Los Terribles 2 Años Y La Comida

plato del bien comer Sana y Hermosa

Los terribles dos años, todo es berrinche, nada les gusta ni saben lo que quieren. Ya sabemos, es la “primera adolescencia”. Como mamás y papás si algo nos preocupa es que nuestros hijos coman saludable porque nos sentimos responsables de que su crecimiento sea el adecuado, sin embargo es en esta etapa el reto máximo. Antes se comían perfecto todas las verduras, frutas, proteínas y cereales que tuvieran en su plato y ahora saben que tienen la capacidad de decir “no”. Para muchos, su palabra favorita en esta etapa. Es aquí en donde debemos ir más allá y pensar que ahorita lo que ellos tienen es el poder de decisión, y así como pasa que no quieren usar unos zapatos y otros si o no quieren una playera pero otra si pasa lo mismo ocurre con la comida. Saben que pueden elegir y ésta es la magia de la edad y de la nutrición.

Es en esta etapa en donde empiezan a tomar decisiones sobre lo que van a comer y por eso es importante que sepan hacerlo. Nos pasa mucho en consulta que nos dicen “ya no hay forma de que coma una fruta o una verdura”. El mayor consejo que les damos es déjalos elegir. Si tu le dices: Tienes que elegir un alimento de estos y le muestras una foto de 2 o 3 frutas entonces es mucho más fácil que él elija una y entonces eso le va a dar poder y una sensación de que hizo lo que quiso hacer. Si tu le dices ok no quieres brócoli,  también hay jitomate o pepino escoge cual de los 3 quieres, es mucho más probable que el niño elija uno en vez de tener que pelearnos porque se coma el brócoli a fuerzas.

La hora de la comida debe ser un momento de paz y no de pleito.

Esta herramienta puede ayudarte a la hora de la comida para enseñarles a equilibrar sus comidas, tal como lo hace el “plato del bien comer” que es una representación gráfica de cómo debe verse nuestro plato en cada tiempo de comida.

 

Artículo escrito por: Arlette Modiano Hernández,  Andrea Parga Valiñas,  Cecilia Lemus Basualdo

Licenciadas en Nutrición www.ac-plan.com.mx

 

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Bancos De Leche Materna

Bancos De Leche Materna

Definitivamente la mejor leche para un recién nacido es la leche materna. Pero existen casos en que los bebés no pueden ser alimentados por la leche de su propia madre… ¿Es esto posible? Desafortunadamente, sí. Y es que a veces cuando los niños son prematuros, la madre aún no está lista para producir leche o no es suficiente; en otros casos las madres tienen que tomar medicamentos que hacen la leche tóxica para su bebé, otras mamás no pueden producir suficiente leche y en el peor de los casos, existen niños que se quedan sin su mami y no tienen opción de ser alimentados con leche materna. Sin embargo, existen los, cada vez más a nivel mundial, Bancos de Leche Materna. Estos bancos de leche proporcionan leche humana ya pasteurizada que recolectan de donantes cuidadosamente seleccionadas. La leche ayuda a proteger a los niños enfermos o prematuros contra severas infecciones, permitiéndoles sobrevivir y tener un desarrollo de mejor calidad.

Las Donadoras

Todas las donadoras son mujeres que saben que tienen una gran misión: la de ayudar a otro bebé a salir adelante con su amor anónimo. Son mujeres que tienen leche extra, de buena calidad y  están sanas. Estas donantes son entrevistadas  vía telefónica y una vez que pasan por dicha entrevista son citadas para hacer pruebas de sangre y pruebas en la misma leche.

¿Qué mujer no puede donar su leche?

  • Si ha consumido drogas ilegales
  • Si tiene SIDA (HIV), sífilis, hepatitis B o C.
  • Si la pareja sexual es una persona con riesgo de SIDA (HIV)
  • Consume tabaco
  • Si consume más de 2 gramos de alcohol al día
  • Paso por un trasplante de órgano o tejido en los últimos 12 meses
  • Ha sido transfundida de sangre o hemoderivados en los últimos 4 meses
  • Si ha estado en el Reino Unido por más de 3 meses (de 1980 – 1996)
  • Ha estado en Europa por más de 5 años desde 1980 a la fecha

El Proceso de la leche

Las personas encargadas de procesar la leche pasan por un estricto régimen de higiene que contiene restregar minuciosamente sus manos con jabones antimicrobianos; una vez limpias sus manos colocan guantes para poder manipular la leche para el proceso de pasteurización. La leche recolectada en contenedores se pasa a almacenar en frascos de vidrio, en estos frascos se agrega y mezcla la leche de 3 a 5 donadoras. Después se rellenan botellitas de 4 onzas (oz) antes de ser pasteurizadas. La leche se calienta  a baja temperatura siguiendo estrictamente  el método de pasteurización para eliminar cualquier tipo de bacteria o virus que pudiera contener y conservar los componentes beneficiosos de la leche materna. Durante el proceso de pasteurizado se toman muestras de la leche para cultivarla y verificar la existencia de crecimiento bacteriológico. Es en este momento que se elimina la leche que no sea apta para consumo, es decir, que contenga cualquier tipo  de  contaminante. La leche aceptada es congelada y almacenada para su entrega en hospitales y casas.

Algunos bancos son de entrega gratuita, otros tienen un costo, de cualquier forma la mayoría de los seguros de gastos médicos mayores no cubren este gasto. Antes de descartar la opción de recibir la leche pregunte a su aseguradora por este servicio.

Consulte con su pediatra, neonatólogo o Atención a Pacientes de su hospital en dónde puede obtener el servicio de un Banco de Leche Materna cerca de su localidad.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

 

Armas De Fuego

armas de fuego

 

Preferentemente no tenerlas en casa, aún con el permiso debido de las autoridades.

Nunca las escondas en el cuarto de los niños, tarde o temprano las van a encontrar. Esto aplica a cualquier lugar de la casa, siempre las encuentran.

En caso de que tengas una, desmantélala, que nunca esté cargada, colócale sus seguros de gatillo o colócala en una caja de seguridad. Siempre asume que está cargada, aun cuando tú mismo la hayas descargado.

Explícale a tu hijo que no es un juguete. Si empiezas diciendo NO sin explicación, llamarás más la atención y su curiosidad. Dile que puede causar mucho daño.

Nunca apuntes un arma hacia otra persona, ni jugando; menos frente a los niños.

No avientes, tires o juegues con el arma. Un arma no es un juguete, no la trates como tal. Tampoco es un símbolo de status social o de fuerza.

Si encuentras un arma en el piso, no la recojas ni dejes que los niños de acerquen. Busca la autoridad más cercana y da aviso.

Recuerda, sólo se necesita un pequeño error para crear un gran accidente.

Dr. Carlos Armenta

Pediatra – Neonatólogo – Mtro. Administración y  Servicios de Salud

 

Avisar En El Trabajo Que Estas Embarazada

avisar en el trabajo que estás embarazada Sana y Hermosa

 

Algunas mujeres deciden no contar que están embarazadas por temor a ser despedidas, que hablen mal de ellas o que las bajen de puesto por “no poder” con las responsabilidades de su actual empleo.

Es muy importante tomar la decisión de hablar o callar desde iniciado el embarazo, sin embargo, tarde o temprano todo el mundo se enterará.

Si te está pasando que constantemente pasas tiempo en el baño vomitando o mareada  y con nauseas, los comentarios no tardarán y se convertirán en chismes que perjudicaran tu reputación cuando se empiecen a inventar cosas que no son ciertas y seas llamada por tus superiores para aclarar lo que sucede. Los que no han tenido niños, inmediatamente se sentirán amenazados por tu falta de atención a tus obligaciones. En este caso lo ideal es que te acerques a tu jefe y lo hables de inmediato, para que entres al programa de embarazadas de la compañía donde laboras y puedas tener protección, contra todos los problemas que puedan surgir; esto en caso de que tu empresa cuente con este apoyo.

Es muy importante que el primero en enterarse sea tu jefe inmediato. Si por alguna razón no sientes confianza o tienes temor a su reacción puedes acercarte al departamento de recursos humanos para que te asesoren respecto a tus derechos y obligaciones.

Si trabajas en un lugar que puede ocasionar algún tipo de riesgo o peligro al desarrollo de tu embarazo o a tu bebe es importante que hables inmediatamente, ya que algunos químicos o esfuerzos a los que estas acostumbrada o sabes manejar bien pueden afectar gravemente a tu bebe desde el primer trimestre de embarazo. Solicita un cambio de puesto o área para que puedas continuar laborando. (Revisa cuáles son algunos lugares de trabajo riesgosos para las embarazadas:  http://www.sanayhermosa.com/2013/08/lugares-de-trabajo-riesgosos/)

Si te acabas de enterar que estas embarazada y al mismo tiempo te enteras que te van a ascender de puesto, promover o asignarte un nuevo proyecto, lo ideal es que esperes un poco si crees que el estar esperando un bebe pueda ser un inconveniente para lograr tu nueva meta.  Si no hay forma de ocultar que estas embarazada, ni modo, tendrás que comentarlo y demostrar que tu talento vale mucho y que aun embarazada eres capaz de continuar con nuevas metas laborales y cumplirlas en tiempo y de manera profesional. Para el caso del tiempo de revisión de sueldos aplica igual, si crees que el anunciar que estás embarazada afecta para que te suban el sueldo espera un poco para hablar.

 

Creando un plan

Si estas embarazada, ya sabes la fecha aproximada en que llegará tu bebe por lo que deberás de planificar tus fechas respecto a las fechas laborales.

Si tienes algún proyecto que entregar y se cruza con la llegada de tu bebe, organízate con tus compañeros de proyecto para que todos conozcan lo que haces y deja por escrito lo que se deberá de hacer en caso de que el proyecto siga y tú ya no; esto ayudará a que sigas siendo parte del equipo pero que no te veas perjudicada al despedirte de dicho proyecto.

Deja a la mano todos los datos necesarios para que la persona encargada de tu trabajo sepa qué hacer y cómo hacerlo como si tú no te hubieras ido de la empresa, esto te ayudará para que cuando regreses encuentres todo como estaba.

Tanto a tu jefe inmediato como a la persona que se quedará en tu lugar entrégales por escrito toda la información sobre tu permiso de maternidad, la fecha en que te vas y la fecha en que regresas. Agrega también tu celular o número telefónico en donde pueden localizarte en caso de una urgencia laboral que no puedan resolver; será complicado que te llamen justo durante tu labor de parto pero créeme, será una buena distracción si los apoyas unos minutos. (Pero si ellos abusan llamándote constantemente hazles saber que estas en permiso maternal y que necesitas atender tus asuntos y ellos los suyos).

 

Pero, ¿Cómo decírselo al jefe?

  • Deberás de buscar un momento adecuado cuando él o ella no se encuentren presionados por carga laboral y que no haya tensión en el lugar de trabajo
  • Solicita una cita para “tratar un asunto personal”. Procura que nadie interrumpa o que no exista presión por el tiempo que te dedique. Si las cosas no van tan bien como esperabas, suspende la conversación y pide que continúen o terminen de hablar en otro momento.
  • Hazlo después de presentarles algún buen proyecto o un trabajo pendiente que alivie su estrés laboral.
  • Procura que sea por la mañana, al inicio de la semana (estarán más tranquilos); evita que sea antes de la hora de salir y menos en el último día de la semana laboral.
  • No des la noticia por teléfono, mail, notita en el escritorio o cuando vaya en algún transporte, como cuando se dirige a una cita o diligencia laboral.
  • Planea bien lo que dirás, piensa en lo bueno y lo malo que te podría decir y ensaya tus respuestas ante todos los escenarios que se te pudieran presentar.
  • No te disculpes por estar embarazada, por el contrario, coméntalo muy contenta haciéndole ver que serás una mujer muy feliz cuando seas mamá trabajadora, capaz de cumplir con tu familia y tu actividad profesional.
  • Utiliza colores claros en telas suaves, inconscientemente cuando te escuche las cosas se “suavizarán”.
  • Se educada y afable pero firme en tu noticia.

El estar embarazada y trabajar se convertirá en un reto más para ti, pero verás cómo sales adelante con gran orgullo.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en imagen Pública

Ayuda para cuidar a tus hijos cuando trabajas desde casa o en una empresa

Ayuda para cuidar a tus hijos cuando trabajas desde casa o en una empresa

Existen muchas personas a las que puedes recurrir cuando te “come” el trabajo y no sabes que hacer con tus hijos. Y es que hay muchas ocasiones en que tu vida laboral exige más tiempo del acordado. Cuando te suceda esto recurre a personas de confianza como los abuelos de tus hijos para que te ayuden cuidándolos. Los abuelos son la mejor opción en cuidado y educación después de los padres. Si los abuelos no pueden o no se encuentran cerca, entonces recurre a tus hermanos o hermanas.

Si tienes la fortuna de contar con un ingreso exclusivo para personal que se encargue de ellos entonces, elige a la mejor opción. Existen agencias que se encargan de conseguirte profesionales en el ámbito doméstico, sirvientes, choferes, cocineras, chefs, enfermeras y niñeras. Estas agencias responden a tus necesidades cuestionándote respecto a tu vida para buscar al personal indicado. Las agencias pueden ser una de las mejores opciones después de la familia. Si piensas contratar a alguien que se quede con tus hijos no te limites a la recomendación de “la hermana, de la cuñada, de la prima del jardinero de tu condominio” que le gustan los niños. Contrata con profesionales que te den una garantía de tener personal responsable y capaz para el cargo.

Si no cuentas con abuelos, hermanos o personal domestico ni nanas, entonces te queda la mejor opción “el papá de tus hijos”. Él es el encargado, en la mayoría de los casos, de trabajar fuera de casa y llegar por las noches con su familia, pero resulta que es “el padre” y también tiene la obligación de ayudarte con los niños. Hazle entender que sabes que esta cansado del tráfico, de los mil y un problemas en su trabajo y del estrés de llevar dinero a la casa, pero que tu también estas en las mismas condiciones ya sea cuando trabajas en casa o en una empresa y que estas igualmente cansada. Compartan las responsabilidades y horarios, dividan las actividades y apóyense uno al otro, no olvides que son “un equipo” para que al final del día todos se vayan a descansar para el próximo nuevo día.

Qué usar cuando se trabaja en casa

que usar cuando se trabaja en casa

En algunas ocasiones cuando imparto el curso de etiqueta profesional y paso a la sección de vestuario me han llegado a preguntar que deben usar las personas que trabajan en casa e inmediatamente me viene a la mente un amigo que tiene su empresa en la casa al lado de la suya pero mandó a hacer una puerta “secreta” que conecta las dos casas… más específico, de su recamara a su oficina… si paso por tu mente, “que cómodo, puede ir en pijama a trabajar y no llegar tarde”… pues acertaste, lo ha hecho en varias ocasiones (fue su secretaria la que me lo contó)… por supuesto eso está mal…. O tu, qué opinas? En fin, te doy algunos consejos por si tu empresa o negocio está en casa.

Primero hay que tomar en cuenta que aunque antes de la revolución industrial el 90 {b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de las personas trabajaban desde casa, ahora se ha vuelto un concepto que puede generar que no tengas credibilidad, tanto para tu competencia como para tus clientes, así que, lo que debes hacer es vestir a la par de tus competidores, y lucir tan profesional como ellos. De manera inconsciente, créeme, tu mismo te sentirás más profesional y exitoso.

Debes de tomar en cuenta dos factores antes de elegir la vestimenta que llevaras a tu trabajo, aunque esté cruzando el pasillo.

1. Tu línea de trabajo

2. Tu contacto con el cliente

Si trabajas en un negocio con poco contacto con el cliente o no, como la escritura, montaje de productos, componer música, dirigir una empresa de venta por internet o teléfono, etc, tu principal preocupación deberá ser la comodidad: jeans, pantalones cortos, sudaderas, etc. Pero si nadie te ve puedes vestir como quieras, pero no en “pijama”.

Si eres un profesional independiente, como un abogado, médico, contador, consultor de negocios, planificador financiero, etc, tienes que vestir de la misma manera que tus homólogos. ¿Por qué? Por que la gente espera que los profesionales vistan profesionalmente.

Si estás orientado a servicios, como la peluquería, cocina, corte y confección, compras personales, etc, elige: pantalones largos y camisa con cuello, para los hombres, y una falda, pantalones o vestido, si eres una mujer. Pero que estén impecables tanto en limpieza como en cuidado sin olvidar la comodidad. Si tu negocio está enfocado a lo laborioso como la limpieza o reparación de automóviles, mantenimiento de aparatos eléctricos o de línea blanca, etc. Considera usar un uniforme que sea de fácil cuidado y de limpiar. Puedes comprar uno en una tienda especializada en uniformes o puedes crear el tuyo con unos pantalones de trabajo (pantalones vaqueros, pantalones caqui) y una camisa polo o camiseta, incluso puedes añadir un logo para la camiseta, créeme, es una manera barata de agregar credibilidad instantánea.

Por supuesto, tÚ y yo sabemos que el utilizar un saco no te va a dar el talento para cerrar un negocio pero piensa que si un negocio fracasa siempre le echamos la culpa al profesionalismo y no a la falta  de credibilidad que perciben tus grandes clientes.

Dos factores muy importantes para no conseguir las metas laborales desde casa son: el espacio sucio y descuidado, y un completo desprecio por la apariencia personal. Así que, considera lo que habrás de usar para trabajar. La ropa transmite al instante profesionalismo y establece credibilidad. Tu cliente ya está receloso de hacer negocios contigo en tu casa… no le des otra razón para alejarlo y pederlo. Vístete adecuadamente.

Martha Aline De la Fuente L.

Mtra. Consultora en Imagen Pública

Atención a tus hijos cuando trabajas

Atención a tus hijos cuando trabajas

n inconveniente de trabajar desde casa cuando tienes niños es que ellos creen que por verte tienes que estar con ellos… si y no!, digamos que por estar allí, estas para ellos, pero les es difícil entender que tienes otras actividades que solo atenderlos. Es cierto que para ti es mejor trabajar y “echarles un ojo” en vez de estar lejos. Sin embargo, tus hijos exigirán tu presencia en muchas, muchas, muchas ocasiones… explícales que tú tienes un tiempo especial para trabajar, otro tiempo especial para ti y otro más para ellos. Procura que entiendan que cada momento tiene su prioridad. Y cuando les dediques tiempo a ellos, haz que sea de calidad. Pueden ser diez, treinta minutos, una hora pero que ellos sepan que tu computadora esta apagada, tu celular no recibe llamadas, ni mensajes; y que ellos son lo que más importa en ese momento. No sabes cuanto te lo van a agradecer, sus quejas serán menos y también te interrumpirán menos después de jugar.

Si te encuentras saturada, agobiada, cansada o estresada por tu trabajo, toma un descanso de unos minutos y acércate a tus hijos. Veras cuanto te relajas con su compañía, ellos pueden ser un excelente pretexto para que regreses a tu trabajo en casa “de buenas”.

¿Qué Debo Usar Para Una Entrevista De Trabajo?

¿Qué Debo Usar Para Una Entrevista De Trabajo? - Sana y Hermosa

Ahora, al parecer (dicen algunos y espero no se equivoquen), que el país está iniciando su ascenso hacia una mejora económica, muchas personas que se quedaron sin trabajo, muy pronto tendrán la oportunidad de entrevistarse para un nuevo empleo, sin embargo, la competencia será muy fuerte y sobresaldrán quienes sean los ideales para tal o cual puesto. Pero, ¿cómo conseguir el trabajo cuando los finalistas son los más capaces y experimentados? ¿Cómo sobresalir de entre los demás? La respuesta está en nuestra imagen física.

Nuestro currículo habla de nosotros mismos y es por él que se decide que podemos ser los finalistas. Pero en la entrevista final, tan solo con mirarnos, el entrevistador puede decidir quien se quedará con el puesto. De acuerdo, pero ¿qué debemos llevar puesto?

Un buen consejo es vestir de acuerdo al puesto y al estilo de la empresa. Por ejemplo, no es lo mismo vestir para ser gerente de un banco que para un programador de una empresa dedicada al comercio por internet.

Así que una vez que conocemos el estilo de la empresa y el puesto que nos interesa podemos decidir que usar.

Lo que sí es muy importante tomar en cuenta sin importar el sexo, la empresa o el puesto es:

  • Llevar los zapatos adecuados siempre limpios y      boleados.
  • Cabello arreglado y bien peinado.
  • Uñas limpias y cuidadas.
  • Usar poca colonia ó perfume.
  • Dientes cepillados y aliento fresco.
  • No mascar chicle, ni comer caramelos.
  • Pocas joyas.
  • Sin mal olor corporal.
  • Se recomienda evitar joyas visibles.
  • Se deberán elegir aquellos      colores, líneas, formas y volúmenes en la indumentaria que destaquen mejor      sus cualidades personales, esto tanto para hombres como para mujeres.
  • Puntualidad total.

Además, te recomiendo llegar 15 minutos antes, entrar al tocador y revisar tu apariencia antes de entrar a la entrevista. Checa tu corbata, peinado y lava tus manos, es probable que te sientas nervioso y tus manos estén sudorosas, al lavarlas las sentirás frescas y listas para un buen saludo de mano.

Si eres mujer:

La indumentaria estándar para una entrevista es un traje de color discreto (azul marino, gris, marrón ó beige), dependerá de la personalidad, el físico y las cualidades que deseas transmitir. Mejor con falda que con pantalón. El largo de la falda deberá de ser ligeramente por debajo de las rodillas, evita los vestidos a menos que lleves saco. La blusa debe ser de algodón ó seda y de colores claros. Los zapatos con poco tacón.  El maquillaje debe ser muy ligero, con tonos neutros. Las medias sin agujeros o corridas y del color que más se acerque al tono de piel.

Si eres hombre:

Se recomienda un traje de color oscuro de fibras naturales, con una camisa clara de manga larga y corbata de seda de colores discretos que combine con el color del traje. Zapatos tipo mocasín ó de cordones, limpios y brillantes. El cinturón debe ir a juego con los zapatos.
Si llevas barba ó bigote, estos deben estar bien arreglados.

No olvides que un atuendo laboral debe de ser: discreto, formal, de la mejor calidad posible, de excelente gusto y que sea armónico.

Por supuesto cada persona es un mundo y cada una requiere indicaciones especificas para una imagen personal ideal.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente L.

Mtra. Consultora en imagen Pública

Ruptura Prematura De Membranas

ruptura temprana de membranas - sana y hermosa

¿Qué es?

Es cuando las membranas amnióticas se rompen antes de iniciar el trabajo de parto. En condiciones normales, éstas se rompen espontáneamente al iniciar la dilatación cervical, aproximadamente después de los 4 cms en el primer periodo de trabajo de parto http://www.sanayhermosa.com/2014/01/trabajo-de-parto/

¿Se presenta con frecuencia?

Aproximadamente entre 7 y 12{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de todos los embarazos.

¿Qué lo causa?

Hay muchas causas, las más frecuentes son por infecciones, golpes, dilatación prematura del cérvix por incompetencia del mismo, presentación diferente a la cefálica (cabeza del bebé) o por falta de elasticidad de las membranas.

¿Cómo se presenta?

Por salida brusca y espontánea de líquido amniótico por la vagina, sin reflejo de micción.

¿Cómo puedo saber que no es orina?

Debes acudir con tu médico, quien hará pruebas para confirmar la salida de líquido amniótico. Estas pruebas son muy sencillas y no dolorosas para ti o el bebé.

¿Qué pasa si tengo ruptura prematura de membranas?

Lo primero que va a pensar tu médico es en iniciar o no el trabajo de parto, esto dependerá de la edad gestacional del bebé. Como la causa más frecuente es por infección, iniciarán antibióticos y reposo inmediato. Dependiendo de la inmadurez del embarazo, se agregarán corticoesteroides para favorecer la madurez pulmonar. Pueden ingresarte al hospital para detener el trabajo de parto y favorecer la madurez del bebé, el tiempo de la hospitalización dependerá de tu médico en base a las condiciones tuyas y del bebé. Una vez nacido el bebé, a éste se le tomarán exámenes para descartar infección y lo más probables es que ingrese a un área de vigilancia neonatal. (Bebés Nacidos Tras Ruptura Prematura De Membranas  http://www.sanayhermosa.com/2014/01/bebes-nacidos-tras-ruptura-prematura-de-membranas/)

¿Cómo puedo evitar la ruptura prematura de membranas?

Yendo a revisión continua con tu médico. No haciendo ejercicio físico excesivo. Tomando abundante agua y orinando frecuentemente (no te aguantes). Ante el menor indicio de cualquier infección, acudir a consulta.

En el embarazo anterior tuve ruptura prematura de membranas y un bebé prematuro ¿Puede repetirse?

Depende de la causa. Si fue por incompetencia cervical, sí. Por eso tu médico podrá sugerirte la colocación de un cerclaje cervical. Si fue por infección, sólo lleva una mejor vigilancia de tu embarazo por parte de tu médico y avísale de cualquier indicio de infección tuya.

Artículo escrito por: Dr. Carlos Armenta

Pediatra – Neonatólogo – Mtro. Administración y Dirección de Hospitales

Grupos De Apoyo Para Embarazadas

Grupos De Apoyo Para Embarazadas - sana y hermosa

Como lo hemos comentado en otras ocasiones “No todos los embarazos son iguales”, incluso  tus propios embarazos nunca se van a parecer entre ellos, siempre encontrarás algo diferente en cada uno. Es por ello, que cuando las cosas no van bien se requiere de ayuda por parte de terceras personas.

Existen grupos de apoyo que se han formado para ayudar a aquellas mujeres que se encuentran en situaciones complicadas durante su embarazo o después de este. Estos grupos de apoyo ayudan a quienes tienen complicaciones durante su embarazo, tales como:

  • Mantenerse en cama todo o la mayor parte del embarazo
  • Se encuentran solas en otra ciudad o país
  • Son madres solteras
  • Adolescentes en situación de calle
  • Embarazadas con enfermedades crónicas
  • Mujeres que perdieron a su bebé antes de que naciera
  • Mujeres que perdieron a su bebé después de nacido.

Existen muchos grupos que ayudan a sobrellevar las diferentes situaciones por las que van pasando las futuras mamás o las que perdieron a su bebé. En estos grupos las mujeres encuentran consuelo pues pueden desahogarse de lo que les ocurre u ocurrió. Por medio de consejos, pláticas o mesas redondas, estos grupos han podido sacar adelante a muchas mujeres alrededor del mundo.

Desafortunadamente no son tantos los grupos de apoyo que existen y es difícil contactarlos ya que no todos promocionan sus magníficos servicios.

Algunos de estos grupos se van formando casualmente cuando son varias mamás que se reúnen después de asistir a la terapia neonatal. O el grupo de embarazadas de la escuela de estimulación temprana de los hermanos mayores que cuando estos pasan al kínder se desbarata y no se vuelven a reunir. Algunos otros grupos están conformados por personal médico: ginecólogos, psicólogos, etc; y se encuentran en los hospitales, solo es cuestión de preguntar si en tu hospital existe un grupo de apoyo o si es posible que te recomienden en dónde localizar uno.

Otros grupos son las amigas de tu mamá con experiencia suficiente para dar consejos caseros para sacar adelante a las nueras o hijas que están embarazadas.

Sin importar si es un grupo de apoyo establecido o uno temporal, las reuniones de mujeres que han pasado por la experiencia de ser madres pueden ayudar a salir adelante a aquellas que requieren ayuda. Cuando una embarazada está en cama y sabe que aún lo estará hasta el final de su embarazo puede llegar a sentir frustración y hasta culpa de no poder ser útil en las cosas de la casa o del trabajo. Estos grupos de apoyo pueden ayudar a conseguir desde una enfermera o personal doméstico hasta los alicientes laborales para que desde la cama o el hospital la embarazada sienta que no está perdiendo el tiempo y que su vida no se ha vuelto completamente inútil.

Algunas empresas pueden apoyar enviando el trabajo por internet y permitiendo a la embarazada que siga trabajando a pesar de su situación. Solo es cuestión de preguntar en el trabajo si existe algún tipo de apoyo a embarazadas de este tipo.

Algunos grupos de apoyo puede conseguirse o puede preguntarse en:

  • La empresa en donde se labora
  • El hospital en donde se atiende el embarazo
  • En los servicios gubernamentales de la colonia o comunidad donde se habita
  • En iglesias
  • En centros de salud del gobierno
  • En la escuela de clases prenatales, etc.

Los servicios que dan estos grupos no solo deben de ser presenciales, también hay grupos de apoyo que asisten al domicilio de la embaraza, apoyan vía internet o por teléfono.

Algunos grupos de apoyo pueden estar en redes sociales o tener su propia página en internet. Para estos casos lo ideal es que se investigue primero la confiabilidad de dichos grupos para evitar que ante una situación vulnerable se den datos confidenciales que puedan ser usados con mala fe, por grupos delictivos que se disfrazan como grupos sociales de apoyo a mujeres.

Si tienes las fuerzas durante tu embarazo y no encuentras ningún grupo investiga con tu ginecólogo o enfermeras los datos de mujeres que
quieran formar uno. Estos grupos no solo apoyan durante el embarazo o cuando se ha perdido un bebé, también sirven para ayudar a la mamá a entender a otras después de nacido el bebé. Pueden ayudar informando sobre personal doméstico de confianza, en la compra de víveres cuando la mamá no puede salir de casa, cuando se requiere buscar un nuevo empleo, para socializar, etc.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

Embarazo Ectópico

Embarazo Ectópico - sana y hermosa

¿Qué es?

También llamado embarazo extrauterino. Significa que el huevo fecundado (óvulo y espermatozoide) se implantan en algún lugar fuera del de la cavidad uterina.

¿Dónde se puede implantar?

Lo más frecuente es a nivel de alguna de las trompas de Falopio (son las trompas o tubos que unen los óvulos con el útero). También puede implantarse en el mismo ovario, cérvix o hasta en las vísceras abdominales (el más raro).

¿Por qué se da?

Todo proceso que interrumpa el libre tránsito del huevo fecundado puede dar lugar a un embarazo ectópico. Las causas más frecuentes son infecciones en las trompas de Falopio, trompas muy largas, endometriosis, tumoraciones o antecedentes de cirugías abdominales previas. También se habla de que el huevo fecundando madura con mayor dificultad. Más raro, es secundario a una implantación médica secundaria a una fecundación in vitro.

¿Qué va a ocurrir?

Al implantarse en otro lugar, lo primero que causa es erosión y dolor, seguido de sangrado. Dependiendo del lugar de implantación, puede causar sangrado transvaginal o irritación peritoneal. Es muy difícil al principio diagnosticar un embarazo ectópico, ya que sus manifestaciones varían mucho del lugar de implantación y de la edad gestacional. Por eso la recomendación es llevar desde el principio vigilancia con un ginecólogo.

¿Cómo se diagnostica?

Primero es el seguimiento con tu ginecólogo, quien hará un interrogatorio en busca de infecciones o cirugías ginecológicas. Posteriormente solicitará exámenes para confirmar que estés embarazada. Dentro de estos estudios, te solicitará un ultrasonido para confirmar el lugar de embarazo y las características de éste. Hay otros estudios, pero son más invasivos, generalmente con un buen interrogatorio y revisión obstétricos, pruebas de embarazo y un ultrasonido es suficiente.

¿Cuál es el tratamiento?

Siempre es quirúrgico. Debe hacerse lo más rápido posible para evitar las complicaciones por ruptura o sangrado. El tipo de resección dependerá del sitio de implantación y el criterio médico.

¿Se puede repetir en una mujer?

Sí. Como mencionamos antes, las cirugías previas favorecen a que esto se presente, por eso debes a acudir posteriormente con un biólogo de la reproducción para asegurar un embarazo sano.

Artículo escrito por: Dr. Carlos Armenta

Pediatra – Neonatólogo – Mtro. Administración y Dirección de Hospitales

Enfermedad Por El Virus De Zika

La siguiente es información del Centro de Prensa de la Organización Mundial de la Salud (OMS)  por la Enfermedad por el Virus de Zika.

Enero de 2016

Datos y cifras

Esta enfermedad es causada por un virus transmitido por mosquitos del géneroAedes.

Los pacientes con enfermedad por el virus de Zika suelen presentar fiebre no muy elevada, exantema y conjuntivitis, síntomas que suelen durar entre 2 y 7 días.

Por el momento no hay vacunas ni tratamientos específicos para esta enfermedad.

La mejor forma de prevenirla consiste en la protección frente a las picaduras de los mosquitos.

Se sabe que el virus circula en África, las Américas, Asia y el Pacífico.

 

El virus de Zika es un virus emergente transmitido por mosquitos que se identificó por vez primera en Uganda, en 1947 en macacos de la India a través de una red de monitoreo de la fiebre amarilla selvática. Posteriormente, en 1952, se identificó en el ser humano en Uganda y la República Unida de Tanzanía. Se han registrado brotes de enfermedad por este virus en África, las Américas, Asia y el Pacífico.

Género: Flavivirus

Vector: mosquitos Aedes (que habitualmente pican por la mañana y al atardecer/anochecer)

Reservorio: desconocido

 

Signos y síntomas

El periodo de incubación (tiempo transcurrido entre la exposición y la aparición de los síntomas) de la enfermedad por el virus de Zika no está claro, pero probablemente sea de pocos días. Los síntomas son similares a los de otras infecciones por arbovirus, entre ellas el dengue, y consisten en fiebre, erupciones maculopapulares, conjuntivitis, mialgias, artralgias, malestar y cefaleas; suelen durar entre 2 y 7 días.

Durante los grandes brotes que se han producido en la Polinesia francesa en 2013 y el Brasil en 2015, las autoridades sanitarias nacionales notificaron potenciales complicaciones neurológicas y autoinmunes de la enfermedad por el virus de Zika. Recientemente, en el Brasil, las autoridades sanitarias locales han observado un aumento de las infecciones por este virus en la población general, así como un aumento de los recién nacidos con microcefalia en el nordeste del país.

Los organismos que están investigando estos brotes están encontrando pruebas cada vez más numerosas de una relación entre el virus de Zika y la microcefalia, aunque son necesarias más investigaciones para entender esa relación. Asimismo, se están investigando otras causas posibles.

 

Transmisión

El virus de Zika se transmite a las personas a través de la picadura de mosquitos infectados del género Aedes, y sobre todo de Aedes aegypti en las regiones tropicales. Este mosquito es el mismo que transmite el dengue, la fiebre chikungunya y la fiebre amarilla.

Los primeros brotes de enfermedad por el virus de Zika se describieron en el Pacífico en 2007 y 2013 (Yap y Polinesia francesa, respectivamente), y en las Américas (Brasil y Colombia) y África (Cabo Verde) en 2015. A ello hay que añadir que más de 13 países de las Américas han notificado infecciones esporádicas por el virus de Zika, lo cual indica que este está teniendo una rápida expansión geográfica.

 

Diagnóstico

El virus de Zika se diagnostica mediante PCR (reacción en cadena de la polimerasa) en tiempo real y aislamiento en muestras de sangre. El diagnóstico serológico puede resultar difícil, y el virus puede presentar reacciones cruzadas con otros flavivirus, como los virus del dengue, del Nilo Occidental y de la fiebre amarilla.

 

Prevención

Los mosquitos y sus lugares de cría suponen un importante factor de riesgo de infección por el virus de Zika. La prevención y el control dependen de la reducción del número de mosquitos a través de la reducción de sus fuentes (eliminación y modificación de los lugares de cría) y de la disminución de los contactos entre los mosquitos y las personas.

Para ello se pueden utilizar repelentes de insectos, ropas (preferentemente de colores claros) que cubran el cuerpo tanto como sea posible, barreras físicas como mosquiteros o el cierre de puertas y ventanas, y mosquiteros de cama.

También es importante vaciar, limpiar o cubrir los utensilios que puedan acumular agua, como cubos, macetas o neumáticos, eliminando así lugares de cría de mosquitos.

Hay que prestar especial atención y ayuda a quienes no pueden protegerse adecuadamente por si solos, como los niños, los enfermos o los ancianos.

Durante los brotes, las autoridades sanitarias pueden recomendar la fumigación con insecticidas. Los insecticidas recomendados por el Plan OMS de Evaluación de Plaguicidas también se pueden utilizar como larvicidas para tratar recipientes de agua relativamente grandes.

Los viajeros deben adoptar las precauciones básicas descritas anteriormente para protegerse de las picaduras de mosquitos.

 

Tratamiento

La enfermedad por el virus de Zika suele ser relativamente leve y no necesita tratamiento específico. Los pacientes deben estar en reposo, beber líquidos suficientes y tomar analgésicos comunes para el dolor. Si los síntomas empeoran deben consultar al médico.

En la actualidad no hay vacunas.

 

Respuesta de la OMS

La OMS colabora con los países para:

Definir las investigaciones sobre la enfermedad por el virus de Zika y darles prioridad convocando a expertos y asociados.

Potenciar la vigilancia del virus de Zika y sus posibles complicaciones.

Fortalecer la capacidad en la comunicación de riesgos para ayudar a los países a cumplir los compromisos adquiridos en virtud del Reglamento Sanitario Internacional.

Proporcionar capacitación sobre la gestión clínica, el diagnóstico y el control de vectores, en particular a través de algunos centros colaboradores de la OMS.

Fortalecer la capacidad de los laboratorios para detectar el virus.

Ayudar a las autoridades sanitarias a aplicar las estrategias de control de los vectores destinadas a reducir las poblaciones de mosquitos del género Aedes, por ejemplo ofreciendo larvicidas para el tratamiento de aguas estancadas que no pueden limpiarse, vaciarse o cubrirse.

Ayudar a las autoridades sanitarias a aplicar las estrategias de control de los vectores destinadas a reducir las poblaciones de mosquitos del género Aedes, por ejemplo ofreciendo larvicidas para el tratamiento de aguas estancadas que no pueden limpiarse, vaciarse o cubrirse.

Elaborar recomendaciones de atención clínica y seguimiento de las personas infectadas por el virus de Zika, en colaboración con expertos y otros organismos de salud.

Ponerse en Forma

Una vez que el doctor ha dado luz verde para hacer ejercicio tras el parto, la mamá deberá de montarse en una rutina de ejercicios que le permita realizar por lo menos sesiones de  15 minutos, de 3 a 4 veces a la semana. Ya no solo debe de verse como opción para bajar de peso, el hacer ejercicio puede ser una magnifica opción para sentirse mejor consigo misma y eliminar el estrés postparto. Además de que ayuda a mejorar su humor.

Conforme pasen los días puede ir aumentando la cantidad  e intensidad de los ejercicios. Concéntrese en hacer suficientes abdominales ya que a muchas mujeres el embarazo hace que los rectos abdominales se lleguen a separar. Al realizar ejercicios abdominales ayuda a que estos músculos se vuelvan a unir.

Si no se esta acostumbra al ejercicio puede empezar con caminatas cortas que poco a poco pueden aumentar en distancia al ser acompañada por su bebe en carriola. Además de servirles de paseo es una excelente forma de ejercitarse.

Una vez que le encuentre el gusto al ejercicio y su doctor se lo permita, inscríbase a clases de baile que le ayudarán a tonificar todos los músculos de su cuerpo además de que se divertirá; o a clases de natación, yoga, pilates, caminata, tenis o cualquier deporte que le atraiga. Si se siente a gusto con la rutina de ejercicio o deportes que elija, en muy poco tiempo verá lo bien que luce su cuerpo y lo magnifica que se siente.

La importancia de una sonrisa blanca y un aliento fresco

No hay nada, o casi nada, tan bueno como tener un aliento fresco y un juego de dientes blancos brillando detrás de una sonrisa. La importancia de una sonrisa blanca no debe desestimarse y las siguientes situaciones explicaran porque.

El tener dientes blancos y aliento fresco pueden hacer tu vida mucho más fácil, especialmente cuando se trata de tu vida social o de negocios. ¿Necesitas que se haga algo? El poder de una sonrisa blanca puede ser la diferencia entre que se haga algo o no. Cuando necesitamos un favor, el tener una sonrisa hermosa y un aliento fresco puede ser la diferencia. Aunque no estoy sugiriendo que sin dientes blancos y limpios tendrás una vida difícil, los blanqueamientos dentales y las limpiezas dentales han reducido sus costos mucho, especialmente con la ayuda de la tecnología; así que ¿por qué no tener dientes blancos y un aliento fresco y olvidarte de ello por un tiempo?

Cualquier persona con dientes blancos y un buen aliento sabe la diferencia entre poder sonreír a voluntad y tener que cuidar o tener precaución antes de enseñar sus dientes amarillos al mundo.

La precaución es algo que el ser humano exhibe de manera nata cuando se tienen dientes amarillentos, aunque es cierto que los dientes amarillos no son completamente malos, definitivamente te pone en modo de precaución.

El hecho de que los dientes se vuelven oscuros o amarillos por la ingesta de substancias que los manchan es aun otra razón para que la gente a tu alrededor te vea con cierta negatividad.

Substancias que van desde cafeína, tabaco, antibióticos de cierto tipo, etc. No necesitas que la gente te vea como fumador, necesitas aparecer sano y el tener una sonrisa blanca definitivamente te ayuda a proyectar eso.

¿Alguna vez has experimentado una situación donde alguien dice ¨hola¨ y la persona a la que se dirigió solo voltea a verlo e inmediatamente después retira su mirada sin responder? O cuando al saludar a alguien este percibe el mal aliento y como reflejo innato hacen una cara de desagrado y se retiran.  Definitivamente es muy penoso encontrarse en una situación como ésta especialmente cuando es por un problema completamente corregible.

El tener un aliento fresco y una sonrisa blanca es como un saludo amistoso visual que te ayuda mucho en tu vida social. El impacto que provoca es positivo y de llamar la atención. Para personas que buscan pareja puede ser una carta importante y valiosa. Un hombre con una sonrisa blanca le da realce a su imagen y proyecta seguridad, mientras que a una mujer con un aliento fresco y una sonrisa blanca definitivamente añade a su atractivo. No debe sorprenderte si tu número de amistades se incrementa después de un tratamiento de limpieza y un blanqueamiento dental.

Una sonrisa blanca y un aliento fresco te hacen ver como una persona feliz. El hacerte un blanqueamiento después de un problema como un accidente o una enfermedad, automáticamente le dice a la gente “estoy bien” y mi vida regreso a la normalidad.

Muchas personas llegan a pensar que cualquier otro color en sus dientes es tan bueno como el blanco, pero la realidad de las cosas es que cualquier persona con un color diferente al que los dientes deben tener, pueden terminar sintiéndose inseguros. La buena noticia es que hay muchas maneras de deshacerse de esos dientes de color, asi que ya lo saben, en realidad no hay excusa para tener dientes amarillos. Desde tratamientos baratos para tu casa, hasta técnicas más sofisticadas en el consultorio dental. Y todas sirven un propósito básico: Mejorar tu imagen y tu salud con una sonrisa blanca y un aliento fresco.

Artículo escrito por: Dr. Miguel Ángel López Rubio

Cirujano dentista, Rehabilitación y Estética Bucal

¿Conoces Tu Tipo De Piel?

Conoces tu tipo de piel - Sana y Hermosa

No todas tenemos el mismo tipo de piel por lo que es indispensable conocerlo para poder comprar los productos adecuados. Seguramente te habrás fijado que en las etiquetas de las bases de maquillaje, las cremas de día, los geles de limpieza o en infinidad de productos para el rostro dice “De Mixta a  Norma”. “Piles Grasosas”, etc. Bueno, aquí encontrarás una sencilla guía para identificar tu tipo de piel.

Normal: es una piel luminosa, sin manchas, sin brillos, sin poros abiertos, y sin ningún problema, son pieles perfectas, son poco comunes. Realmente son pieles envidiables.

Seca: es una piel sin vida, opaca, agrietada, grisácea, si se le aplica humectante inmediatamente “lo chupa” y lo desaparece, es rasposa, y puede llegar a cuartearse. Algunas pieles son más propensas a ser secas en  épocas de frio.

Grasosa: es una piel que brilla constantemente, se ve aceitosa, tiene los poros abiertos o grandes, puede llegar a tener granos, espinillas, e imperfecciones. Aun después de lavada la cara se ve grasa o como si sudara.

Combinada o mixta: se caracteriza por tener la zona “T”  (frente, nariz y barbilla) grasosa y los pómulos secos o normales, la zona “T” tiene las mismas características que una piel grasosa. Esta piel es muy común.

Sensible: comúnmente son pieles claras, de personas pelirrojas. Se enrojecen al sol. Una piel sensible es aquella que reacciona con  mayor rapidez ante agentes externos, es una piel más fina, frágil, y enrojecida en algunas zonas.

Intolerante: la piel se irrita ante la más mínima agresión, se descama y arde. No tolera los excesos del sol, las oleadas de frío, ni los cosméticos agresivos.

Alérgica e hipersensible: puede reaccionar tornándose alérgica a los productos que  soportaba bien anteriormente. Es indispensable llevar un control de los productos que se utilizan y anotar todo tipo de reacción para que el Dermatólogo nos indique los productos que mejor le convienen a esta piel.

Ahora si, después de determinar que tipo de piel tienes puedes comprar como toda una profesional los productos de belleza y de limpieza para tu rostro.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

Bajar de peso ¿rápido? Después del embarazo.

Bajar de peso ¿rápido Después del embarazo

Toda mamá que sube de peso durante el embarazo y se desespera por no poder bajar de peso rápido, es normal. Sin embargo, el cuerpo no solo sube de peso, también cambia su estructura y esos cambios que te tomaron 9 meses, en algunas mujeres tardan más en volver a su lugar. Algunos de esos cambios se quedan para siempre. Sin embargo, en el caso de la grasa acumulada esa si se puede eliminar. No existen medicamentos milagrosos que te bajen de peso en un mes, eso es mentira. Es muy importante, ahora que tienes un hijo que pienses en él antes de hacer cualquier cosa; es decir, no vale la pena arriesgarte por bajar rápido de peso si tienes alguien que te necesita. La única manera de bajar de peso es con la asistencia de un nutriólogo capacitado que te haga estudios y en base a tu salud, actividad física y necesidades pueda darte la dieta que necesitas. La creencia popular respecto a los nutriólogos es que te van a poner a comer lechugas, eso es mentira. Cada persona tiene gustos y necesidades respecto a la alimentación. Todas las dietas incluyen sopas, guisados, postres, colaciones, entradas, etc. como una comida a la que estás acostumbrada, pero ciertas cantidades que pueden ser más de lo que acostumbras o menos de lo que necesitas. No te vas a morir de hambre si sigues bien las instrucciones. Pero ten cuidado si vas con alguien que no tenga un certificado médico real que te de pastillitas milagrosas, inyecciones o cremitas que realmente, ni sabes que contienen; de verdad, puede ser muy peligroso de manera inmediata o a largo plazo.

La realidad de bajar rápido de peso no es una buena opción, ya que vienen los rebotes y nunca te acostumbras a comer sano. Si vas con una persona que te enseñe a comer entonces, bajarás “lento pero seguro” y sin riesgo a rebote y a que vuelvas a caer en la tentación de comer desenfrenadamente. Busca un especialista certificado, puedes preguntarle a tu ginecólogo, por alguien que él sepa que te va a ayudar.

No te desesperes. Piensa que la única y verdadera manera de bajar de peso y volver a estar como estabas, es haciendo ejercicio y cuidando tu alimentación, comiendo de todo pero en las cantidades necesarias, ideales para tu cuerpo y edad.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública

¿Qué son las várices?

Qué son las várices

Las várices son venas dilatadas. Ni más ni menos. Algunos de los síntomas más frecuentes cuando aparecen estas son: Sensación de pesantez en las piernas, hinchazón o edema de las piernas, calambres especialmente por las noches. Al principio, las várices pueden lucir como venas muy delgaditas y con muchas ramificaciones, imagínate unas “arañitas” azules o violetas, si no las previenes, estas pueden pasar a ser unas venas dilatadas es decir, notarse en la superficie de la piel y parecer como abultamientos venosos o bolitas .

Las várices se presentan, más comúnmente en las mujeres y puede ser varias causas, las más frecuentes son: por edad (mujeres mayores a los 50 años), genética, problemas hormonales, obesidad, sobrepeso, embarazo o por estar mucho tiempo sentada, de pie o llevar una vida sedentaria.

Para el mejoramiento de las várices o evitarlas se recomienda hacer ejercicio ya que de esta manera se estimula un mejor flujo de sangre al corazón. Otras opciones muy recomendables son: la pérdida de peso, mantener las piernas elevadas por arriba del nivel del corazón al descansar y no cruzarlas cuando se esté sentada. Utilizar ropa que no esté ajustada y evitar estar de pie por períodos largos, también puede ayudar.

Si las várices ya se han convertido en un problema debido al aspecto y a los dolores, lo recomendable es solicitar ayuda médica profesional. Existen muchos tratamientos que te ayudarán a sentirte mejor, evita llegar a una cirugía de várices y cuídate.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

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Estrías

Estrías

Las estrías aunque pueden ser un problema estético, llegan a ser un problema psicológico cuando estas afectan la autoestima generando depresión en la mujer.

La piel se rompe en sus  capas superiores: la dermis y la epidermis, generando cicatrices delgadas. Las estrías se deben a los cambios hormonales o de peso y los estiramientos de la piel que surgen durante el embarazo o los aumentos bruscos de talla.
Las estrías del embarazo surgen cuando el feto crece y se hace notorio en el cuerpo, es decir, a partir del segundo trimestre. Aunque muchas mujeres han reportado rompimiento de su piel desde el principio del embarazo. Las estrías generalmente surgen, en el vientre, muslos, al rededor del ombligo, en los pechos, en los glúteos y detrás de los brazos.
Al principio las estrías son rosáceas y pueden llegar a tener solución si su ginecólogo le da un tratamiento que evite que estas crezcan. Después cambian de color y se vuelven blancuzcas y es en ese momento que es más complicado tratarlas. Con el tiempo las estrías toman el mismo color que se tiene en el resto de la piel pero no llegan a desaparecer, jamás por sí solas. Evite auto recetarse pues aunque algunas cremas esteroides funcionan muy bien, su médico es el único que puede decir si usted puede o no aplicarlas en su cuerpo según su condición de salud o del grado de medicamento que pueda pasar a su bebé.
Es muy importante que se acepte la idea de que en la mayoría de las mujeres, las estrías son inevitables. Solo unas cuantas mujeres (aproximadamente el 10{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f}) pueden presumir que no padecieron de estrías aun después de varios embarazos; y esto es cuestión de la genética y la calidad de la piel y los cuidados que cada mujer les dé.

 

Tratamientos eficaces

No existe una crema que sea realmente eficaz en el tratamiento de las estrías durante el embarazo, ningún producto evita que estas desaparezcan.

Se cree que la aplicación de aceites como los de almendras dulces, oliva o de vitamina “E” ayudan a evitar las estrías, sin embargo, no ha sido científicamente comprobado. También se cree que productos con “Manteca de Karité” o  “Manteca de Cacao” previenen las estrías. Tampoco está comprobado. Estos productos lo que hacen es que retienen la humedad permitiendo una humectación que ayuda a tener una mejor elasticidad de la piel.

Sin embargo, se puede evitar que las estrías sean profundas o demasiadas. Para ello se recomienda mantener humectada la piel desde antes del embarazo y la mejor forma de hacerlo es tomar mucha agua antes, durante y después de estar embarazada.

Si pese a que no existe un tratamiento efectivo para evitarlas quiere intentar algún método, que sea lo que recomendamos aquí y es seguro para la mujer embarazada:

Evítese aumentar demasiado rápido de peso. Y después del embarazo, procure bajar de peso de manera lenta y segura.

Consuma alimentos altos en antioxidantes: frutas o verduras, rojas, amarillas o naranjas que ayudan a la reparación de tejidos.

Las porciones adecuadas de proteínas y bajas cantidades de grasa, ayudan a la elasticidad de la piel; tal es el caso de linaza y pescados pero, ¡cuidado! Con el consumo excesivo de pescado, ya que no es bueno para las embarazadas consumirlo en demasía. http://www.sanayhermosa.com/2013/07/evite-estos-alimentos-durante-su-embarazo/

http://www.sanayhermosa.com/2013/03/embarazo-y-omega-3/

El mantenerse con una rutina de ejercicios adecuados a su condición ayuda en la elasticidad de la piel, mantener un peso adecuado y la circulación correcta de la sangre.

La sobre exposición al sol no es buena ni para las estrías, arrugas, manchas (melasma) (http://www.sanayhermosa.com/2013/04/melasma-pano/) o celulitis. Aplique bloqueadores solares durante todo el embarazo, y durante el resto de su vida. http://www.sanayhermosa.com/2013/03/la-proteccion-solar-durante-el-embarazo/

No utilice jabones con detergente, procure que sean lo más neutros posible, utilice geles limpiadores o cremas de ducha durante el baño para dar un poco más de humectación a la piel.

El untarse cuanta crema o aceite se encuentre no elimina de ningún modo las estrías, aun cuando la crema cueste miles de pesos. No es cuestión de cuánto se gaste, es más bien de cuánto se cuide toda su vida y mantenga su salud en buen estado desde pequeña y hasta su vejez.

Todo tratamiento que se vaya a llevar a cabo una vez que hayan salido las estrías, deberá de hacerse cuando el embarazo y la lactancia lleguen a su fin.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

Melasma (Paño)

Melasma (Paño)

El melasma o paño se le conoce también como cloasma, máscara del embarazo o manchas faciales del riñón o hígado. Y sin embargo, pese a lo que se cree no es correcto pensar que es una enfermedad del hígado o riñón, ni por consumir café en exceso o tener una mala nutrición. El melasma se presenta como manchas de color café oscuro  o gris que “pintan” principalmente la cara en las zonas de la frente, mejillas, nariz, mentón, líneas de la mandíbula y zona del bigote.

Se presenta en todos los tipos de piel pero son más propensas las pieles morenas ya sean claras u oscuras. Puede ser gente latina, asiática, hindúes, norafricanos, mediterráneos o incluso gente que tiene historial familiar con melasma. Lo pueden padecer  hombres, hasta un 10{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} del total de los casos en mujeres con melasma. Y aproximadamente un 65{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f} de las mujeres embarazadas son afectadas por esta condición, debido a la combinación “hormonas – radiación de la luz solar” ya que en esta etapa la piel se vuelve más vulnerable en cuanto a la producción de melanina, que es la encargada de dar color a nuestro cabello, ojos y piel. Estas manchas surgen durante el segundo o tercer trimestre del embarazo.

Se desconoce la causa exacta del por qué aparece el melasma pero se asocia a la exposición a los rayos solares (que aumentan la producción de melanina), por herencia familiar, anticonceptivos, embarazo, menopausia, medicamentos no prescritos, anticonvulsionantes. tiroiditis, computadoras, máquinas generadoras de calor, o de luz, sauna, vapores y otras más.

El melasma puede llegar a convertirse en un problema médico estético ya que afecta en la autoestima de los que la padecen, pues genera desconfianza y evita un buen acercamiento a nivel laboral o social. Muchas personas que tienen melasma padecen depresión por lo que su problema dermatológico pasa a convertirse en un problema psicológico.

Existen tratamientos dermatológicos que son los únicos que realmente funcionan. Para tener un tratamiento preciso deberá de evitar automedicarse ya que algunos medicamentos no son para todas las personas y pueden empeorar la situación. Será un dermatólogo quien se encargue de sacar adelante a las personas que padezcan melasma. Es indispensable entender que el melasma es una enfermedad que no se puede curar, pero sí se puede controlar o disimular en un gran porcentaje. Incluso, hay personas que han eliminado, o creen que han eliminado el problema y cuando se confían y dejan el tratamiento (o simplemente la protección solar) vuelven a padecer del mismo problema.

Algunas manchas llegan a cambiar a un color azul y eso solo lo puede solucionar un dermatólogo y de ningún modo es bueno que cambie de color. El tiempo que tarda en desaparecer o aclarar las manchas dependen de cada persona y de la constancia y paciencia que se tenga contra este mal. Todas las personas son diferentes, se han detectado mujeres que una vez que terminan su embarazo o su tratamiento hormonal eliminan las manchas sin ningún tratamiento, sin embargo, es un número tan reducido de personas que son afortunadas que pareciera un “milagro”. Existen otras personas que una vez terminado su tratamiento anti melasma, vuelven a verlo reaparecer. Lo ideal es tratarse a tiempo, una vez que se ha detectado una mancha por transparente o pequeña que sea, se deberá de acudir con un dermatólogo para que proporcione el tratamiento adecuado a su condición de salud. Evítense los tratamientos caseros o la automedicación, nunca son buenos, ni para el melasma ni en ninguna otra enfermedad.

Los tratamientos más comunes son los que contienen hidroquinona pero deben de ser supervisados constantemente por un especialista de la piel ya que se adelgaza la piel y puede llegar a ser peligroso si se autoreceta.

La protección contra el sol aplicando bloqueadores solares con protección del 30 o mayor son los ideales aun cuando no se vaya a tener exposición al aire libre o se esté nublado.  El uso de sombreros, sombrillas y gorras es recomendable, incluso cuando se quede bajo la sombra.

No se utilicen cremas milagrosas (ya que de milagrosas o recomendables, nada tienen), no permanezca en lugares muy calientes o muy fríos, evite frotarse demasiado la piel, exfoliarse constantemente o rascarse,  esto puede aumentar la pigmentación.

Algunos tratamientos de cabina pueden ayudar a aclarar las manchas: luz pulsada, láser, peelings, entre otros, pero deberán de hacerse en lugares calificados o recomendados por su médico o dermatólogo.

Existen algunas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de padecer melasma. Entiéndase que no existe un tratamiento que evite este padecimiento al 100{b34cf8a86265514c24bd3028be556c2b34c707ec0e4a4dccc904d352127c161f}.

Evite la exposición al sol, especialmente si está embarazada y ya tiene alguna manchita, si ha tenido melasma  en  el pasado o está bajo algún tratamiento hormonal.

Si va a estar bajo el sol aplique protección solar mayor al 30 y reaplique cada 2 hrs.

Utilice sombreros, sombrillas y gorras.

Evítense las cámaras de bronceado o estar sentado junto a una ventana demasiado tiempo, algunos rayos ultravioleta pueden traspasar los vidrios.

Evite los climas extremos que puedan resecar su piel. Hidrátela constantemente. No se rasque o toque la cara constantemente.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Mtra. Consultora en Imagen Pública.

¿Crees Tener Depresión?

Crees Tener Depresión

Los sentimientos de tristeza son completamente normales a lo largo de la vida. Cuando sentimos que estamos perdiendo el control sobre dicha tristeza es momento de evaluar la posibilidad de una depresión. En general la depresión se caracteriza por dificultad para dormir o para estar despierto en condiciones esperables; sentimientos de vacío y desinterés por todo lo que nos rodea; cambios en el apetito ya sea aumento o disminución; irritabilidad y explosividad; ganas de morir; pensamientos pesimistas; sentimientos de poca valía e incluso desprecio por la propia persona; etc.
Existen múltiples causas de la depresión,  pueden ser orgánicos o psicológicos. En los casos en que la depresión es desencadenada por causas psicológicas/emocionales cuando se prolonga por mucho tiempo termina por causar afecciones orgánicas que requieren atención médica igual que en los casos orgánicos.
La solución para eliminar la depresión es multifactorial y dependerá en gran medida del tipo y grado de depresión que se padezca.  Si crees que la tristeza se ha vuelto incontrolable o tienes dudas de la gravedad del problema es muy recomendable visitar a un especialista, psicólogo o psiquiatra calificado. Busca apoyo de la gente que te rodea ellos seguramente se sienten desesperados por no saber cómo ayudarte e incluso llegan a enojarse por no poder entender que la depresión es en muchos casos involuntaria y dolorosa para quien la padece. Hacer ejercicio, ayuda a producir sustancias en el cerebro que combaten la depresión. Establecer rutinas que nos permitan tener tiempo dedicado a nuestro esparcimiento. Realizar actividades al aire libre. Tratar de estar bajo el sol algunos minutos por la mañana. Buscar un pasatiempo reconfortante. Detener pensamientos pesimistas o de autoevaluación. Forzarte a pensar en cosas agradables, momentos en que te sentiste muy contenta y satisfecha contigo misma, es más, vale la pena dedicar un tiempo a fantasear con todo lo bueno que te gustaría que sucediera y hacer planes para que esto pase.
Recuerda que si no estás segura de qué te sucede la autoevaluación nunca ha sido un método confiable de diagnóstico;  en ocasiones solemos exagerar o por el contrario preferimos ignorar nuestra realidad. Nuevamente te sugiero que si tienes dudas busques ayuda profesional.

Artículo escrito por: Dra. Ana Lorena Ramírez De Cohen

Psicoterapeuta.