En esta guía, diseñada especialmente para la mujer mexicana actual, exploraremos cómo transformar el caos en una rutina funcional, aplicando métodos probados para que logres tus metas profesionales sin perderte los momentos valiosos con tus hijos. Tu éxito laboral y tu paz familiar pueden coexistir.

¿Es realmente posible concentrarme al 100% con niños en casa?

La respuesta corta es sí, pero no todo el tiempo. Para lograr una concentración profunda, es vital que identifiques los momentos de «bloque quirúrgico»: cuando tu bebé duerme la siesta o cuando tus hijos mayores están en alguna actividad extracurricular.

Reserva las tareas que exigen tu máximo intelecto para esas ventanas de tiempo. Para el resto de la jornada, acepta que tu atención será compartida y organiza actividades que permitan a tus hijos sentirse cerca de ti sin interrumpirte constantemente.

¿Cómo puedo evitar las interrupciones constantes durante mis reuniones?

El secreto mejor guardado es la «reunión autosuficiente». Antes de entrar a una videollamada importante, organiza una «tarde de juegos» estratégica.

Prepara una charola con snacks saludables y materiales para actividades manuales como masitas, dibujos o un rompecabezas nuevo.

Al darles autonomía y «su propio trabajo», reduces su ansiedad por llamar tu atención.

Recuerda: el objetivo no es que se queden quietos, sino que tengan los recursos para resolver su aburrimiento de forma independiente mientras tú cumples con tus entregas.

¿Qué debo hacer cuando el trabajo me sobrepasa y me siento agotada?

No intentes ser la «súper mamá» que lo hace todo sola; ese es un mito que solo conduce al desgaste. Aplica el secreto de la «prioridad por momentos»: si te sientes saturada o estresada, detente 10 minutos.

Aléjate de la pantalla y acércate a tus hijos para jugar o abrazarlos. Verás que su compañía funciona como un relajante natural que te permitirá regresar a tus labores con una mejor actitud y renovada energía.

¿A quién puedo recurrir para delegar responsabilidades sin sentir culpa?

Delegar es el activo más valioso para tu felicidad laboral. En México, contamos con una red de apoyo familiar envidiable.

Recurre a personas de confianza, empezando por los abuelos, quienes suelen ser la mejor opción después de los padres. Si ellos no están disponibles, involucra a tus hermanos o personal de apoyo.

Lo más importante: haz equipo con tu pareja. Es fundamental que ambos compartan la carga doméstica y el cuidado de los niños; recuerda que los dos están trabajando por el bienestar del mismo equipo: su familia.

¿Qué dice la ley en México sobre mi derecho a trabajar desde casa?

Es importante que sepas que desde 2019, el Home Office está reconocido en la Ley Federal del Trabajo (Artículo 311) como una modalidad para mejorar la calidad de vida y productividad.

Además, para las madres trabajadoras, la ley protege la maternidad y la lactancia, exigiendo que no se realicen labores que pongan en peligro tu salud o la de tu hijo.

Conocer tus derechos te da la autoridad y seguridad necesaria para negociar esquemas híbridos o remotos que favorezcan tu equilibrio personal.

¿Cuál de estas estrategias implementarás mañana mismo para recuperar tu calma?

Reflexiona sobre qué parte de tu carga puedes delegar hoy para ser más feliz mañana. Y únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

Sobre la Autora: Martha Aline es Consultora en Imagen Pública con más de 25 años de trayectoria. Fundadora de Sana y Hermosa, su enfoque combina la ciencia del bienestar de la familia y la salud con una visión integral de la imagen y el cuidado personal. Apasionada por la salud de la mujer, utiliza su plataforma para traducir información compleja en hábitos accionables.

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A menudo, síntomas «exóticos» como la sensación de hormigueo, la inestabilidad emocional o el dolor articular son ignorados o mal diagnosticados.

En este artículo, presentamos la lista completa de síntomas menopáusicos categorizados por frecuencia y relevancia clínica, ayudándote a identificar las señales de tu cuerpo, mejorar tu salud metabólica y dejar de normalizar el malestar.

Aprender a distinguir qué es parte de esta etapa hormonal y qué requiere atención médica profesional es el primer paso fundamental para vivir esta transición con plenitud y equilibrio.

¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado y no entiendes por qué?

¿Por qué la menopausia afecta a todo el cuerpo?

Cuando pensamos en la menopausia, la primera imagen que viene a la mente son los calores nocturnos. Sin embargo, la caída de estrógenos es un fenómeno que impacta casi todos los tejidos del cuerpo femenino. Debido a que esta etapa suele ser incomprendida, muchas mujeres pasan años atribuyendo síntomas reales a la edad, al estrés o, peor aún, a problemas psicológicos. Para tomar el control, primero debemos ponerle nombre a lo que sentimos.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?

Estos son los marcadores clásicos que la mayoría de las mujeres reconoce y asocia con la etapa:

• Bochornos (sofocos): Oleadas súbitas de calor, principalmente en cara y cuello.
• Sudoraciones nocturnas: Que pueden interrumpir el sueño profundamente.
• Irregularidad menstrual: Ciclos más cortos, más largos o saltados.
• Sequedad vaginal: Debido a la atrofia del tejido por falta de estrógenos.
• Cambios de humor: Irritabilidad, cambios de carácter o baja tolerancia.
• Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes.
• Disminución del deseo sexual: Cambios significativos en la libido.
• Fatiga: Sensación de cansancio crónico que no mejora con el descanso.

¿Qué síntomas son menos comunes pero importantes?

Son señales que las pacientes mencionan con frecuencia, pero que a menudo se minimizan en la consulta:

• Palpitaciones cardíacas: Sensación de que el corazón late más rápido o se «salta» un latido.
• Aumento de peso: Especialmente la redistribución de grasa hacia el abdomen (grasa visceral).
• Dolores de cabeza y migrañas: Especialmente los que coinciden con los cambios de ciclo.
• Dolores articulares: Inflamación y rigidez en rodillas, hombros o dedos.
• Disminución de la memoria de trabajo: Olvidos momentáneos o dificultad para organizar ideas.
• Incontinencia urinaria de esfuerzo: Pequeñas fugas al reír, estornudar o hacer ejercicio.
• Sensibilidad mamaria: Dolor o tensión en los senos.

¿Cuáles son los síntomas «invisibles» o poco conocidos?

Síntomas reales que rara vez se mencionan en los folletos informativos pero que afectan tu calidad de vida:

• Niebla mental (Brain Fog): Esa sensación de estar «aturdida» o menos aguda mentalmente.
• Cambios en la piel: Pérdida de colágeno, sequedad extrema, delgadez y mayor picazón (prurito).
• Encías retraídas y sangrantes: Aumento de riesgo de gingivitis.
• Sequedad ocular: Ojos irritados, sensación de arenilla o visión borrosa.
• Cambios en el olor corporal: Alteración del pH y de las bacterias de la piel.
• Caída o adelgazamiento del cabello: Pérdida de densidad capilar.
• Ansiedad: Aparece incluso en mujeres que nunca antes habían tenido trastornos de ansiedad.

¿Cuáles son los síntomas más extraños pero reales?

Manifestaciones con base fisiológica que a menudo son diagnosticadas erróneamente como problemas psicológicos o neurológicos:

• Formicación: Sensación táctil de insectos caminando bajo la piel.
• Síndrome de boca ardiente: Quemazón en lengua, paladar o labios.
• Descargas eléctricas: Pequeños «chispazos» bajo la piel o en la cabeza.
• Tinnitus: Zumbido constante en los oídos.
• Alteraciones en el gusto (Disgeusia): Sabor metálico o cambios drásticos en la percepción.
• Síndrome de pies ardientes: Calor extremo en las plantas de los pies, especialmente de noche.
• Cambios en la voz: La laringe cambia su tono, volviéndose más grave o ronca.
• Inestabilidad o despersonalización: Sensación de desconexión con la realidad.
• Parosmia: Percibir olores quemados o químicos donde no los hay.
• Alteración de la cicatrización: Heridas que tardan significativamente más en cerrar.

Recalibrando tu bienestar

La menopausia no es un destino de declive, es una invitación a recalibrar tu salud. No tienes por qué acostumbrarte a vivir con incomodidad. Informarte es el primer paso para blindar tu salud a largo plazo, mejorar tu composición corporal y recuperar la energía que sientes haber perdido.

¿Has experimentado alguno de estos síntomas «invisibles»?

No tienes que navegar este proceso sola. Si buscas estrategias basadas en ciencia para mejorar tu metabolismo y reducir la inflamación, te invito a seguir explorando los contenidos de Sana y Hermosa. ¡Tu bienestar es prioridad! Y únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Aviso legal: La información compartida en Sana y Hermosa tiene fines exclusivamente divulgativos y educativos. Este contenido no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Ante cualquier duda o cambio en tu salud, consulta siempre a tu especialista.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

Sobre la Autora: Martha Aline es Consultora en Imagen Pública con más de 25 años de trayectoria. Fundadora de Sana y Hermosa, su enfoque combina la ciencia del bienestar de la familia y la salud con una visión integral de la imagen y el cuidado personal. Apasionada por la salud de la mujer, utiliza su plataforma para traducir información compleja en hábitos accionables.

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El avance tecnológico en vacunas de vectores virales recombinantes las hace eficaces y altamente específicas.

Así como sucede con los humanos, la vacunación es una de las herramientas más efectivas para prevenir enfermedades graves y evitar la muerte prematura de los animales de compañía que conviven en millones de hogares mexicanos.

En los perros, enfermedades como el moquillo, el parvovirus y la rabia siguen representando riesgos importantes cuando no se cuenta con un esquema completo de vacunación. En gatos, padecimientos como la panleucopenia felina, la leucemia viral y también la rabia pueden prevenirse mediante inmunización oportuna.

La American Veterinary Medical Association (AVMA) señala que mantener actualizado el calendario de vacunación es clave para evitar brotes y proteger la salud pública.[i]

En México, el reto es significativo, pues se estima que existen más de 23 millones de perros y gatos, y cerca del 70% viven en situación de calle, sin acceso a protocolos de vacunación adecuados. Inclusive entre mascotas con hogar, la prevención sigue siendo limitada: solo el 42% de los tutores las lleva al veterinario y un 33% no lo ha hecho nunca, de acuerdo con datos del INEGI.[ii]

Programa de vacunación

Para la MVZ. Emilia Tobías, Gerente Técnico de mascotas en Boehringer Ingelheim, la vacunación es la principal herramienta para proteger la salud de las mascotas y de las personas, puesto que no solo previne enfermedades, también evita su propagación.

“Las mascotas deben recibir un cuidado apropiado a través de programas de vacunación que, una vez completada la etapa de cachorro, deben mantenerse de forma anual. De no hacerlo, pueden enfermar y convertirse en transmisores de enfermedades”, señala.

“Cuando se logra una cobertura de vacunación cercana o superior al 70 % de la población canina y felina, el riesgo de que enfermedades infecciosas se propaguen disminuye de manera significativa. Este nivel de protección colectiva ayuda a cortar las cadenas de contagio y protege no solo a las mascotas vacunadas, sino también a aquellas más vulnerables que no pueden serlo”, añadió la especialista.

Cuando los perros y gatos reciben sus vacunas de forma recurrente se logra un efecto llamado inmunización. “La inmunización de una mascota se logra mediante la vacunación recurrente, porque cada aplicación refuerza y mantiene “entrenado” a su sistema inmune para reconocer y combatir a tiempo virus y bacterias peligrosas. Vacunar de forma regular —siguiendo el calendario recomendado por el veterinario— no solo activa las defensas, sino que las renueva y fortalece con el paso del tiempo, asegurando una protección constante”, explica la MVZ. Samantha Hay-Parker, Asesora Técnica de mascotas en Boehringer Ingelheim.  

No aplicar las vacunas de refuerzo es un error común —que también ocurre con los humanos—, y que no debería tomarse a la ligera, ya que puede dejar vulnerable a nuestra mascota, incluso si recibió las vacunas iniciales cuando era cachorro.

Es importante reconocer que además de la vacunación, es recomendable un enfoque integral que incluya revisiones periódicas, desparasitación y una adecuada nutrición. La Procuraduría Federal del Consumidor destaca que las vacunas permiten al sistema inmunológico generar defensas específicas frente a enfermedades, lo que favorece una vida más larga y saludable. [iii] Así, el impacto es directo en la salud y bienestar del animal: se reducen de forma significativa el riesgo de enfermedades graves, las complicaciones y los tratamientos costosos, permitiéndole llevar una vida más larga, activa y saludable, y contribuyendo además a la protección de otros animales y de la familia con la que convive.

Innovación que salva vidas

“En cuanto a la tecnología, las vacunas basadas en vectores virales recombinantes representan un avance clave en la medicina veterinaria moderna. Utilizan virus “inofensivos” que actúan como “vehículos” seguros para enseñar al sistema inmune de la mascota a defenderse, sin causarle la enfermedad. De esta manera, el organismo aprende a reconocer al agresor y a reaccionar de forma eficaz cuando es necesario, logrando una protección precisa y confiable desde edad temprana, con un alto nivel de seguridad. Gracias a esta tecnología, hoy podemos ofrecer esquemas de vacunación más confiables y orientados a una protección duradera que impacta positivamente en la salud y calidad de vida de las mascotas”[iv], explicó la MVZ. Emilia Tobías.

Además, en la actualidad, avances tecnológicos han permitido que la administración de algunas vacunas sea más sencilla. “Depende de la marca, y de la enfermedad que prevengan, pero ya existen opciones que no requieren aguja, o algunas que evolucionaron de ser intranasales a orales, lo que facilita la aplicación y no genera tanto estrés en los animales”, complementó la Gerente Técnico de Boehringer Ingelheim.

Cabe destacar que la vacunación solo debe ser realizada por profesionales, es decir, un médico veterinario que, tras evaluar el estado de salud y las características de tu mascota y su entorno, tomará la decisión de vacunar y cómo hacerlo.

La MVZ Samantha Hay-Parker, asegura que “en todos los casos, es mejor optar por entender cuáles son las vacunas requeridas junto con el veterinario pues en ocasiones, perros o gatos son infectados y no presentan ningún signo, pero desarrollan el padecimiento y, cuando se descubre, puede ser muy tarde”.

Existen vacunas denominadas esenciales u obligatorias, como la vacuna contra la rabia, que debe aplicarse desde muy temprana edad, y luego reforzar cada año para asegurar la inmunización.

Asimismo, hay vacunas complementarias que se administran en función del riesgo de exposición a patógenos como la de Bordetella bronchiseptica, bacteria que forma parte de la enfermedad conocida como tos de las perreras. Otras vacunas como la de parvovirus, moquillo, hepatitis, leptospirosis deben aplicarse en las primeras semanas de vida, con dosis repetidas y luego revacunar anualmente según señale el médico.

Prevención la mejor solución

Hay que tener en mente que las mascotas pueden contraer diversas enfermedades del medio ambiente e incluso, de otros animales. Por esta razón, a lo largo de su vida, es importante llevar un registro de sus vacunas ya sean esenciales o complementarias para evitar las complicaciones de una enfermedad que pudo evitarse.

Boehringer Ingelheim Salud Animal invita a los tutores de mascotas y a la población en general a fomentar una cultura de prevención para proteger la salud de las mascotas y de las familias, manteniendo los esquemas de vacunación actualizados y aplicados por médicos veterinarios certificados.

[i] AVMA. Vacunar a tu mascota. Disponible en: https://www.avma.org/resources-tools/pet-owners/petcare/vaccinations#:~:text=Vaccinations%20protect

[ii] Gaceta del Senado. Punto de acuerdo. Noviembre 2018. Disponible en: https://www.senado.gob.mx/66/gaceta_del_senado/documento/86584

[iii] Procuraduría General del Consumidor. Cuidados para el mejor amigo. Vacuas para perros. Julio 2016. Disponible en: https://www.gob.mx/profeco/articulos/cuidados-para-el-mejor-amigo-vacunas-para-perros-51498?idiom=es

[iv] Aida, V., Pliasas, V. C., Neasham, P. J., North, J. F., McWhorter, K. L., Glover, S. R., & Kyriakis, C. S. (2021). Novel vaccine technologies in veterinary medicine: A herald to human medicine vaccines. Frontiers in veterinary science. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8083957/

Artículo proporcionado por:

Boehringer Ingelheim: Salud Animal México, Centroamérica y El Caribe

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Es momento de responder a las señales de nuestro planeta.

La Tierra está enviando mensajes claros y urgentes: el aumento del nivel del mar, incendios forestales devastadores, olas de calor extremas y el derretimiento de glaciares son evidencias de que estamos cruzando el límite crítico de los 1.5°C.

Durante décadas, estas advertencias fueron ignoradas o se perdieron entre el ruido de las distracciones y las demoras, pero en este Día Mundial del Medio Ambiente 2026, el enfoque cambia: se trata de las señales que el planeta nos envía y, sobre todo, de las señales que nosotros decidimos enviarle de vuelta.

Un movimiento global que ya está en marcha

A pesar de los desafíos, bajo el ruido está surgiendo una nueva señal de esperanza. Las soluciones climáticas ya están echando raíces en cada rincón del mundo: desde paneles solares que cubren tejados y turbinas eólicas que transforman el horizonte, hasta ciudades que se rediseñan para las personas y bosques que vuelven a crecer.

Actuar ahora no es solo una medida de supervivencia; es una oportunidad para construir sociedades más prósperas. Se estima que la acción climática decidida podría prevenir millones de muertes y evitar pérdidas económicas de billones de dólares para el año 2050. Además, la resiliencia climática tiene el potencial de desbloquear 18 billones de dólares en nuevas oportunidades económicas y empleos verdes.

Naturaleza y ciudades: La primera línea de defensa

La naturaleza es nuestra solución climática más potente. Los ecosistemas saludables, como bosques, océanos y humedales, actúan como sumideros críticos de carbono y reguladores del agua. Solo la protección de los bosques ayuda a evitar decenas de miles de millones de dólares en pérdidas por desastres naturales cada año.

Por su parte, las ciudades, responsables de más del 70% de las emisiones globales, están liderando la vanguardia tecnológica y sostenible. La implementación de infraestructura verde no solo mejora la calidad de vida, sino que puede enfriar las ciudades hasta 4°C y reducir significativamente el riesgo de inundaciones.

¿Qué señal enviarás tú?

El Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) hace un llamado a gobiernos, empresas y ciudadanos para que cada acción se convierta en una señal de cambio. No importa la escala: cada movimiento cuenta. Puedes participar de diversas formas:

• Únete al reto #NowForClimate: Comparte un video de baile que simbolice nuestra resolución de movernos juntos hacia un futuro bajo en emisiones.
• Registra tu acción: Organiza un evento el 5 de junio y agrégalo al mapa global para conectar tu esfuerzo local con el movimiento mundial.
• Hazlo visible: Publica en tus redes sociales los impactos que presencias o las soluciones en las que crees, usando el hashtag #NowForClimate.

El mensaje para este 2026 es contundente: el cambio climático debe ser visible, local e inmediato. El mundo ya está en movimiento; ahora te toca a ti decidir qué dirección tomaremos.

¡No te quedes fuera!

Únete al reto de baile #NowForClimate, registra tu propio evento ambiental o comparte una solución climática en tus redes etiquetando a @UNEP. ¡Tu movimiento es la señal que el mundo necesita!

Más información para unirte, aprender y accionar en:
https://www.worldenvironmentday.global/es

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Cómo saber qué ingrediente usar según mi edad?

Nuestra guía interactiva divide los activos por etapas de vida: Vitamina C y Ácido Salicílico para los 20s y 30s, Retinol y Ácidos Exfoliantes para los 30s a 45s, y Péptidos con Ceramidas para pieles maduras de más de 45 años.

¿Cuál es la forma segura de introducir un activo nuevo?

Clínicamente se recomienda realizar siempre una prueba de tolerancia (patch test) en el cuello o muñeca 24 horas antes, e introducir un solo ingrediente a la vez en la rutina diaria para monitorear la barrera cutánea.

¿Es obligatorio usar protector solar con estos ingredientes?

Sí. El uso de activos transformadores como el retinol o los ácidos requiere el uso innegociable de protección solar y su retoque constante cada 3 horas para evitar manchas o irritaciones.

Tu piel es el reflejo de tu bienestar y el lienzo de tu imagen profesional. No necesitas rutinas eternas ni productos costosos; necesitas decisiones inteligentes basadas en la ciencia. Regálate un momento para entender lo que tu rostro te está pidiendo y toma el control de tu salud cutánea desde hoy.

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Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

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¿Berrinches o sofocos? Guía para recuperar tu centro cuando tus hormonas y tus hijos demandan todo de ti

Tradicionalmente se pensaba que la menopausia era un tema de «abuelas», pero la realidad actual es muy distinta: hoy muchas mujeres somos madres de niños pequeños o recién nacidos justo cuando aparecen los primeros síntomas de la perimenopausia.

Esta transición, que puede comenzar desde los 35 o 40 años, choca de frente con una etapa de la crianza que exige niveles altísimos de energía, presencia y, sobre todo, una paciencia infinita.

Sentirte irritable, agotada o con una «niebla mental» que te impide recordar dónde dejaste la mochila del colegio no es una falla en tu maternidad. Es el resultado de un descenso errático de estrógenos y progesterona que desajusta tu sistema nervioso y tu capacidad para gestionar el estrés.

1. El choque de dos mundos: ¿Por qué te sientes así?

La perimenopausia es un periodo de grandes cambios físicos y emocionales donde es natural sentirse desorientada. Cuando a esto le sumas las demandas de una familia que sigue necesitándote cada minuto, el peso puede ser abrumador.

• La mecha corta: Las fluctuaciones hormonales afectan a neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, responsables de tu estado de ánimo. Por eso, un berrinche que antes manejabas con calma, hoy puede sentirse como el fin del mundo.
• El olvido constante: La «niebla cerebral» dificulta la organización del hogar, haciéndote sentir que pierdes el control de las tareas más sencillas.
• Cansancio acumulado: Si los sudores nocturnos interrumpen tu sueño, es imposible tener la vitalidad que exigen tus hijos al día siguiente.

2. Voces de nuestra tribu: No estás sola en este camino

En Sana y Hermosa, caminamos junto a mujeres valientes que han enfrentado este mismo torbellino de emociones y retos. Sus historias son el reflejo de lo que muchas vivimos en silencio:

• El desafío de los primeros años: Una de nuestras compañeras vivió su transición hormonal mientras cuidaba a un recién nacido y a un pequeño de 2 años. Al principio se sentía sobrepasada, pero descubrió que invertir tiempo en su bienestar no era «quitarles tiempo a sus hijos», sino darse el permiso de estar fuerte y en paz para ellos.
• Recuperar la brújula en casa: Otra amiga de tres niños pequeños compartía la misma angustia de no saber cómo organizar su vida mientras su mente se sentía nublada. Al entender cómo su nutrición influía en sus hormonas, logró simplificar su día a día y recuperar la claridad necesaria para disfrutar de su familia sin agotarse.
• Hacer las paces con el espejo: Conocemos a una madre que se sentía atrapada en un ciclo de frustración con su cuerpo y su salud emocional. Su gran victoria fue aprender a soltar la culpa y las reglas estrictas para empezar a liderar su vida con confianza y un amor propio que ahora transmite a sus hijos.

3. Kit de supervivencia para la mamá perimenopáusica

Para transitar esta estapa sin que tus relaciones familiares se desgasten, es vital un enfoque integral:

• Músculos que te sostienen: El entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado; te dará la energía física para cargar a tus hijos y protegerá tus huesos ante la caída de estrógenos.
• Nutrición y paz mental: Los probióticos y una dieta antiinflamatoria no solo cuidan tu peso, sino que mejoran tu estado emocional al regular el eje intestino-cerebro, reduciendo la ansiedad.
• Higiene del descanso: Tu habitación debe ser un santuario fresco y oscuro. Dormir bien es la única forma de recuperar la paciencia que las hormonas te roban.
• Habla con tu «tribu»: Explica a tu pareja y a tus hijos (de forma sencilla) lo que estás viviendo. Pedir ayuda no te hace menos madre, te hace más humana.

4. El papel fundamental del especialista

No tienes que «aguantar» los síntomas. El 80% de las mujeres no busca ayuda profesional, sufriendo innecesariamente por años. Una Terapia de Reemplazo Hormonal (TH) supervisada o ajustes en tu estilo de vida pueden ser el cambio que te permita volver a disfrutar de tu maternidad con la alegría y serenidad que mereces.

Hay que considerar que no todas las mujeres son candidatas para una Terapia de Reemplazo Homonal, sin embargo, la ayuda del profesional médico certificado es un perfecto aliado para sentirte mejor y llevar una excelente calidad de vida.

¿Sientes que tus hormonas te impiden ser la mamá que quieres ser?

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La información en Sana y Hermosa es divulgativa y no sustituye el consejo o prescripción médica. Consulta siempre a tu especialista para obtener un diagnóstico y tratamiento personalizados.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

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Los sofocos y las sudoraciones nocturnas son los síntomas más frecuentes de la menopausia, afectando a casi el 75% de las mujeres.

Estos episodios, causados por una disfunción en el centro termorregulador del cerebro debido al descenso de estrógenos, pueden durar desde segundos hasta varios minutos, alterando el sueño y la calidad de vida.

Afortunadamente, existen diversas formas de manejarlos, desde ajustes en el día a día hasta apoyo médico especializado.

1. Domina tu entorno y estilo de vida

Pequeños cambios pueden reducir significativamente la frecuencia de los sofocos:

• Vestimenta inteligente: Opta por ropa ligera y transpirable de fibras naturales como el algodón o el lino. Vestirse por capas te permitirá adaptarte rápidamente a los cambios de temperatura.
• Mantén el frescor: El uso de ventiladores, aire acondicionado o sprays de agua fresca proporciona alivio inmediato.
• Identifica tus disparadores: Se ha demostrado que el estrés, el alcohol, la cafeína, el tabaco y los alimentos picantes pueden empeorar o desencadenar los sofocos.
• Hidratación fría: Beber líquidos fríos ayuda a algunas mujeres a estabilizar su temperatura interna.
• Control del peso: La obesidad está asociada a sofocos más intensos; mantener un peso saludable es una de las mejores defensas a largo plazo.

2. Respira y muévete: el poder de la relajación

El manejo del sistema nervioso es fundamental para reducir la sensibilidad a los cambios térmicos:

• Respiración rítmica: Practicar una respiración lenta, controlada y diafragmática en el momento en que inicia el sofoco ayuda a disminuir su intensidad.
• Gestión del estrés: La meditación y las técnicas de relajación profunda ayudan al cerebro a procesar mejor las fluctuaciones hormonales.
• Actividad física regular: El ejercicio aeróbico y de resistencia no solo mejora la salud general, sino que reduce la probabilidad de padecer síntomas vasomotores severos.

3. Opciones naturales y el papel de los probióticos

La naturaleza ofrece aliados que, bajo guía profesional, pueden ser muy efectivos:

• Hierbas medicinales: La cimicífuga racemosa (Black cohosh) y el sauzgatillo se consideran alternativas de segunda línea con beneficios probados para muchas mujeres. (Consulta a tu médico antes de ingerirlas)
• El impulso de los probióticos: Estos microorganismos mejoran el metabolismo de las isoflavonas de soja, aumentando su biodisponibilidad y potenciando su efecto para reducir los síntomas.
• Terapias complementarias: Algunas mujeres encuentran alivio en la acupuntura, aunque la evidencia científica sobre su efectividad general sigue siendo inconsistente.

4. El camino médico: Terapia Hormonal y más

Cuando los síntomas son intensos y afectan gravemente la vida diaria, es momento de consultar opciones clínicas:

• Terapia Hormonal (TH): Es el tratamiento más eficaz disponible. Se recomienda siempre a la mínima dosis eficaz y por el menor tiempo posible tras una evaluación personalizada por el médico especialista.
• Alternativas no hormonales: Existen fármacos como el veralipride o la gabapentina que el médico puede recetar si las hormonas no son una opción para ti.

¿Lista para sentirte dueña de tu cuerpo otra vez?

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La información en Sana y Hermosa es divulgativa y no sustituye el consejo o prescripción médica. Consulta siempre a tu especialista para obtener un diagnóstico y tratamiento personalizados.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente con ayuda de Inteligencia Artificial.

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En el mundo del interiorismo, a menudo nos sentimos presionados por seguir un solo estilo. Pero, ¿qué pasa cuando nuestra personalidad es demasiado grande para una sola tendencia?

Tuve la oportunidad de visitar la nueva tienda de Kare Design en Interlomas para conversar con Loretta Canzoneri sobre por qué tu hogar debe ser, ante todo, una extensión auténtica de quién eres,.

El hogar como espejo del alma

Para Loretta Canzoneri, experta de Kare Design México, el diseño de interiores ha evolucionado. Ya no se trata de «setear» un estilo rígido, sino de generar conceptos donde cada persona pueda hacer match con su propia historia. «Creemos que el espacio interior tiene que tener carácter y personalidad», afirma Loretta, invitándonos a experimentar sin miedo.

En México, tenemos una ventaja natural: somos maximalistas por naturaleza. Esto nos permite conjugar diferentes tendencias en un solo ambiente, creando espacios vibrantes y llenos de vida que no temen a la mezcla de materiales o colores,.

¿Cómo mezclar estilos sin morir en el intento?

Una de las dudas más fuertes que tuve durante la entrevista es cómo integrar piezas aparentemente opuestas. ¿Cómo convive un cuadro de lotería tradicional mexicana con unos gnomos de colores o piezas de ajedrez sobrias?

La clave, según Canzoneri, está en las conexiones a través del color y lo lúdico. Si te gusta el juego y la diversión, esos elementos se convierten en el hilo conductor. No importa si quieres decorar tu baño con temática de alguna película de fantasía o llenar tu sala de figuras irreverentes; en Kare Design, la regla es que no hay reglas,.

Tendencias 2026: Entre la luz y la suavidad

Loretta compartió las primicias que marcarán el resto del año y el inicio del 2026:

• Materialidad expuesta: Colecciones como Caldera resaltan el acero brillado con formas onduladas que aportan movimiento visual.
• Brillos metálicos: El dorado sigue fuerte para dar luz, pero los plateados vienen recuperando terreno con mucha fuerza.
• Color del Año 2026: El Blanco Nube (PANTONE 11-4201 Cloud Dancer). Es un tono suave que genera miles de posibilidades, ideal para combinar con texturas gruesas como el chenille o maderas nobles como el nogal,.

Kare Design: Irreverencia global en Interlomas

Con presencia en más de 50 países y más de 100 tiendas en el mundo, Kare se ha consolidado como la marca para quienes se atreven a ser únicos. Si estás en la Ciudad de México, puedes visitar su showroom en Boulevard Magnocentro 145, Interlomas, donde actualmente cuentan con un descuentos por apertura en toda la tienda.

La decoración no es solo comprar muebles; es inyectar humor, vida y autenticidad a tus espacios.

Para concluir la entrevista puedo asegurar y creo firmemente que «Todos somos únicos y podemos crear nuestro propio estilo siempre y cuando seamos auténticos».

¡Dale vida a tus espacios!

¿Lista para transformar tu casa en un lugar que realmente hable de ti? Visita Kare Design Interlomas y aprovecha los descuentos de temporada.  Y únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Si quieres ver la entrevista completa con Loretta Canzoneri puedes elegir entre Instagram, Facebook, Youtube, Podcast.

Acerca de Kare Design
KARE Design es una marca alemana con más de cuatro décadas de experiencia en el diseño de mobiliario y decoración. Fundada en 1981, se ha distinguido por desafiar lo convencional, transformando tendencias globales en propuestas originales, atrevidas y llenas de vida.
Con presencia en más de 50 países y más de 100 tiendas en el mundo, KARE está
presente en México con cinco shop-in-shops en El Palacio de Hierro, su tienda propia
insignia en Paseo Interlomas y su tienda más reciente ubicada en Boulevard
Interlomas. Cada mueble, lámpara y accesorio cuenta una historia: la de quienes se
atreven a vivir con autenticidad. Bajo el lema “The Joy of Living”, KARE inspira a crear
hogares únicos, llenos de color, energía y personalidad.
Para más información: https://www.kare-design.com

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

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Basado en el libro: Neuroprotección Neonatal. Del cuidado al cerebro inmaduro a la prevención de la hemorragia intraventricular: una guía clínica basada en evidencia.

Únete a la Cultura de Neuroprotección

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El posparto es una etapa de vulnerabilidad y transformación que se vive de formas radicalmente distintas según el código postal. Mientras que en algunos países el sistema de salud garantiza una transición suave a la maternidad, en otros, la cultura y la red familiar llenan los vacíos del sistema. En este artículo, comparamos los modelos más exitosos de Europa, América Latina y Estados Unidos.

1. Europa: El Estándar de Oro en Cuidado Domiciliario

Europa destaca por integrar el apoyo logístico en el sistema de salud pública o seguros obligatorios.

• Países Bajos – La Kraamzorg: Es el sistema más completo del mundo. Una Kraamverzorgende (cuidadora certificada) asiste al hogar durante los primeros 8-10 días. No solo monitorea la salud médica de la madre y el bebé, sino que realiza tareas domésticas, cocina y educa a los padres. Financiamiento: Público/Seguro básico.
• Alemania – La Mütterpflegerin: A diferencia de la partera (Hebamme), esta figura se enfoca en el bienestar físico y emocional de la madre, ayudando con la logística del hogar y el cuidado de otros hijos. Financiamiento: Puede ser cubierto por el seguro si hay indicación médica.

2. Estados Unidos: El Auge de la Profesionalización Privada

A falta de un sistema público robusto de visitas domiciliarias, el mercado privado ha florecido.

• Postpartum Doula: No es una figura médica, sino de soporte. Su rol es empoderar a la familia mediante educación sobre el sueño, la lactancia y el cuidado del recién nacido.
• Estudios: Certificaciones por organismos como DONA International.
• Financiamiento: Privado. Es un servicio que se contrata por horas o paquetes de semanas.

3. México y América Latina: Entre la Tradición y la Resiliencia

En nuestra región, el apoyo se centra en la comunidad y en figuras especializadas del sector privado.

• La Partera Tradicional (México): Poseedora de una sabiduría milenaria. Su intervención incluye rituales como el «baño de hierbas» y el «cierre de caderas», enfocados en la recuperación integral (física y energética) de la mujer.
• La Cuarentena: Más que un periodo de tiempo, es una institución cultural. La red familiar (abuelas, tías) asume las cargas del hogar para que la madre se dedique exclusivamente a su recuperación y al vínculo con el bebé.
• Enfermeras Perinatales y Salus: En entornos urbanos, el modelo «Salus» (especialistas en sueño y cuidados neonatales) gana terreno como un servicio privado para padres que buscan apoyo técnico y descanso nocturno.

La Tabla Comparativa

¿Cómo fue tu experiencia de postparto? ¿Contaste con ayuda profesional o familiar? Únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Este análisis se basa en modelos de salud pública europeos y prácticas culturales documentadas en México y EE. UU.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente con apoyo de Inteligencia artificial.

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En el ritmo acelerado del mundo actual, la felicidad laboral a menudo se percibe como un mito o un lujo reservado para unos pocos. Sin embargo, para quienes lideran pequeñas empresas, emprendimientos o trabajan de forma independiente, alcanzar este estado no es solo un deseo, es una estrategia de supervivencia y productividad.

Basándonos en las perspectivas de la Dra. Rosalinda Ballesteros, exploramos cómo la satisfacción en el trabajo no depende de un golpe de suerte, sino de un equilibrio consciente entre dos variables fundamentales.

La Dra. Ballesteros sostiene que la felicidad en el trabajo es una construcción bimodal. Si falla uno de estos pilares, la estructura colapsa, afectando nuestra salud mental y capacidad de logro.

1. El Componente Emocional: El «Por qué» hacemos lo que hacemos

No se trata solo de «pasarla bien». La satisfacción emocional surge cuando nuestras tareas diarias están alineadas con nuestros valores personales.

• El impacto: Cuando expresas tus habilidades naturales, el trabajo deja de ser una carga y se convierte en una fuente de energía.
• El riesgo: Ignorar nuestras necesidades emocionales por «cumplir» es el camino más rápido al burnout o agotamiento crónico.

2. El Componente Económico: La base de la tranquilidad

Es imposible hablar de bienestar si existe una ansiedad constante por la supervivencia financiera. La estabilidad económica es el suelo que permite que la creatividad florezca.

• La realidad: El estrés financiero opaca cualquier placer derivado del propósito.
• La solución: Es vital perder el miedo a las conversaciones financieras. Un trabajo que no satisface tus necesidades básicas terminará generando resentimiento, sin importar cuánto «ames» lo que haces.

El reto especial de las pequeñas empresas y emprendedores

En entornos pequeños o de autoempleo, el límite entre la vida personal y laboral suele borrarse, aumentando el riesgo de infelicidad. Muchos dueños de negocios cometen el error de pensar que las «políticas de felicidad» son solo para corporaciones gigantes.

La realidad es la opuesta: En una estructura pequeña, el impacto de una persona feliz es exponencial. Gestos como la flexibilidad de horarios o el reconocimiento inmediato no requieren presupuesto, solo cultura y empatía.

4 Estrategias para transformar tu entorno hoy mismo

Para aterrizar estos conceptos, la Dra. Ballesteros propone acciones concretas que puedes implementar sin importar el tamaño de tu equipo:

1. Cultura del Reconocimiento: No des por sentado el buen trabajo. Validar el esfuerzo (propio y ajeno) eleva la moral y refuerza el sentido de pertenencia.
2. Inversión en Crecimiento: La capacitación constante empodera. Sentir que estamos mejorando nuestras habilidades es un motor natural de felicidad.
3. Límites y Flexibilidad: El equilibrio vida-trabajo es el mejor neuroprotector que existe. Fomentar horarios que respeten el descanso reduce el cortisol y mejora la toma de decisiones.
4. Entornos de Apoyo: Crea espacios donde se valore a la persona antes que al puesto. El respeto es la base de cualquier entorno productivo.

Conclusión: El equilibrio es personal

Lograr la felicidad laboral no significa tener el trabajo perfecto todos los días. Se trata de encontrar el balance adecuado para tu etapa de vida actual. Al cuidar tanto tu salud emocional como tu estabilidad financiera, dejas de «sobrevivir» a la jornada para empezar a prosperar en ella.

Preguntas Frecuentes

¿Qué define realmente la felicidad laboral? Es la combinación de satisfacción emocional (propósito) y estabilidad económica (seguridad), lo que resulta en un bienestar integral.

¿Cómo puede un emprendedor mejorar el clima de su pequeño equipo? A través del reconocimiento constante, ofreciendo flexibilidad y creando canales de comunicación abierta donde el empleado se sienta escuchado.

¿Por qué el equilibrio vida-trabajo afecta la productividad? Porque un cerebro descansado y sin estrés crónico procesa mejor la información, es más creativo y comete menos errores.

Este artículo ha sido desarrollado a partir de una enriquecedora conversación con la Dra. Rosalinda Ballesteros, especialista en bienestar organizacional.

Ve la entrevista completa en: Facebook, Instagram, Youtube o Tiktok

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

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Atención a tus hijos cuando trabajas

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El embarazo es una etapa de transformación profunda. Por lo general, toda la atención —la de la familia, la de los médicos y la tuya propia— se vuelca legítimamente hacia el vientre que crece.

Sin embargo, en medio de las ecografías, las náuseas y la lista de compras, hay un vínculo vital que a veces queda en «pausa»: la pareja.

Tradicionalmente se decía que «no debías olvidar a tu pareja», como si fuera una tarea más en tu lista de pendientes. Hoy sabemos que no se trata de «atender» a alguien, sino de nutrir el equipo que recibirá a esa nueva vida.

El nido más importante no es el que se compra en una tienda, sino el que se construye con complicidad.

Dos personas gestando un nuevo rol

Mientras tu cuerpo realiza el milagro biológico de crear vida, tu pareja también está atravesando una gestación emocional. El paso de ser «dos» a ser «familia» genera miedos, expectativas y una reconfiguración total de la identidad.

• Empatía mutua: Reconocer que ambos están navegando un territorio desconocido es el primer paso.
• No eres la única en el cambio: Aunque tú llevas los síntomas físicos, tu pareja está asumiendo la responsabilidad del cuidado y la protección. Validar ese esfuerzo ayuda a que nadie se sienta un simple «espectador».

El amor como la primera «Neuroprotección»

Desde el enfoque de la neuroprotección, sabemos que un ambiente libre de estrés y lleno de contención emocional es vital para el desarrollo neurológico del bebé desde el útero.

Cuando la pareja se comunica y se apoya, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) bajan en la madre, lo que se traduce en un ambiente intrauterino más saludable.

«Un hogar unido y en paz es el primer sistema de estimulación temprana que le regalas a tu hijo».

Pequeños rituales para no perderse en el camino

No necesitas grandes gestos ni viajes costosos. La conexión real se mantiene en los detalles cotidianos:

1. Charlas «libres de pañales»: Dediquen al menos 15 minutos al día a hablar de sus sueños, de sus miedos o simplemente de algo que los haga reír. Mantengan viva a la «persona» más allá del «padre» o la «madre».
2. El poder del contacto físico: Un abrazo de 20 segundos o caminar de la mano reduce la ansiedad y refuerza el sentido de pertenencia. El contacto físico libera oxitocina, la hormona del amor y la seguridad.
3. Validación mutua: Un «estoy orgullosa de cómo te estás preparando» o un «gracias por cuidarme hoy» tiene un impacto emocional más profundo que cualquier regalo material.

Juntos llegamos más lejos

El bebé llegará a un mundo nuevo, y ustedes serán sus guías. Cuidar la relación hoy no es restarle importancia al embarazo; al contrario, es asegurar que los cimientos de la casa sean lo suficientemente fuertes para sostener todo el amor (y los retos) que vienen en camino.

Recuerda: la mejor espera es la que se hace de la mano.

¿Sientes que el embarazo ha cambiado tu dinámica de pareja? Únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

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La felicidad en el trabajo ha dejado de ser un concepto abstracto para convertirse en el motor de la sostenibilidad empresarial en México.

Según el reciente Índice de Felicidad en México, presentado por Pluxee y Happiness Index, el talento nacional califica su felicidad laboral con un 7.8 y su compromiso con un 7.9, superando el promedio global de 7.7.

Radiografía del compromiso: ¿Por qué México destaca?

El estudio, que analizó a más de 2,650 colaboradores, señala que los mexicanos perciben un entorno sólido para el desarrollo profesional. Entre las fortalezas más significativas destacan:

• Oportunidades de crecimiento: Los colaboradores reportan un 9.9% más de posibilidades de aprender y avanzar que el promedio mundial.
• Claridad de rol: Con un 61.5%, la comprensión de los requerimientos del puesto es el indicador mejor valorado, lo que genera seguridad e impulsa la eficiencia.
• Impacto en resultados: Un trabajador feliz puede llegar a ser hasta un 13% más productivo, según datos de la Universidad de Oxford citados en el informe.

El desafío emocional: Lo que «casi no se dice» en las oficinas

A pesar de los buenos indicadores de seguridad y autonomía, el estudio basado en neurociencia advierte que las relaciones interpersonales son la dimensión más vulnerable en el país. Persisten retos críticos como:

1. Falta de retroalimentación: La carencia de feedback constante limita la confianza; solo el 42.8% de los empleados recibe retroalimentación oportuna.
2. Desconexión emocional: Aunque el 61.2% entiende cómo su rol ayuda al éxito de la empresa, la conexión emocional con el propósito sigue siendo baja (8.0 vs. 8.4 global).
3. Dinámicas negativas: Los comentarios cualitativos resaltan la presencia de exclusión o envidia entre colegas, lo que erosiona la cohesión de los equipos.

Diferencias por región e industria

El panorama de la felicidad no es uniforme en todo el país. La región Sureste lidera con una puntuación de 8.3, mientras que el Occidente-Bajío registra la menor calificación (7.6), debido principalmente a la percepción de falta de escucha por parte de los líderes.

Por industria, los Servicios Financieros encabezan el compromiso (8.3), mientras que sectores como Turismo, Manufactura y Salud enfrentan mayores retos en reconocimiento y comunicación.

La felicidad laboral es, hoy más que nunca, una decisión estratégica.

Para que las organizaciones mexicanas mantengan su competitividad, es fundamental pasar del diagnóstico a la acción, fortaleciendo la inspiración y la colaboración.

Como señala Javier Alduncin, Director de RR.HH. de Pluxee México, «escuchar cómo se sienten las personas y actuar en consecuencia es la clave para construir organizaciones más humanas y sostenibles».

¡Lleva tu cultura organizacional al siguiente nivel!

¿Quieres saber cómo transformar la voz de tus colaboradores en resultados reales? Descubre las herramientas de diagnóstico y beneficios que están redefiniendo el compromiso laboral en México.

Conoce más en: www.pluxee.mx y descarga el informe completo para potenciar el talento de tu empresa

La información contenida en el estudio proviene del Índice de Felicidad en México, un informe presentado por Pluxee, empresa especialista en beneficios y compromiso para empleados, en colaboración con Happiness Index, un referente global en la medición del compromiso laboral basado en neurociencia.
Este análisis, realizado en agosto de 2025, integró los datos de 2,651 colaboradores de diversas empresas del país y contó con las visiones estratégicas de líderes como Elena Celda, Directora General de Pluxee México; Javier Alduncin, Director de Recursos Humanos de la organización; y Rosalinda Ballesteros, Directora del Instituto del Propósito y Bienestar Integral.

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¿Alguna vez te has preguntado de dónde viene tu resiliencia, tu talento o esa chispa única que te define?

Del 5 al 7 de marzo de 2026, el mundo entero se unirá para responder estas preguntas en RootsTech 2026, el evento global de historia familiar más importante del mundo, organizado por la organización sin fines de lucro FamilySearch.

Una experiencia que trasciende fronteras

RootsTech no es solo una conferencia; es un puente entre generaciones. Este año, el evento se llevará a cabo de forma híbrida.

Quienes busquen una experiencia inmersiva podrán asistir al Centro de Convenciones Salt Palace en Salt Lake City. Sin embargo, la magia de RootsTech llegará a cada rincón del planeta de forma totalmente gratuita y en línea, con contenido disponible en 23 idiomas durante las 24 horas del día.

Voces que inspiran: De la Tierra al espacio

El escenario principal vibrará con historias de éxito que nacieron de un legado familiar sólido. Entre los oradores destacados se encuentran:

• José Hernández: El astronauta mexicano que demostrará cómo sus raíces migrantes y la educación familiar lo llevaron de los campos de cultivo a la NASA.
• Zico: La leyenda del fútbol brasileño, quien compartirá cómo la determinación heredada de su familia lo convirtió en un ícono mundial.
• The Gardiner Brothers: Los famosos bailarines irlandeses que explorarán cómo la identidad y las historias ancestrales fluyen a través de su arte.

Tecnología y diversión para todos

RootsTech 2026 ofrece herramientas innovadoras que hacen que investigar el pasado sea tan sencillo como dar un toque en la pantalla:

• Parientes Famosos: ¿Eres primo lejano de un rey o de un inventor famoso? ¡Descúbrelo en segundos!.
• Personality Match: Responde unas preguntas y mira con qué personaje histórico de la base de datos de FamilySearch coincide tu personalidad.
• Árboles Familiares Visuales: Crea y comparte hermosas plantillas de tu historia familiar de forma gratuita.

Conocer nuestra historia es entender nuestro propósito.

RootsTech 2026 te invita a romper los «muros» de tu árbol genealógico y a preservar los recuerdos que darán forma al futuro de tu familia.

La relación más larga y significativa que puedes cultivar es aquella que te conecta con tus propios orígenes.

¡No te quedes fuera!

La entrada al evento virtual no tiene costo y el registro ya está abierto. Únete a una comunidad global que está redescubriendo el valor de sus apellidos y sus historias.

Regístrate gratis aquí: https://www.familysearch.org/es/rootstech/registration/online/pass

¿Y tú, qué historia familiar estás listo para desbloquear? ¡Nos vemos en RootsTech!

Invitación proporcionada por: RootsTech Latinoamérica

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¿Qué significa realmente proteger el cerebro de un bebé prematuro?

Más allá de la tecnología, el Dr. Armenta propone un cambio de paradigma: la «Cultura Centrada en el Cerebro», haciendo énfasis en la neuroprotección.

En la medicina neonatal moderna, el éxito ya no se mide solo por el alta hospitalaria, sino por la integridad del futuro de ese niño.

El Dr. Carlos Armenta, médico con una trayectoria de élite internacional, ha dedicado su carrera a unificar un concepto crítico: la Neuroprotección Neonatal.

Bajo su visión, esta disciplina es el conjunto de estrategias destinadas a salvaguardar el sistema nervioso en desarrollo, actuando como un escudo contra las cascadas bioquímicas que amenazan a los bebés más frágiles al mismo tiempo de brindar apoyo al neurodesarrollo e integrar a las familias en la identificación y cuidado de su bebé, convirtiendo a la familia en el eje de la neurprotección.

Un Referente con Visión Internacional

La autoridad del Dr. Armenta se sustenta en una formación académica excepcional que conecta a México con los centros de vanguardia mundial:

• Formación de Élite: Egresado de la Universidad La Salle, con especialidades en el INP (Instituto Nacional de Pediatría) e INPer (Instituto Nacional de Perinatología).
• Especialización Global: Experto Universitario en Neonatología por la Universidad Católica de Valencia y formación avanzada en Neurología Neonatal en Cambridge, Reino Unido (British Pediatric Neurology Association-BPNA).
• Liderazgo Científico: Miembro de la Newborn Brain Society (EE.UU.) y galardonado con el premio “Being The One” por su labor en la divulgación de la cultura de neuroprotección en México por parte de Synapse Care y participa como investigador en el comité de Maternal, Newborn Health & Perinatal Medicine de la International Pediatric Association (IPA).

La «Cultura del Cerebro»: Un Nuevo Estándar en la UCIN

Para el Dr. Carlos Armenta, la neuroprotección trasciende lo puramente biológico o farmacológico. Es un cambio de paradigma cultural donde cada intervención en la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCIN) debe estar «centrada en el cerebro».

«La neuroprotección es un modelo de atención integral. Así como protegemos los pulmones o evitamos infecciones, debemos monitorear cada variable fisiológica —temperatura, glucosa, oxigenación— con el cerebro como prioridad absoluta», afirma el Dr. Armenta.

El Modelo de las 4 C’s: El Eje del Desarrollo

El Dr. Carlos Armenta promueve la implementación estricta de estándares internacionales para prevenir complicaciones como la hemorragia intraventricular y la lesión de la sustancia blanca:

1. Cuidados centrados en el desarrollo y la familia: El entorno se adapta al bebé (ambiente sensorial positivo) y la participación activa de la familia dentro de la unidad.
2. Evaluación del comportamiento: Entender el lenguaje no verbal del neonato.
3. Agrupación de actividades: Respetar las ventanas de desarrollo y el sueño profundo.
4. Cuidados basados en señales: Intervenciones precisas que reducen el estrés tóxico.

Unificar Para Salvar: El Conocimiento Se Comparte

Actualmente, el Dr. Armenta trabaja en la unificación de la terminología mundial de la Neuro-UCIN. Su objetivo es que las terapias neuroprotectoras (que previenen el daño) y las neurorestauradoras (que buscan reparar el tejido) se apliquen bajo un mismo criterio global.

Su labor como colaborador en el libro «Prematuridad: Los 12 Imprescindibles» y su liderazgo en la plataforma Sana y Hermosa (con más de 2.5 millones de seguidores) son testimonio de su compromiso con la democratización de la ciencia.

Para él, el empoderamiento de los padres es el pilar de la neuroprotección, integrándolos como miembros esenciales del equipo de salud.

El Dr. Armenta desarrolla su práctica clínica y académica con un enfoque en la excelencia y la calidez humana.

Ubicación: Hospital Grupo Ángeles Health System.

Contacto Directo: neuroproteccion.neonatal@gmail.com

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Plataforma: www.sanayhermosa.com

Consulta Privada:  Hospital Grupo Ángeles Health System  neuroproteccion.neonatal@gmail.com

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Febrero te invita a compartir momentos especiales y a consentir a quienes más queremos a través de los detalles.

Por ello, consentir a quienes más amas con pequeños detalles de gran sabor, puede ser una excelente opción. Por ello, Sicao de la mano de la chef Nina, trae para ti una receta ideal para celebrar el Día de San Valentín desde casa: una Pavlova de frambuesa, una propuesta elegante, deliciosa y fácil de preparar.

Este postre combina la ligereza del merengue con la suavidad del chocolate blanco y la acidez natural de la frambuesa, logrando un balance perfecto de sabores y texturas.

Pensada para sorprender sin complicaciones, la receta permite llevar a la mesa una experiencia digna de una celebración especial, demostrando que cocinar también es una forma de expresar amor.

La pavlova, un postre clásico inspirado en la bailarina Anna Pavlova, destaca por su apariencia delicada y romántica, lo que la convierte en una opción ideal para estas fechas. Su versatilidad y frescura la han posicionado como un favorito en celebraciones donde el detalle y la estética son protagonistas. ¡Aquí la receta!

Ingredientes:

Para el merengue

200 g de claras de huevo, 200 g de azúcar refinada, 200 g de azúcar glass y 3 g de esencia de vainilla

Para la Ganache montada de chocolate blanco con vainilla

1000 g de crema para batir,1 vaina de vainilla, 300 g de chocolate blanco SICAO, 44 g de masa de grenetina, 600 g de puré de frambuesa, 100 g de azúcar y 8 g de pectina NH.

Preparación

Merengue

Monta las claras de huevo junto con la azúcar refinada hasta obtener una consistencia firme y brillante, agrega el azúcar glass previamente tamizada de forma envolvente para no perder aire, coloca el merengue en una manga y duya sobre un tapete de silicón formando un corazón. Hornea a 80 °C durante 1 hora con 15 minutos hasta que el merengue esté seco por fuera y ligero.

Ganache montada de chocolate blanco con vainilla

Calienta la crema junto con la vaina de vainilla, cuela la mezcla y viértela sobre el chocolate blanco SICAO; emulsiona hasta obtener una textura homogénea, deja reposar la ganache en refrigeración durante una noche antes de usar.

Mezcla una pequeña parte del azúcar con la pectina, calienta el puré de frambuesa junto con el resto del azúcar y agrega la mezcla de azúcar con pectina (Deja hervir durante 2 minutos)  Reserva y deja enfriar.

Montaje:

Monta la ganache de vainilla hasta obtener una textura aireada, duya dos capas de ganache de vainilla sobre el merengue, coloca en el centro la mermelada de frambuesa y decora con frambuesas frescas, blueberries y crispearls.

Con esta propuesta, SICAO invita a transformar San Valentín en un momento memorable, creando experiencias dulces que conectan emociones, creatividad y el sabor inconfundible del chocolate. 

¡Es momento de crear recuerdos reales! Únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Artículo proporcionado por: SICAO

Sicao  es un chocolate hecho en México respaldado por Barry Callebaut Group, creado para acompañar a panaderos, reposteros, chocolateros y creadores que transforman el chocolate en experiencias memorables. Con más de una década en el mercado, su portafolio está diseñado para responder a las necesidades reales del trabajo en cocina, con un sabor adaptado al paladar mexicano y un compromiso activo con la sostenibilidad a través de la iniciativa Cocoa Horizons. 

Para conocer más sobre su portafolio y valores, visita nuestras redes sociales tanto en Instagram como en Facebook como SICAO.MX. 

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El 2026 marca un punto de inflexión en la forma en que habitamos nuestros espacios.

En la Ciudad de México y el resto del país, el diseño de interiores evoluciona hacia una visión emocional y personal, alejándose de las modas efímeras para abrazar un «nuevo lujo» basado en la consciencia y el bienestar.

Según los expertos de Casa de las Lomas, estas son las claves que definirán los hogares este año.

1. Curvas y formas orgánicas: El adiós a la rigidez

Las líneas rectas ceden el paso a siluetas suaves y envolventes. Esta tendencia no solo busca la estética, sino que prioriza la ergonomía y el confort visual, transformando la casa en un refugio contemporáneo.

Pieza clave: La Sala Lemans, cuyo diseño modular fomenta la interacción y la fluidez en el uso cotidiano.

2. Paletas cálidas: La nueva neutralidad de la tierra

Los blancos fríos e industriales han quedado atrás. El 2026 pertenece a los tonos tierra: beige tostado, arena, terracota, verde oliva y marrones profundos. Estos colores logran una sofisticación natural que conecta los interiores con el entorno exterior.

•Ejemplo de diseño: El Comedor Huxley, que combina la calidez del nogal con el brillo orgánico del mármol.

3. Materiales nobles con narrativa propia

El lujo actual se define por la autenticidad y la textura. Se apuesta por materiales que envejecen con elegancia: maderas con veta visible, mármol, travertino, lino y cerámicas artesanales.

Innovación en recámaras: La Recámara Astor destaca por su tendencia de cabeceras extendidas, que crean un foco visual arquitectónico al abarcar gran parte de la pared.

4. Interiores con identidad: Más allá del minimalismo

Estamos viviendo un alejamiento del minimalismo impersonal. La decoración ahora es más expresiva y narrativa, integrando piezas icónicas y objetos con significado personal que reflejan los viajes y las emociones del habitante.

Punto de encuentro: El Comedor Veliero, que aporta personalidad mediante su combinación de madera y sillas en tono navy.

5. El lujo es sentir: Espacios de bienestar

Más que ostentación, el interiorismo busca la experiencia sensorial. El objetivo es crear zonas donde el usuario desee permanecer, leer o conversar en un entorno de equilibrio total.

Confort absoluto: La Sala Modular Alexander en tono café personifica esta visión de hospitalidad y relajación.

El interiorismo en 2026 es una extensión de nuestra humanidad.

Casa de las Lomas reafirma su posición como líder en México al ofrecer mobiliario que combina la calidad atemporal con una atención meticulosa a los detalles, ayudando a crear hogares con alma y propósito.

¿Listo para renovar tu espacio con las tendencias de 2026?

Artículo proporcionado por: Casa de las Lomas

Descubre la colección completa en www.casadelaslomas.com

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En un esfuerzo por fortalecer la salud de los hogares mexicanos, Nutri®, una de las marcas más queridas y la sexta más elegida en México, ha anunciado el inicio de una nueva etapa marcada por la innovación nutricional y una imagen modernizada.

Bajo el lema «La protección de la familia comienza en la mesa», la marca reafirma su compromiso de ser un aliado accesible y confiable para la nutrición diaria en todo el país,.

Lacti-Pro Max: Una fórmula diseñada para las necesidades del mexicano

El cambio más significativo se encuentra en su contenido. La nueva fórmula Lacti-Pro Max ha sido desarrollada tomando en cuenta los datos de la ENSANUT y las Guías Alimentarias para la Población Mexicana, que señalan deficiencias comunes de vitaminas y minerales en la dieta nacional.

Esta versión mejorada ofrece beneficios clave para el desarrollo y las defensas de cada integrante de la familia:

• 20% más de Vitamina D: Cada vaso cubre ahora el 18% de la recomendación diaria, esencial para la absorción de calcio,.
• Refuerzo de defensas: Aporta el 25% de zinc y una mezcla optimizada de Vitaminas A, complejo B y Calcio (21%).
• Nutrición Integral: Mantiene la leche como ingrediente principal, proporcionando proteínas de alta calidad sin sacrificar la accesibilidad económica.

Imagen renovada: Modernidad con esencia de tradición

Nutri® ha actualizado su identidad visual hacia un diseño más limpio, moderno y cercano, ideal para conectar con las nuevas generaciones de padres y cuidadores.

Pese a la modernización, la marca conserva elementos icónicos que generan confianza en el consumidor, como su característico color verde y la vaquita Pili, símbolos presentes en millones de hogares desde hace décadas.

Compromiso con la transparencia y el bienestar

Uno de los pilares de este lanzamiento es que los productos de Nutri® se presentan sin sellos de advertencia, lo que garantiza que las familias puedan consumir un producto balanceado con total tranquilidad. «Creemos profundamente en nuestra responsabilidad de acompañar a las familias mexicanas en cada paso de su vida», afirmó Tessy Botello, directora de marketing en Grupo Lala,.

Para celebrar esta renovación, se llevó a cabo un taller interactivo en la Ciudad de México con la participación de expertos como la nutrióloga Karla Saénz y figuras públicas como Cynthia Rodríguez, donde se compartieron recetas fáciles y nutritivas que demuestran cómo los cambios pequeños en la alimentación diaria pueden marcar una gran diferencia en la salud.

La renovación

La evolución de Nutri® con Lacti-Pro Max representa más que un cambio de empaque; es una respuesta científica y accesible a las necesidades nutricionales de México.

Al combinar una fórmula enriquecida con una imagen moderna y la experiencia de más de 75 años de Grupo Lala, la marca se posiciona como el aliado estratégico para proteger a la familia desde el hogar.

Artículo proporcionado por: www.lala.com.mx

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Las festividades de diciembre, marcadas por cenas y posadas, traen consigo un aumento significativo en las visitas a las salas de urgencias debido a intoxicaciones alimentarias.

El Dr. Allan Capin, especialista en Medicina de Emergencias de Cleveland Clinic, advierte que casos de vómitos severos, deshidratación, gastroenteritis e incluso sepsis pueden evitarse siguiendo protocolos básicos de higiene y temperatura.

Para garantizar la salud de tus seres queridos, estas son las medidas esenciales que debes agregar a tu rutina festiva:

1. El Termómetro de Cocina: Tu Mejor Aliado de Salud

La herramienta de salud más importante en tu cocina estas fiestas es el termómetro de alimentos. No basta con que la comida parezca caliente; es fundamental verificar la temperatura interna para eliminar bacterias como Salmonella y Campylobacter.

• Pollo y pavo: Deben alcanzar los 74°C (165°F).
• Cortes de cerdo y res: Requieren 63°C (145°F).
• Carne molida: Debe llegar a los 71°C (160°F).
• Mariscos: Deben cocinarse a 63°C (145°F).

2. La Regla de Oro de las 2 Horas

El manejo del tiempo es crucial para evitar el crecimiento bacteriano. Los alimentos perecederos no deben permanecer fuera del refrigerador por más de dos horas. Si la temperatura ambiente es superior a los 32°C (90°F), este límite se reduce a solo una hora. Mantener la comida fría a 4°C (40°F) o menos es vital para detener la multiplicación de microbios.

3. Manejo Seguro del Recalentado

Un error común es pensar que el calor lo destruye todo. El Dr. Capin advierte que algunas bacterias dejan toxinas en la comida que el recalentamiento no puede eliminar.

• Recalentamiento único: Recalienta las sobras a un mínimo de 74°C (165°F) y hazlo solo con la porción que vas a consumir, ya que recalentar varias veces aumenta el riesgo biológico.
• Almacenamiento: Guarda cada alimento por separado en recipientes herméticos para evitar la contaminación cruzada.
• Tiempo límite: Consume las sobras en un periodo de 3 a 4 días o congélalas de inmediato.

4. Señales de Alerta: Cuándo Desechar la Comida

Aunque la comida «se vea normal», el Dr. Capin recomienda no consumirla si presenta señales de fermentación o descomposición, tales como un olor agrio, textura viscosa o pegajosa, decoloración grisácea o amarillenta, o burbujeo inesperado.

La prevención es el ingrediente principal de una cena exitosa. Al monitorear las temperaturas y los tiempos de almacenamiento, transformas una comida festiva en un acto de cuidado y bienestar para tu familia, evitando riesgos que podrían empañar las celebraciones.

¿Quieres más consejos para mantener a tu familia segura? Visita el portal de noticias de Cleveland Clinic para acceder a recursos y entrevistas exclusivas con expertos en salud: newsroom.clevelandclinic.org.

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Artículo proporcionado por: Cleveland Clinic

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La Nueva Era del Cuidado Personal

En un mundo donde lo estético y lo funcional se fusionan, el año 2026 marcará un punto de inflexión en la historia del cuidado personal.

La industria ya no se limita a embellecer, sino que adopta la tecnología, el bienestar emocional y la responsabilidad social como sus ejes fundamentales. En esta nueva era, la belleza trasciende lo visible para convertirse en una experiencia viva que involucra cuerpo, mente y propósito.

1. Belleza Metabólica: La Salud Celular como Estándar

La tendencia conocida como «metabolic beauty» redefine la belleza como un reflejo directo del equilibrio interior y la salud celular. Ya no buscamos solo «vernos bien», sino sentirnos bien desde adentro hacia afuera, respaldados por datos y mediciones científicas.

• Biointeligencia y Datos: Esta transformación es impulsada por el auge de pruebas de biomarcadores, monitorización metabólica continua y tecnologías biointeligentes que permiten rutinas adaptadas al metabolismo individual.
• El poder del NAD+: Los consumidores priorizan ingredientes como el NAD+, una molécula esencial en todas las células vivas que mejora la energía celular y la salud cutánea. El enfoque cambia de luchar contra el tiempo a promover un envejecimiento saludable y la regeneración celular.

2. Experiencia Sensorial: El Despertar de las Emociones

La belleza se está convirtiendo en una herramienta para el bienestar emocional y el amor propio. Gracias a la neurociencia sensorial y tecnologías inmersivas, las rutinas diarias se transforman en rituales multisensoriales que armonizan las emociones.

• Neurociencia y Aroma: El olfato, conectado directamente con las áreas cerebrales que controlan el comportamiento, es clave para impactar la memoria y la salud emocional. Veremos fragancias funcionales que no solo huelen bien, sino que ayudan a relajar la mente o despertar emociones positivas.
• Conexión Digital y Física: Desde videos inspirados en el ASMR y realidad aumentada, hasta tiendas inmersivas que invitan a tocar y sentir, la experiencia sensorial crea conexiones emocionales que motivan el autocuidado.

3. Más allá del Algoritmo: La Revolución de lo Humano

Frente a la uniformidad estética impulsada por la Inteligencia Artificial (IA), surge una demanda de autenticidad y creatividad genuina. El consumidor de 2026 rechaza los estándares rígidos y celebra la individualidad humana.

• Slow Beauty y Anti-belleza: Se valora lo hecho a mano, las historias transparentes y la «belleza lenta», que acepta imperfecciones como cicatrices o errores artísticos como marcas de humanidad.
• Inteligencia Emocional sobre IA: El futuro no pertenece a la frialdad de los algoritmos, sino a la inteligencia emocional de las marcas que escuchan con empatía y conectan con las necesidades reales de las personas.

Un Consumo Consciente e Informado

El 2026 será el inicio de una era de belleza consciente donde la tecnología potencia la experiencia, pero el toque humano es lo que realmente transforma. Al final, lo que antes era un ritual estético, ahora es una herramienta de identidad y bienestar integral.

Si la belleza del pasado era un filtro digital que ocultaba la realidad, la belleza de 2026 es una lente de alta definición que celebra cada detalle de nuestra salud y nuestra historia humana; es el paso de querer ser perfectos a querer estar realmente vivos.

Artículo proporcionado por: CANIPEC

Para ser parte de este futuro, es vital elegir marcas comprometidas con la calidad y la seguridad. El Programa Belleza & Bienestar de CANIPEC promueve un consumo informado y formal. Al comprar en el mercado formal, garantizas que cada producto sea un aliado seguro para tu salud y bienestar. Aprende más y cuida tu belleza en bellezabienestar.org

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