¿Qué es, y para qué sirve la Vitamina A?
La vitamina A, o retinol es una vitamina liposoluble; es decir, se absorbe en las células de grasa del cuerpo y se metaboliza por una vía diferente a la renal (no se elimina por la orina como sucede con las vitaminas hidrosolubles)
La vitamina A es un nutriente de vital importancia para el desarrollo del ser humano
- Ayuda al funcionamiento de la retina y a la buena visión nocturna o bajo luz tenue.
- Puede necesitarse para concebir un bebé y durante la lactancia, así como, ayuda al crecimiento en la infancia.
- Apoya en la formación de tejidos nerviosos, formación y mantenimiento de dientes sanos, en huesos, membranas mucosas y la piel.
- Evita infecciones respiratorias
- Y ayuda también a evitar el envejecimiento prematuro.
La vitamina A en forma de retinoide se utiliza en el tratamiento de algunos problemas dermatológicos como son el acné, trastornos inflamatorios de la piel, cáncer de piel, fotoenvejecimiento, psoriasis, entre otros.
¿Cuánta Vitamina A debo consumir y en donde la encuentro?
La cantidad de Vitamina A recomendada es de 1000µg por día para los hombres y 800 µg por día para las mujeres.
Y puede encontrarse de manera natural en:
- Zanahorias, Brócoli, Camote, Col, Espinaca, Calabaza, Lechuga
- Frijoles,
- Melón, Mango, Melocotones, Papaya,
- Huevos, riñón, Mantequilla, queso crema, aceite de hígado de bacalao.
- Hígado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado), no se recomienda consumir durante el embarazo por su alto índice de Vitamina A (10 veces más del consumo diario para una embarazada).
¿Qué pasa si no consumo la suficiente Vitamina A?
Se pueden tener problemas con:
- La vista, especialmente la visión nocturna
- Infecciones bacterianas, virales o parasitarias (Respiratorios y urinarios principalmente)
- En la piel, cabello y uñas
¿Y si consumo en exceso esta vitamina?
Debido a que no se desecha por la orina como las demás vitaminas, la Vitamina A puede generar algunos efectos tóxicos que se manifiestan como: somnolencia, náuseas, dolor de cabeza, vómitos, dolor muscular y/o abdominal, irritabilidad, visión borrosa, ictericia, anorexia, y estados de alteración mental.
¿Cómo afecta a mi embarazo?
Todo lo anteriormente descrito aplica para el embarazo, sin embargo en el caso de una sobredosis de esta vitamina se pueden presentar casos de malformación en el feto. Estudios altamente serios han demostrado que la ingesta en exceso puede generar desde interrupciones del embarazo hasta malformaciones cráneo-faciales como son problemas del pabellón auricular, frente estrecha, ojos muy separados, nariz demasiado pequeña, entre otras malformaciones.
También se han comprobado problemas del corazón, alteraciones en el sistema nervioso central y problemas de inmunidad.
En el caso de que una embarazada se encuentre en tratamiento con Vitamina A deberá de suspenderse en cuanto se entere que está esperando un bebé. Si está planeando embarazarse deberá de comentar dicho tratamiento con su ginecólogo para programar la cancelación de éste.
Durante el embarazo evite:
- La vitamina A en cremas que no sean exclusivas para el embarazo
- Cremas antiarrugas que contengan o digan: ácido retinoico, retinoides, Retin-A
- El Hígado sin importar si es de res, cerdo, pollo, pavo, pescado. No se recomienda consumir por su alto índice de Vitamina A ya que contiene 10 veces más del consumo diario para una embarazada.
- En pastillas, grageas o capsulas exclusivas de esta vitamina.
- Tratamientos antiacné como al Acuttane
- Tratamientos antienvejecimiento
- Tratamientos de spa de regeneración celular o rejuvenecimiento.
Los ginecólogos durante el progreso de su embarazo le podrán recomendar multivitamínicos prenatales que contienen las cantidades necesarias para el correcto desarrollo de su bebé y su embarazo. No ponga en riesgo su salud o la de su bebé automedicándose o consumiendo productos supuestamente naturistas o naturales, herbolarios o de medicina alternativa sin consultarlo antes con su médico especialista.
Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente
Mtra. Consultora en Imagen Pública.
