fortunas. Lo ideal es ejercitarnos de 3 a 4 días a la semana por media hora al menos. Sin embargo, hay gente no lo hace ni un solo día a la semana.

Aquí te presento algunos consejos para hacer ejercicio a bajo costo y dedicándole un rato.

DE LUNES A VIERNES

En casa:

Puedes hacer ejercicio aunque no lo creas. Existen programas de televisión que ofrecen programas para personas que les gusta hacer ejercicio, hay programas de aerobics, yoga, pilates, y hasta “pesas” que puedes hacer en casa con bolsas de arroz o frijol.

Otra opción es comprar videos de ejercicio, son muy económicos y hay para todas las edades y condición de salud; hombres o mujeres. Esta opción de videos también la puedes encontrar en algunos productos alimenticios como los cereales, barras energéticas o yogures, vienen de regalo al comprar el producto.

Puedes comprar una rutina de ejercicios en casa. Solo deberás de contactar un entrenador personal ya sea que asista regularmente a tu casa (puede ser medianamente caro) o que le compres la rutina cada mes y la hagas por tu cuenta.

Las abdominales son el ejercicio perfecto para reducir cintura y marcar el abdomen, no necesitas un lugar en específico para hacerlas. Pero asegúrate de que tu médico te dé autorización para hacerlas, ya sea que tengas algún problema de espalda o acabes de pasar por alguna cirugía.

Solo caminar:

Salir a pasear con tu bebé en su carriola, le hace muy bien recibir un poco de sol, y a ti te ayuda a despejar tus ideas y salir de la rutina de casa o del trabajo.

Ir a la tienda o  a recoger a los hijos a la escuela, puede ser una oportunidad para caminar un rato.

Platicar con amigas mientras caminas es una forma perfecta de compartir lo que sucede con cada una en vez de estar sentadas en la sala de una casa o en un café.

Subir escaleras:

¿Tu trabajo está en el quinto piso? No uses el elevador, mejor sube las escaleras. Al principio puede ser un poco pesado pero después de una semana notarás la diferencia.

Si te paras de puntitas en el borde de un escalón y subes y bajas varias veces las piernas estiradas y apretando los glúteos reafirmarás las “pompis” y los “chamorros”.

Si en donde vives tienes escaleras sube el equivalente a 3 pisos tres veces cada día.

En lugares públicos:

Parques, centros al aire libre para deportistas, clubes deportivos son lugares ideales para ejercitarte y no requieres de mucho dinero, en algunos de estos lugares no cobran por entrar y puedes socializar con gente que tiene tus mismo intereses. Algunas veces se reúne un grupo para hacer aerobics y la cuota de la maestra que imparte es muy baja, pagas al terminar. En los clubes deportivos si cobran por entrar o pertenecer. Hay de todos los precios, desde los muy económicos que pagas solo cuando vas hasta los que te permiten adquirir una “acción” y llegan a ser muy caros.

SÁBADOS Y DOMINGOS

Paseos:

Si vas a un centro comercial, pasea por todo el lugar, recorre toda la plaza en todos sus pisos. Descubrirás las tendencias de moda, verás gente contenta y sin darte cuenta te estás ejercitando al mover tu cuerpo aunque sea de manera lenta. Eso sí, evita consumir alimentos chatarra mientras caminas, mejor lleva una botella con agua y sientate a comer sano.

Visitar museos, parques de diversiones,  zoológicos, etc. puede ser una actividad divertida que puedes hacer con tu familia o amigos. Al mismo tiempo que convives puedes pasar un día muy divertido y hasta educativo.

Conocer un pueblo, ciudad o país nuevo puede llegar a ser muy benéfico para tu cultura general y tu cuerpo ya que además de ejercitarte podrás conocer la cultura, folklore y comida del lugar.

En México muchas ciudades cierran algunas de sus avenidas e invitan a las familias a convivir paseando en bicicleta o simplemente caminando. Las familias se pueden sentir seguras ya que en el lugar hay mucho personal de seguridad.

Los balnearios son perfectos para divertirse mientras haces ejercicio. Pasas un día muy divertido y refrescante. Para quienes viven en alguna playa, nadar en el mar es completamente gratuito y extraordinario para todo el cuerpo. Si tienes la oportunidad de esquiar o cazar olas puedes hacerlo más divertido.

Actividades extremas

Si te gusta la emoción puedes inscribirte a algún deporte extremo como el rapel, alpinismo, ciclismo de montaña, snowboard, descenso en rio, buceo y muchos, muchos más que además de ser un reto serán excelentes para ejercitarte y salirte de la rutina. Primero revisa todo lo que necesitas como el equipo o tipo de ropa,  para realizar algún deporte o actividad extrema ya que en este caso pueden ser más caros de lo que piensas.

Como ves el ejercitarte puede ser divertido y económico en la mayoría de los casos, solo asegúrate de tener las ganas, crear una disciplina y tener los zapatos tenis o el equipoadecuados para cada actividad, de este modo te lastimarás lo menos posible en caso de sufrir un accidente deportivo.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

1. Recibir atención médica adecuada.
   El paciente tiene derecho a que la atención médica se le otorgue por personal preparado de acuerdo a las necesidades de su estado de salud y a las circunstancias en que se brinda la atención, así como a ser informado cuando requiera referencia a otro médico.
2. Recibir trato digno y respetuoso.
   El paciente tiene derecho a que el médico, la enfermera y el personal que le brinden atención médica, se identifiquen y le otorguen un trato digno, con respeto a sus convicciones personales y morales, principalmente las relacionadas con sus condiciones socioculturales, de género, de pudor y a su intimidad, cualquiera que sea el padecimiento que presente, y se haga extensivo a los familiares o acompañantes.
3. Recibir información suficiente, clara, oportuna y veraz.
   El paciente, o en su caso el responsable, tienen derecho a que el médico tratante les brinde información completa sobre el diagnóstico, pronóstico y tratamiento; se exprese siempre en forma clara y comprensible; se brinde con oportunidad con el fin de favorecer el conocimiento pleno del estado de salud del paciente y sea siempre veraz, ajustado a la realidad.
4. Decidir libremente sobre su atención.
   El paciente o en su caso el responsable, tienen derecho a decidir con libertad, de manera personal y sin ninguna forma de presión, aceptar o rechazar cada procedimiento diagnóstico o terapéutico ofrecido, así como el uso de medidas extraordinarias de supervivencia en pacientes terminales.
5. Otorgar o no su consentimiento válidamente informado.
   El paciente, o en su caso el responsable, en los supuestos que así lo señale la normativa, tienen derecho a expresar su consentimiento, siempre por escrito, cuando acepte sujetarse con fines de diagnóstico o terapéuticos, a procedimientos que impliquen un riesgo, para lo cual deberá ser informado en forma amplia y completa en qué consisten , de los beneficios que se esperan, así como de las complicaciones o eventos negativos que pudieran presentarse a consecuencia del acto médico, lo anterior incluye las situaciones en las cuales el paciente decida participar en estudios de investigación o en el caso de donación de órganos.
6. Ser tratado con confidencialidad.
   El paciente tiene derecho a que toda la información que exprese a su médico se maneje con estricta confidencialidad y no se divulgue más que con la autorización expresa de su parte, incluso la que derive de un estudio de investigación al cual se haya sujetado de manera voluntaria; lo cual no limita la obligación del médico de informar a la autoridad en los casos previstos por la ley.
7. Contar con facilidades para obtener una segunda opinión.
   El paciente tiene derecho a recibir por escrito la información necesaria para obtener una segunda opinión sobre el diagnóstico, pronóstico o tratamiento relacionados con su estado de salud.
8. Recibir atención médica en caso de urgencia.
   Cuando está en peligro la vida, un órgano o una función, el paciente tiene derecho a recibir atención de urgencia por un médico, en cualquier establecimiento de salud, sea público o privado, con el propósito de estabilizar sus condiciones.
9. Contar con un expediente clínico.
   El paciente tiene derecho a que el conjunto de los datos relacionados con la atención médica que reciba sean asentados en forma veraz, clara, precisa, legible y completa en un expediente que deberá cumplir con la normativa aplicable y cuando lo solicite, obtener por escrito un resumen clínico veraz de acuerdo con el fin requerido.
10. Ser atendido cuando se inconforme por la atención médica recibida.
    El paciente tiene derecho a ser escuchado y recibir respuesta por la instancia correspondiente cuando se inconforme por la atención médica recibida de servidores públicos o privados.
    Así mismo tiene derecho a disponer de vías alternas a las judiciales para tratar de resolver un conflicto con el personal de salud.

Fuente: http://www.conamed.gob.mx/

 

 

1. Ejercer la profesión en forma libre y sin presiones de cualquier naturaleza.
2. Laborar en instalaciones apropiadas y seguras que garanticen su práctica profesional.
3. Tener a su disposición los recursos que requiere su práctica profesional.
4. Abstenerse de garantizar resultados en la atención médica.
5. Recibir trato respetuoso por parte de los pacientes y sus familiares, así como del personal relacionado con su trabajo profesional.
6. Tener acceso a educación médica continua y ser considerado en igualdad de oportunidades para su desarrollo profesional.
7. Tener acceso a actividades de investigación y docencia en el campo de su profesión
8. Asociarse para promover sus intereses profesionales.
9. Salvaguardar su prestigio profesional.
10. Percibir remuneración por los servicios prestados.

 

Fuente: http://www.conamed.gob.mx/

El colesterol alto puede ser por la dieta o por la genética. Sin embargo, en ambos casos hay que evitar ciertos alimentos:

• Evita los alimentos fritos, capeados o empanizados  y prefiere los que son horneados, a la plancha, hervidos y/o asados.
• Prefiere utilizar aceites vegetales como el de oliva, girasol, soya, o maíz, en lugar de manteca, mantequilla o margarina.
• Limita el consumo de carnes rojas a máximo 2 veces por semana. Prefiere carne magra, es decir, que no tenga grasa.
• Evita el consumo de carnes frías, carne de cerdo o de cordero.
• Aumenta el consumo de pescado, ya que contiene omega-3, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol.
• No consumas más de 2 yemas de huevo por semana.
• Al consumir aves, es recomendable eliminar la piel.
• Prefiere lácteos bajos en grasa o descremados.
• El ejercicio disminuye tus niveles de colesterol en sangre. ¡Actívate!

Artículo escrito por: ArletteModiano Hernández,  Andrea PargaValiñas,  Cecilia Lemus Basualdo

Licenciadas en Nutrición

 

La siguiente es información del Centro de Prensa de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  por la Enfermedad por el Virus de Zika.

Enero de 2016

Datos y cifras

Esta enfermedad es causada por un virus transmitido por mosquitos del géneroAedes.

Los pacientes con enfermedad por el virus de Zika suelen presentar fiebre no muy elevada, exantema y conjuntivitis, síntomas que suelen durar entre 2 y 7 días.

Por el momento no hay vacunas ni tratamientos específicos para esta enfermedad.

La mejor forma de prevenirla consiste en la protección frente a las picaduras de los mosquitos.

Se sabe que el virus circula en África, las Américas, Asia y el Pacífico.

 

El virus de Zika es un virus emergente transmitido por mosquitos que se identificó por vez primera en Uganda, en 1947 en macacos de la India a través de una red de monitoreo de la fiebre amarilla selvática. Posteriormente, en 1952, se identificó en el ser humano en Uganda y la República Unida de Tanzanía. Se han registrado brotes de enfermedad por este virus en África, las Américas, Asia y el Pacífico.

Género: Flavivirus

Vector: mosquitos Aedes (que habitualmente pican por la mañana y al atardecer/anochecer)

Reservorio: desconocido

 

Signos y síntomas

El periodo de incubación (tiempo transcurrido entre la exposición y la aparición de los síntomas) de la enfermedad por el virus de Zika no está claro, pero probablemente sea de pocos días. Los síntomas son similares a los de otras infecciones por arbovirus, entre ellas el dengue, y consisten en fiebre, erupciones maculopapulares, conjuntivitis, mialgias, artralgias, malestar y cefaleas; suelen durar entre 2 y 7 días.

Durante los grandes brotes que se han producido en la Polinesia francesa en 2013 y el Brasil en 2015, las autoridades sanitarias nacionales notificaron potenciales complicaciones neurológicas y autoinmunes de la enfermedad por el virus de Zika. Recientemente, en el Brasil, las autoridades sanitarias locales han observado un aumento de las infecciones por este virus en la población general, así como un aumento de los recién nacidos con microcefalia en el nordeste del país.

Los organismos que están investigando estos brotes están encontrando pruebas cada vez más numerosas de una relación entre el virus de Zika y la microcefalia, aunque son necesarias más investigaciones para entender esa relación. Asimismo, se están investigando otras causas posibles.

 

Transmisión

El virus de Zika se transmite a las personas a través de la picadura de mosquitos infectados del género Aedes, y sobre todo de Aedes aegypti en las regiones tropicales. Este mosquito es el mismo que transmite el dengue, la fiebre chikungunya y la fiebre amarilla.

Los primeros brotes de enfermedad por el virus de Zika se describieron en el Pacífico en 2007 y 2013 (Yap y Polinesia francesa, respectivamente), y en las Américas (Brasil y Colombia) y África (Cabo Verde) en 2015. A ello hay que añadir que más de 13 países de las Américas han notificado infecciones esporádicas por el virus de Zika, lo cual indica que este está teniendo una rápida expansión geográfica.

 

Diagnóstico

El virus de Zika se diagnostica mediante PCR (reacción en cadena de la polimerasa) en tiempo real y aislamiento en muestras de sangre. El diagnóstico serológico puede resultar difícil, y el virus puede presentar reacciones cruzadas con otros flavivirus, como los virus del dengue, del Nilo Occidental y de la fiebre amarilla.

 

Prevención

Los mosquitos y sus lugares de cría suponen un importante factor de riesgo de infección por el virus de Zika. La prevención y el control dependen de la reducción del número de mosquitos a través de la reducción de sus fuentes (eliminación y modificación de los lugares de cría) y de la disminución de los contactos entre los mosquitos y las personas.

Para ello se pueden utilizar repelentes de insectos, ropas (preferentemente de colores claros) que cubran el cuerpo tanto como sea posible, barreras físicas como mosquiteros o el cierre de puertas y ventanas, y mosquiteros de cama.

También es importante vaciar, limpiar o cubrir los utensilios que puedan acumular agua, como cubos, macetas o neumáticos, eliminando así lugares de cría de mosquitos.

Hay que prestar especial atención y ayuda a quienes no pueden protegerse adecuadamente por si solos, como los niños, los enfermos o los ancianos.

Durante los brotes, las autoridades sanitarias pueden recomendar la fumigación con insecticidas. Los insecticidas recomendados por el Plan OMS de Evaluación de Plaguicidas también se pueden utilizar como larvicidas para tratar recipientes de agua relativamente grandes.

Los viajeros deben adoptar las precauciones básicas descritas anteriormente para protegerse de las picaduras de mosquitos.

 

Tratamiento

La enfermedad por el virus de Zika suele ser relativamente leve y no necesita tratamiento específico. Los pacientes deben estar en reposo, beber líquidos suficientes y tomar analgésicos comunes para el dolor. Si los síntomas empeoran deben consultar al médico.

En la actualidad no hay vacunas.

 

Respuesta de la OMS

La OMS colabora con los países para:

Definir las investigaciones sobre la enfermedad por el virus de Zika y darles prioridad convocando a expertos y asociados.

Potenciar la vigilancia del virus de Zika y sus posibles complicaciones.

Fortalecer la capacidad en la comunicación de riesgos para ayudar a los países a cumplir los compromisos adquiridos en virtud del Reglamento Sanitario Internacional.

Proporcionar capacitación sobre la gestión clínica, el diagnóstico y el control de vectores, en particular a través de algunos centros colaboradores de la OMS.

Fortalecer la capacidad de los laboratorios para detectar el virus.

Ayudar a las autoridades sanitarias a aplicar las estrategias de control de los vectores destinadas a reducir las poblaciones de mosquitos del género Aedes, por ejemplo ofreciendo larvicidas para el tratamiento de aguas estancadas que no pueden limpiarse, vaciarse o cubrirse.

Ayudar a las autoridades sanitarias a aplicar las estrategias de control de los vectores destinadas a reducir las poblaciones de mosquitos del género Aedes, por ejemplo ofreciendo larvicidas para el tratamiento de aguas estancadas que no pueden limpiarse, vaciarse o cubrirse.

Elaborar recomendaciones de atención clínica y seguimiento de las personas infectadas por el virus de Zika, en colaboración con expertos y otros organismos de salud.

Una vez que el doctor ha dado luz verde para hacer ejercicio tras el parto, la mamá deberá de montarse en una rutina de ejercicios que le permita realizar por lo menos sesiones de  15 minutos, de 3 a 4 veces a la semana. Ya no solo debe de verse como opción para bajar de peso, el hacer ejercicio puede ser una magnifica opción para sentirse mejor consigo misma y eliminar el estrés postparto. Además de que ayuda a mejorar su humor.

Conforme pasen los días puede ir aumentando la cantidad  e intensidad de los ejercicios. Concéntrese en hacer suficientes abdominales ya que a muchas mujeres el embarazo hace que los rectos abdominales se lleguen a separar. Al realizar ejercicios abdominales ayuda a que estos músculos se vuelvan a unir.

Si no se esta acostumbra al ejercicio puede empezar con caminatas cortas que poco a poco pueden aumentar en distancia al ser acompañada por su bebe en carriola. Además de servirles de paseo es una excelente forma de ejercitarse.

Una vez que le encuentre el gusto al ejercicio y su doctor se lo permita, inscríbase a clases de baile que le ayudarán a tonificar todos los músculos de su cuerpo además de que se divertirá; o a clases de natación, yoga, pilates, caminata, tenis o cualquier deporte que le atraiga. Si se siente a gusto con la rutina de ejercicio o deportes que elija, en muy poco tiempo verá lo bien que luce su cuerpo y lo magnifica que se siente.

No hay nada, o casi nada, tan bueno como tener un aliento fresco y un juego de dientes blancos brillando detrás de una sonrisa. La importancia de una sonrisa blanca no debe desestimarse y las siguientes situaciones explicaran porque.

El tener dientes blancos y aliento fresco pueden hacer tu vida mucho más fácil, especialmente cuando se trata de tu vida social o de negocios. ¿Necesitas que se haga algo? El poder de una sonrisa blanca puede ser la diferencia entre que se haga algo o no. Cuando necesitamos un favor, el tener una sonrisa hermosa y un aliento fresco puede ser la diferencia. Aunque no estoy sugiriendo que sin dientes blancos y limpios tendrás una vida difícil, los blanqueamientos dentales y las limpiezas dentales han reducido sus costos mucho, especialmente con la ayuda de la tecnología; así que ¿por qué no tener dientes blancos y un aliento fresco y olvidarte de ello por un tiempo?

Cualquier persona con dientes blancos y un buen aliento sabe la diferencia entre poder sonreír a voluntad y tener que cuidar o tener precaución antes de enseñar sus dientes amarillos al mundo.

La precaución es algo que el ser humano exhibe de manera nata cuando se tienen dientes amarillentos, aunque es cierto que los dientes amarillos no son completamente malos, definitivamente te pone en modo de precaución.

El hecho de que los dientes se vuelven oscuros o amarillos por la ingesta de substancias que los manchan es aun otra razón para que la gente a tu alrededor te vea con cierta negatividad.

Substancias que van desde cafeína, tabaco, antibióticos de cierto tipo, etc. No necesitas que la gente te vea como fumador, necesitas aparecer sano y el tener una sonrisa blanca definitivamente te ayuda a proyectar eso.

¿Alguna vez has experimentado una situación donde alguien dice ¨hola¨ y la persona a la que se dirigió solo voltea a verlo e inmediatamente después retira su mirada sin responder? O cuando al saludar a alguien este percibe el mal aliento y como reflejo innato hacen una cara de desagrado y se retiran.  Definitivamente es muy penoso encontrarse en una situación como ésta especialmente cuando es por un problema completamente corregible.

El tener un aliento fresco y una sonrisa blanca es como un saludo amistoso visual que te ayuda mucho en tu vida social. El impacto que provoca es positivo y de llamar la atención. Para personas que buscan pareja puede ser una carta importante y valiosa. Un hombre con una sonrisa blanca le da realce a su imagen y proyecta seguridad, mientras que a una mujer con un aliento fresco y una sonrisa blanca definitivamente añade a su atractivo. No debe sorprenderte si tu número de amistades se incrementa después de un tratamiento de limpieza y un blanqueamiento dental.

Una sonrisa blanca y un aliento fresco te hacen ver como una persona feliz. El hacerte un blanqueamiento después de un problema como un accidente o una enfermedad, automáticamente le dice a la gente “estoy bien” y mi vida regreso a la normalidad.

Muchas personas llegan a pensar que cualquier otro color en sus dientes es tan bueno como el blanco, pero la realidad de las cosas es que cualquier persona con un color diferente al que los dientes deben tener, pueden terminar sintiéndose inseguros. La buena noticia es que hay muchas maneras de deshacerse de esos dientes de color, asi que ya lo saben, en realidad no hay excusa para tener dientes amarillos. Desde tratamientos baratos para tu casa, hasta técnicas más sofisticadas en el consultorio dental. Y todas sirven un propósito básico: Mejorar tu imagen y tu salud con una sonrisa blanca y un aliento fresco.

Artículo escrito por: Dr. Miguel Ángel López Rubio

Cirujano dentista, Rehabilitación y Estética Bucal

No todas tenemos el mismo tipo de piel por lo que es indispensable conocerlo para poder comprar los productos adecuados. Seguramente te habrás fijado que en las etiquetas de las bases de maquillaje, las cremas de día, los geles de limpieza o en infinidad de productos para el rostro dice “De Mixta a  Norma”. “Piles Grasosas”, etc. Bueno, aquí encontrarás una sencilla guía para identificar tu tipo de piel.

Normal: es una piel luminosa, sin manchas, sin brillos, sin poros abiertos, y sin ningún problema, son pieles perfectas, son poco comunes. Realmente son pieles envidiables.

Seca: es una piel sin vida, opaca, agrietada, grisácea, si se le aplica humectante inmediatamente “lo chupa” y lo desaparece, es rasposa, y puede llegar a cuartearse. Algunas pieles son más propensas a ser secas en  épocas de frio.

Grasosa: es una piel que brilla constantemente, se ve aceitosa, tiene los poros abiertos o grandes, puede llegar a tener granos, espinillas, e imperfecciones. Aun después de lavada la cara se ve grasa o como si sudara.

Combinada o mixta: se caracteriza por tener la zona “T”  (frente, nariz y barbilla) grasosa y los pómulos secos o normales, la zona “T” tiene las mismas características que una piel grasosa. Esta piel es muy común.

Sensible: comúnmente son pieles claras, de personas pelirrojas. Se enrojecen al sol. Una piel sensible es aquella que reacciona con  mayor rapidez ante agentes externos, es una piel más fina, frágil, y enrojecida en algunas zonas.

Intolerante: la piel se irrita ante la más mínima agresión, se descama y arde. No tolera los excesos del sol, las oleadas de frío, ni los cosméticos agresivos.

Alérgica e hipersensible: puede reaccionar tornándose alérgica a los productos que  soportaba bien anteriormente. Es indispensable llevar un control de los productos que se utilizan y anotar todo tipo de reacción para que el Dermatólogo nos indique los productos que mejor le convienen a esta piel.

Ahora si, después de determinar que tipo de piel tienes puedes comprar como toda una profesional los productos de belleza y de limpieza para tu rostro.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

Toda mamá que sube de peso durante el embarazo y se desespera por no poder bajar de peso rápido, es normal. Sin embargo, el cuerpo no solo sube de peso, también cambia su estructura y esos cambios que te tomaron 9 meses, en algunas mujeres tardan más en volver a su lugar. Algunos de esos cambios se quedan para siempre. Sin embargo, en el caso de la grasa acumulada esa si se puede eliminar. No existen medicamentos milagrosos que te bajen de peso en un mes, eso es mentira. Es muy importante, ahora que tienes un hijo que pienses en él antes de hacer cualquier cosa; es decir, no vale la pena arriesgarte por bajar rápido de peso si tienes alguien que te necesita. La única manera de bajar de peso es con la asistencia de un nutriólogo capacitado que te haga estudios y en base a tu salud, actividad física y necesidades pueda darte la dieta que necesitas. La creencia popular respecto a los nutriólogos es que te van a poner a comer lechugas, eso es mentira. Cada persona tiene gustos y necesidades respecto a la alimentación. Todas las dietas incluyen sopas, guisados, postres, colaciones, entradas, etc. como una comida a la que estás acostumbrada, pero ciertas cantidades que pueden ser más de lo que acostumbras o menos de lo que necesitas. No te vas a morir de hambre si sigues bien las instrucciones. Pero ten cuidado si vas con alguien que no tenga un certificado médico real que te de pastillitas milagrosas, inyecciones o cremitas que realmente, ni sabes que contienen; de verdad, puede ser muy peligroso de manera inmediata o a largo plazo.

La realidad de bajar rápido de peso no es una buena opción, ya que vienen los rebotes y nunca te acostumbras a comer sano. Si vas con una persona que te enseñe a comer entonces, bajarás “lento pero seguro” y sin riesgo a rebote y a que vuelvas a caer en la tentación de comer desenfrenadamente. Busca un especialista certificado, puedes preguntarle a tu ginecólogo, por alguien que él sepa que te va a ayudar.

No te desesperes. Piensa que la única y verdadera manera de bajar de peso y volver a estar como estabas, es haciendo ejercicio y cuidando tu alimentación, comiendo de todo pero en las cantidades necesarias, ideales para tu cuerpo y edad.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

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Las estrías aunque pueden ser un problema estético, llegan a ser un problema psicológico cuando estas afectan la autoestima generando depresión en la mujer.

La piel se rompe en sus  capas superiores: la dermis y la epidermis, generando cicatrices delgadas. Las estrías se deben a los cambios hormonales o de peso y los estiramientos de la piel que surgen durante el embarazo o los aumentos bruscos de talla.
Las estrías del embarazo surgen cuando el feto crece y se hace notorio en el cuerpo, es decir, a partir del segundo trimestre. Aunque muchas mujeres han reportado rompimiento de su piel desde el principio del embarazo. Las estrías generalmente surgen, en el vientre, muslos, al rededor del ombligo, en los pechos, en los glúteos y detrás de los brazos.
Al principio las estrías son rosáceas y pueden llegar a tener solución si su ginecólogo le da un tratamiento que evite que estas crezcan. Después cambian de color y se vuelven blancuzcas y es en ese momento que es más complicado tratarlas. Con el tiempo las estrías toman el mismo color que se tiene en el resto de la piel pero no llegan a desaparecer, jamás por sí solas. Evite auto recetarse pues aunque algunas cremas esteroides funcionan muy bien, su médico es el único que puede decir si usted puede o no aplicarlas en su cuerpo según su condición de salud o del grado de medicamento que pueda pasar a su bebé.
Es muy importante que se acepte la idea de que en la mayoría de las mujeres, las estrías son inevitables. Solo unas cuantas mujeres (aproximadamente el 10{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f}) pueden presumir que no padecieron de estrías aun después de varios embarazos; y esto es cuestión de la genética y la calidad de la piel y los cuidados que cada mujer les dé.

 

Tratamientos eficaces

No existe una crema que sea realmente eficaz en el tratamiento de las estrías durante el embarazo, ningún producto evita que estas desaparezcan.

Se cree que la aplicación de aceites como los de almendras dulces, oliva o de vitamina “E” ayudan a evitar las estrías, sin embargo, no ha sido científicamente comprobado. También se cree que productos con “Manteca de Karité” o  “Manteca de Cacao” previenen las estrías. Tampoco está comprobado. Estos productos lo que hacen es que retienen la humedad permitiendo una humectación que ayuda a tener una mejor elasticidad de la piel.

Sin embargo, se puede evitar que las estrías sean profundas o demasiadas. Para ello se recomienda mantener humectada la piel desde antes del embarazo y la mejor forma de hacerlo es tomar mucha agua antes, durante y después de estar embarazada.

Si pese a que no existe un tratamiento efectivo para evitarlas quiere intentar algún método, que sea lo que recomendamos aquí y es seguro para la mujer embarazada:

Evítese aumentar demasiado rápido de peso. Y después del embarazo, procure bajar de peso de manera lenta y segura.

Consuma alimentos altos en antioxidantes: frutas o verduras, rojas, amarillas o naranjas que ayudan a la reparación de tejidos.

Las porciones adecuadas de proteínas y bajas cantidades de grasa, ayudan a la elasticidad de la piel; tal es el caso de linaza y pescados pero, ¡cuidado! Con el consumo excesivo de pescado, ya que no es bueno para las embarazadas consumirlo en demasía. http://www.sanayhermosa.com/2013/07/evite-estos-alimentos-durante-su-embarazo/

http://www.sanayhermosa.com/2013/03/embarazo-y-omega-3/

El mantenerse con una rutina de ejercicios adecuados a su condición ayuda en la elasticidad de la piel, mantener un peso adecuado y la circulación correcta de la sangre.

La sobre exposición al sol no es buena ni para las estrías, arrugas, manchas (melasma) (http://www.sanayhermosa.com/2013/04/melasma-pano/) o celulitis. Aplique bloqueadores solares durante todo el embarazo, y durante el resto de su vida. http://www.sanayhermosa.com/2013/03/la-proteccion-solar-durante-el-embarazo/

No utilice jabones con detergente, procure que sean lo más neutros posible, utilice geles limpiadores o cremas de ducha durante el baño para dar un poco más de humectación a la piel.

El untarse cuanta crema o aceite se encuentre no elimina de ningún modo las estrías, aun cuando la crema cueste miles de pesos. No es cuestión de cuánto se gaste, es más bien de cuánto se cuide toda su vida y mantenga su salud en buen estado desde pequeña y hasta su vejez.

Todo tratamiento que se vaya a llevar a cabo una vez que hayan salido las estrías, deberá de hacerse cuando el embarazo y la lactancia lleguen a su fin.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

El melasma o paño se le conoce también como cloasma, máscara del embarazo o manchas faciales del riñón o hígado. Y sin embargo, pese a lo que se cree no es correcto pensar que es una enfermedad del hígado o riñón, ni por consumir café en exceso o tener una mala nutrición. El melasma se presenta como manchas de color café oscuro  o gris que “pintan” principalmente la cara en las zonas de la frente, mejillas, nariz, mentón, líneas de la mandíbula y zona del bigote.

Se presenta en todos los tipos de piel pero son más propensas las pieles morenas ya sean claras u oscuras. Puede ser gente latina, asiática, hindúes, norafricanos, mediterráneos o incluso gente que tiene historial familiar con melasma. Lo pueden padecer  hombres, hasta un 10{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} del total de los casos en mujeres con melasma. Y aproximadamente un 65{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de las mujeres embarazadas son afectadas por esta condición, debido a la combinación “hormonas – radiación de la luz solar” ya que en esta etapa la piel se vuelve más vulnerable en cuanto a la producción de melanina, que es la encargada de dar color a nuestro cabello, ojos y piel. Estas manchas surgen durante el segundo o tercer trimestre del embarazo.

Se desconoce la causa exacta del por qué aparece el melasma pero se asocia a la exposición a los rayos solares (que aumentan la producción de melanina), por herencia familiar, anticonceptivos, embarazo, menopausia, medicamentos no prescritos, anticonvulsionantes. tiroiditis, computadoras, máquinas generadoras de calor, o de luz, sauna, vapores y otras más.

El melasma puede llegar a convertirse en un problema médico estético ya que afecta en la autoestima de los que la padecen, pues genera desconfianza y evita un buen acercamiento a nivel laboral o social. Muchas personas que tienen melasma padecen depresión por lo que su problema dermatológico pasa a convertirse en un problema psicológico.

Existen tratamientos dermatológicos que son los únicos que realmente funcionan. Para tener un tratamiento preciso deberá de evitar automedicarse ya que algunos medicamentos no son para todas las personas y pueden empeorar la situación. Será un dermatólogo quien se encargue de sacar adelante a las personas que padezcan melasma. Es indispensable entender que el melasma es una enfermedad que no se puede curar, pero sí se puede controlar o disimular en un gran porcentaje. Incluso, hay personas que han eliminado, o creen que han eliminado el problema y cuando se confían y dejan el tratamiento (o simplemente la protección solar) vuelven a padecer del mismo problema.

Algunas manchas llegan a cambiar a un color azul y eso solo lo puede solucionar un dermatólogo y de ningún modo es bueno que cambie de color. El tiempo que tarda en desaparecer o aclarar las manchas dependen de cada persona y de la constancia y paciencia que se tenga contra este mal. Todas las personas son diferentes, se han detectado mujeres que una vez que terminan su embarazo o su tratamiento hormonal eliminan las manchas sin ningún tratamiento, sin embargo, es un número tan reducido de personas que son afortunadas que pareciera un “milagro”. Existen otras personas que una vez terminado su tratamiento anti melasma, vuelven a verlo reaparecer. Lo ideal es tratarse a tiempo, una vez que se ha detectado una mancha por transparente o pequeña que sea, se deberá de acudir con un dermatólogo para que proporcione el tratamiento adecuado a su condición de salud. Evítense los tratamientos caseros o la automedicación, nunca son buenos, ni para el melasma ni en ninguna otra enfermedad.

Los tratamientos más comunes son los que contienen hidroquinona pero deben de ser supervisados constantemente por un especialista de la piel ya que se adelgaza la piel y puede llegar a ser peligroso si se autoreceta.

La protección contra el sol aplicando bloqueadores solares con protección del 30 o mayor son los ideales aun cuando no se vaya a tener exposición al aire libre o se esté nublado.  El uso de sombreros, sombrillas y gorras es recomendable, incluso cuando se quede bajo la sombra.

No se utilicen cremas milagrosas (ya que de milagrosas o recomendables, nada tienen), no permanezca en lugares muy calientes o muy fríos, evite frotarse demasiado la piel, exfoliarse constantemente o rascarse,  esto puede aumentar la pigmentación.

Algunos tratamientos de cabina pueden ayudar a aclarar las manchas: luz pulsada, láser, peelings, entre otros, pero deberán de hacerse en lugares calificados o recomendados por su médico o dermatólogo.

Existen algunas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de padecer melasma. Entiéndase que no existe un tratamiento que evite este padecimiento al 100{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f}.

Evite la exposición al sol, especialmente si está embarazada y ya tiene alguna manchita, si ha tenido melasma  en  el pasado o está bajo algún tratamiento hormonal.

Si va a estar bajo el sol aplique protección solar mayor al 30 y reaplique cada 2 hrs.

Utilice sombreros, sombrillas y gorras.

Evítense las cámaras de bronceado o estar sentado junto a una ventana demasiado tiempo, algunos rayos ultravioleta pueden traspasar los vidrios.

Evite los climas extremos que puedan resecar su piel. Hidrátela constantemente. No se rasque o toque la cara constantemente.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

Los sentimientos de tristeza son completamente normales a lo largo de la vida. Cuando sentimos que estamos perdiendo el control sobre dicha tristeza es momento de evaluar la posibilidad de una depresión. En general la depresión se caracteriza por dificultad para dormir o para estar despierto en condiciones esperables; sentimientos de vacío y desinterés por todo lo que nos rodea; cambios en el apetito ya sea aumento o disminución; irritabilidad y explosividad; ganas de morir; pensamientos pesimistas; sentimientos de poca valía e incluso desprecio por la propia persona; etc.
Existen múltiples causas de la depresión,  pueden ser orgánicos o psicológicos. En los casos en que la depresión es desencadenada por causas psicológicas/emocionales cuando se prolonga por mucho tiempo termina por causar afecciones orgánicas que requieren atención médica igual que en los casos orgánicos.
La solución para eliminar la depresión es multifactorial y dependerá en gran medida del tipo y grado de depresión que se padezca.  Si crees que la tristeza se ha vuelto incontrolable o tienes dudas de la gravedad del problema es muy recomendable visitar a un especialista, psicólogo o psiquiatra calificado. Busca apoyo de la gente que te rodea ellos seguramente se sienten desesperados por no saber cómo ayudarte e incluso llegan a enojarse por no poder entender que la depresión es en muchos casos involuntaria y dolorosa para quien la padece. Hacer ejercicio, ayuda a producir sustancias en el cerebro que combaten la depresión. Establecer rutinas que nos permitan tener tiempo dedicado a nuestro esparcimiento. Realizar actividades al aire libre. Tratar de estar bajo el sol algunos minutos por la mañana. Buscar un pasatiempo reconfortante. Detener pensamientos pesimistas o de autoevaluación. Forzarte a pensar en cosas agradables, momentos en que te sentiste muy contenta y satisfecha contigo misma, es más, vale la pena dedicar un tiempo a fantasear con todo lo bueno que te gustaría que sucediera y hacer planes para que esto pase.
Recuerda que si no estás segura de qué te sucede la autoevaluación nunca ha sido un método confiable de diagnóstico;  en ocasiones solemos exagerar o por el contrario preferimos ignorar nuestra realidad. Nuevamente te sugiero que si tienes dudas busques ayuda profesional.

Artículo escrito por: Dra. Ana Lorena Ramírez De Cohen

Psicoterapeuta.

Al menos el 80 por ciento de los mexicanos padece algún tipo de caries, lo que representa uno de los problemas epidemiológicos más agudos del país y puede generar complicaciones que van desde una faringo-amigdalitis hasta una endocarditis bacteriana (cardiopatía).
La higiene bucal es el único método de prevención contra esta enfermedad infecto-contagiosa, por lo que acudir al dentista y saber las técnicas de cepillado, que la mayoría de la gente en nuestro país desconoce, son elementos vitales para evitar este mal. El mal aseo bucal puede causar enfermedades tan inesperadas como cáncer y ataques al corazón. La caries es el problema epidemiológico número uno del país; ocho de cada diez mexicanos la padecen. Los niños entre uno y cuatro años de edad tienen en promedio cuatro piezas dentales cariadas. Como consecuencia, la falta de uno o varios dientes, provoca un desequilibrio en la masticación, se desequilibra el habla y se rompe la estética de la cara, además de otros problemas.
El diente es un órgano, como cualquier otro del cuerpo y esta conformado por tres tejidos: esmalte, dentina (parte sensible) y pulpa dental (tejido blando y fibroso, muy vascularizado e inervado). La caries inicia en el esmalte, y no se le pone atención porque no duele; cuando avanza al siguiente tejido, la dentina, comienza el dolor y sensibilidad a los cambios bruscos de caliente a frío; si no se trata, llega a la pulpa dental y luego pasa al torrente sanguíneo con la posibilidad de infectar otros órganos. A ese nivel, puede provocar en las personas, de acuerdo a su susceptibilidad, desde una faringo-amigdalitis hasta una endocarditis bacteriana, que es una infección en el revestimiento del corazón que afecta a cualquier persona (bebé, niño o adulto) con una cardiopatía y en los casos más severos una infección generalizada que puede inclusive llevarla a la muerte. Esta infección que corre por el torrente sanguíneo podría también desarrollar problemas gastrointestinales, anemias, fiebre reumática (generalmente en niños), daños a oídos, riñón, deformaciones estéticas en la boca, entre otros.
También, la falta de higiene dental adecuada, produce que los residuos alimenticios (Placa bacteriana) se acumulen en la periferia de los dientes, con el tiempo se endurecen formando lo que se conoce como “sarro”, y esto ocasiona inflamación y sangrado en las encías, el hueso que soporta los dientes se pierde paulatinamente, los dientes empiezan a tener movilidad y en ocasiones se producen abscesos en las encías, lo que al final ocasiona la pérdida de los dientes. Es importante señalar que durante todo este proceso hay infecciones que no producen dolor, sin embargo los gérmenes circulan por todo el organismo ocasionando los problemas infecciosos ya mencionados.

Si usted padece de caries dental o inflamación de las encías acuda a su dentista, es muy probable que su caso tenga solución siguiendo un tratamiento adecuado, y con ello recuperara su salud bucal y podría evitar severas enfermedades sistémicas.

GDL Dental Studio
C.D. Miguel Angel Lopez Rubio