Veridas propone una solución con tres niveles de filtro: supervisión de los padres, control de los proveedores de internet y verificación de los proveedores de productos y contenidos mediante verificación de edad con tecnología biométrica.

El acceso a contenidos no apropiados para los menores de edad en este verano, será un reto en México por lo que se propone transparentar el tema y buscar una solución con tres capas de seguridad que fomenten un mayor involucramiento de padres de familia para platicar con sus hijos acerca de los riesgos. También, la difusión de políticas y soluciones como candados parentales por parte de proveedores de internet, así como la utilización de tecnologías robustas, como la biométrica, para verificar si el usuario es menor de edad para los contenidos de los proveedores de contenidos.

Según la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares (ENDUTIH, 2023), reveló que 97 millones de mexicanos y mexicanas usan internet. Un 81.2% de la población de 6 años o más.

Se calcula que, en el bloque de 6 a 11 años, han disminuido su exposición al internet en número de horas de 3.4 a 2.5 horas diarias, mientras que los adolescentes de 12 a 17 años también bajaron de 5.6 a 4.7 horas diarias. Sin embargo, siguen siendo muchas horas expuestas, máxime si no hay una supervisión o candados parentales en el periodo vacacional.

De acuerdo con los expertos de la empresa de identidad y biometría Veridas, la estimación de edad mediante biometría facial es la forma más segura y rápida de identificar a un menor de edad en internet.

En este sentido, la empresa propone que los proveedores de productos y servicios realicen una estimación de edad a través de una selfie antes de permitir el acceso al contenido. Si el sistema biométrico determina que la persona es menor de edad, se solicitará una captura de su documento de identidad para verificar su edad. Esta tecnología puede utilizarse para controlar el acceso a contenidos en streaming y la venta de productos con restricción de edad, contribuyendo así a un entorno digital seguro y controlado.

Por otro lado, la Encuesta Nacional de Consumo de Contenidos Audiovisuales (ENCCA, 2022) indica que el 82% de las niñas y niños entre 7 y 11 años declaró usar internet y el 69% mencionó usar alguna red social, en ese renglón, los menores de edad con acceso a redes sociales se elevaron de un 39% en 2017 a un 69% en 2022.  Por lo que se reitera la importancia del involucramiento consciente de tres grupos:

Padres de familia

1. Platicar con sus hijos, creándoles una zona de confianza y seguridad, así como acordar horarios y enseñarles a no proporcionar datos a desconocidos.
2. Activar el uso parental tanto del servicio de internet, como de proveedores, así como en los mismos dispositivos móviles a su alcance.

Proveedores de Internet

1. Realizar campaña de concientización entre sus clientes acerca del uso del internet para menores y de la importancia de la supervisión.
2. Capacitación de personal técnico, ventas y atención al cliente para la activación del uso parental.
3. Crear un número de reporte en caso de emergencia infantil.

Proveedores de contenidos y comercialización de productos o juegos online

1. Crear mensajes de advertencia mucho más claros y directos a usuarios menores de edad que quieran entrar a sus contenidos y productos.
2. Implementar soluciones eficaces, precisas y seguras para la verificación de edad de las personas para abrirle o no la puerta digital.
3. Incorporar nuevas tecnologías biométricas que verifiquen la edad del usuario (mediante selfies) para la validar los accesos a estos contenidos, como la proporcionada por Veridas.

En este verano, se prevé que el número de horas que los menores de edad estén en internet no disminuyan, incluso en algunas regiones se incremente, por lo que es necesaria una cultura de responsabilidad compartida, en beneficio de las futuras generaciones.

_____________________________

Acerca de Veridas

Fundada en 2017 en España, Veridas es una organización internacional focalizada en la industria de la identidad humana, tecnología biométrica y mecanismos ágiles para el acceso masivo de personas.  De acuerdo con NIST (National Institute of Standars and Technology) Veridas se encuentra dentro de las dos principales organizaciones fabricantes de tecnología biométrica facial y de voz en el mundo.

Cuenta con más de 250 clientes en 25 países en sectores como banca, seguros, telecomunicaciones, gobierno, deportes masivos (estadios), acceso de personal en corporativos y aeropuertos, entre otros. 

Llegó a México en 2022, para atender las necesidades de registro y validación de identidad biométrica en el sector financiero mexicano, acceso a edificios corporativos, así como retail y eventos masivos.

https://www.linkedin.com/company/veridas/?originalSubdomain=es

https://www.youtube.com/channel/UCF6Brc4lIZfoEk_tB_UlIAQ

#VeranoParental    #SelfieBiométrico

Artículo proporcionado por:

Veridas https://veridas.com/es/verificacion-edad/

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A continuación te presento los más comunes y que de seguro sabías que existía pero no conocías que fuera una patología o, incluso, que tuviera un nombre.

Vamping

Esto se da cuando las personas no tienen un control de los dispositivos y los utilizan sin un horario específico nocturno, generando que se conecten para chatear o mantenerse en redes sociales. Provocando insomnio y cambios en los horarios de sueño, así como reducir las horas de sueño

Afecta: todas las edades, desde niños entre 8 y 12 años que tienen un celular (sin supervisión) hasta adultos mayores.

Inflamación de las articulaciones

O (artritis de costurera o síndrome del pulgar de la Blackberry) en la base del pulgar, esto se debe a la mala postura al utilizar mousse, teclear el celular con ambos pulgares, o el no utilizar ratones de pc que sean ergonómicos.

Afecta a todos quienes utilizan tiempos excesivos de los dispositivos antes mencionados

Mal del MP3

Se refiere al uso constante de auriculares que exceden los 100 o 120 decibelios, cuando la OMS (Organización Mundial de la Salud) sugiere que los ruidos no deberían ser mayores a los 65 decibelios. Causan. Afecta al tímpano y a largo plazo puede causar problemas serios en la audición que sean irreversibles. El uso constante puede generar, también, estrés, ansiedad y alteraciones del sistema nervioso.

Vista

La visión también es afectada cuando excedemos el uso diario de los dispositivos electrónicos o lo hacemos sin tener intervalos de descanso de la vista; y esto se refiere a celulares, computadoras, tabletas incluso los libros digitales. Las consecuencias son resequedad de los ojos, miopía y vista cansada. Otros síntomas de que se está teniendo uso excesivo de monitores es el enrojecimiento de los ojos, dolores de cabeza, diplopía (vista borrosa), ardor y hasta insomnio. Esto afecta desde los más pequeños que pasan horas frente a monitores hasta adultos mayores.  La gran mayoría de los dispositivos electrónicos son iluminados con luces LED  de las que el 25% de esta luz es “azul-violeta” que es nociva, esta es la causa del daño a la visión debido a que acelera la muerte del 93% de las células presentes en nuestros ojos cuando no existe ninguna protección.

Obesidad

Debido a que cada vez más dependemos de la tecnología, las personas dejas de activarse ya sea por obsesión a los videojuegos o las diversas dependencias de las redes sociales. Provocando aumentos de peso que en consecuencia puede provocar otras enfermedades como diabetes y tensión arterial elevada, principalmente. Si bien está demostrado que los video juegos pueden ser favorables en muchos aspectos como la psicomotricidad, aumentan de los reflejos, estimulación en el razonamiento lógico y la capacidad de decisión, también está comprobado que se asocian a falta de movimiento físico y aumento en el consumo de comida rápida. Afecta desde niños muy pequeños que no tienen limites en el consumo de videojuegos hasta adultos que no solo utilizan video juegos si no que tienen periodos sin control de horario de home office.

Tecnofilia

es la adicción que generan algunas personas por tener dispositivos tecnológicos, especialmente, celulares, computadoras, plataformas de videojuegos, tabletas y hasta dispositivos para hogares inteligentes. Se asocia a una adicción a las drogas ya que las personas no pueden estar alejados de dispositivos que les generen la seguridad de poder estar conectados al internet u otro tipo de comunicaciones. Pueden llegar a comprometer su economía al gastar compulsivamente en lo último en tecnología, o no tener otro tipo de conversación que tenga que ver con esta.

Son personas que pueden descuidar su higiene o salud por mantenerse conectados constantemente a los medios electrónicos.

Esto afecta a todas las edades, especialmente a los adolescentes. Y puede generar aislamiento, nerviosismo, ansiedad, sedentarismo, insomnio, agresividad en muchos casos y hasta alejarse de los estudios o el trabajo.

Depresión por redes sociales

Esta se refiere al tiempo excesivo que pasan las personas en redes sociales para obtener seguidores, ya sean conocidos o desconocidos; la cantidad de interacción con las publicaciones que ellos mismos transmiten y la cantidad de aprobaciones (likes) que obtienen. También hay un grupo que se preocupa por el exceso de “amigos” que tienen y no pueden atenderlos. Esta tecnopatología provoca no solo depresión, también frustración, ansiedad, ira, aislamiento, baja autoestima (o egos elevados), baja autoimagen y obsesión a estar conectados las redes sociales más populares o de moda durante horas, incluso en las noches. Constantemente sienten necesidad de publicar, sobre los lugares en donde se encuentras, sus estados de ánimo y hasta la comida que están comiendo, pueden llegar a realizar varias publicaciones en un solo día.

Afecta especialmente a los adolescentes y a muchos adultos

Síndrome de Hikikomori

Es la manera de asilarse de manera superlativa en compañía de computadoras, tablets o celulares que se mantengan conectados al internet (de manera voluntaria). Lo hemos vista en muchas películas en donde la persona no sale de su casa en semanas por estar conectada, descuidando su entorno, durmiendo junto al ordenador y solo levantándose al baño y a recibir comida del exterior.

Y aunque parezca tema de película es en realidad y trastorno debido al uso excesivo y obsesivo de la tecnología. En muchos casos se da por timidez excesiva, haber sido victimas del bullying, agorafobia, problemas familiares, problemas para socializar o ansiedad social. Sin embargo, también puede generar, depresión, ansiedad, aislamiento social, perdida de amistades, sedentarismo, mantenerse con llave en su entorno (habitación) y abandono de hábitos saludables y personales. En muchos casos afecta la comunicación familiar y las mismas relaciones, por lo que se requiere de psicoterapia de familia e individual.

Síndrome de la llamada fantasma

esta se refiere a esa sensación que pueden sentir las personas cuando creen que su celular vibró o sonó, o que han recibido un mensaje o mail, sin que sea real. Lo ideal es alejarse de los dispositivos de comunicación varias veces durante el día o en días de descanso para evitar tener esa sensación. Sucede especialmente con las personas que sufren de depresión de redes sociales o los workaholics, obsesivos del trabajo.

Nomofobia

es la relación que tienen las personas con sus dispositivos de comunicación como son los celulares. Es el miedo a salir a la calle sin ellos o quedarse sin batería o señal en algún momento del día que consideren pueda ser fundamental comunicarse. Pueden olvidar las llaves de su casa, pero jamás su celular. Si llegan a olvidar por un instante su celular, pueden presentar, ansiedad, irritabilidad, inestabilidad, y problemas de concentración. También se da cuando las personas ven constantemente su celular en un lapso igual o menor a cada 6 minutos y verificar si alguien se ha puesto en comunicación con ellos. Llevan el celular a todas las partes de su casa de manera obsesiva y pueden sentirse molestos o inseguros si no lo tienen a la vista.

Cibercondria

Esta ciberpatología se refiere a las personas que ante cualquier síntoma por mínimo que tengan buscan en internet la causa. En otros casos y más común, se da a personas que han leído sobre alguna enfermedad y que sin que la tengan creen tenerla. Esta patología está conectada abiertamente a las personas que son hipocondriacas y les genera ansiedad, miedo, inseguridad y más peligroso la generación de automedicación según lo que se dice en internet y redes sociales, provocando a corto o largo plazo serios problemas de salud ya sea en ellos o en sus hijos. Suelen ocultar esta obsesión a buscar enfermedades en internet a los médicos, causando problemas para su diagnóstico correcto.

Efecto Google

este se refiere a la falta de capacidad para retener en la memoria información que puede incluso ser básica, como puede ser localización de direcciones, formas de llegar a sitios que son recurrentes, cultura básica, teléfonos de personas cercanas y mucho más. Originalmente se usaba el término de Efecto Google debido a que “en Google encuentras todo” pero ahora se refiere a todo lo que sea búsqueda de información, tanto en internet, redes sociales y hasta en nuestros dispositivos con información privada como “contactos” o “passwords propios” que deberíamos conocer de memoria.

Como hemos podido comprobarlo durante la cuarentena, el uso de la tecnología es benéfico en la mayoría de los aspectos de nuestra vida y muchos de los avances que creíamos se llevarían a cabo en algunos años se tuvieron que realizar de manera forzosa durante este tiempo, tal es el caso de las compras virtuales, el homeoffice o las clases virtuales.

Sin embargo, también se ha dado un descontrol en los límites del uso de la tecnología o el uso adecuado de la misma que han provocado muchas de estas patologías en millones de personas a nivel mundial.

Lo que sigue ahora, es comprender el uso de los dispositivos tecnológicos, marcar límites y usarla solo para nuestro favor, ya sea, laboral, por diversión o por facilitar nuestras vidas. No convertirla en obsesión o convulsión.

El uso controlado de la tecnología no debería de ser satanizado ni eliminado de nuestras vidas.  

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Consultora en Imagen Pública

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Para muchos niños el tener clases en casa se ha convertido en la mejor opción de aprendizaje pues ya no son víctimas de bullying por sus compañeros como cuando tenían clases presenciales.

Si bien el tener clases en casa ha sido complicado y ha causado temores, ansiedades y hasta desconfianza sobre si verdaderamente los niños lograrán aprender con esta nueva modalidad, muchos niños se sienten aliviados al no tener que estar en presencia de otros niños o adolescentes que los molestaban en tiempos de escuela.

Ser el niño listo de la clase, la niña más bonita, el tímido o el consentido de los profesores podía ser un motivo de burla o molestia para muchos niños.

El bullying se presenta más frecuentemente cuando existe el contacto presencial y en las escuelas es más común en las cafeterías, en los pasillos o cuando los chicos se encuentran solos con otros chicos.

Sin embargo, el estar en casa tomando clases no permite esta interacción entre los compañeros por lo que el acoso o casos de violencia ha disminuido… Sonará ilógico, pero no al 100% ya que pese a que los profesores que dan clases en línea en plataformas como zoom, teams o cualquier otro, están pendientes de lo que ocurre en sus clases no excluye que los alumnos sean molestados en los chats privados de la clase.

Las plataformas permiten a los maestros estar pendientes de las salas de conversación de sus alumnos, pero en la mayoría de las veces estos se las ingenian para enviarse notas, coquetear e incluso acosar o molestar.

El estar en casa tomando clases en línea permite que los maestros graben las sesiones y que los alumnos se sientan vigilados y con preocupación de que sean atrapados molestando a otros. Por otro lado, los padres tienen una mejor supervisión de los alumnos lo que implica que si escuchan o notan un comportamiento incomodo en sus hijos pueden solucionarlo más rápido que cuando están los chicos en clases en un aula.

Académicos de Universidades de Estados Unidos comentan que los acosadores se sienten supervisados todo el tiempo lo que ha provocado que sus prácticas amenazadoras sean relegadas a niveles muy bajos o nulos en tiempos de clases virtuales.

Por el lado de los niños que eran acosados o molestados física o verbalmente, los niveles de angustian, ansiedad y estrés han disminuido al sentirse protegidos en su ambiente y con sus familias; permitiendo una mayor concentración académica al no tener que preocuparse por ser molestados, dando paso, además, a mayor autoestima, mejoras en las horas de sueño, menos ansiedad y mayor participación escolar.

Para los más grandes, el uso de diversos tipos de interacción como crear chats por medio de apps de celular o redes sociales pueden generarles otro tipo de problemas al enviarse mensajes molestos, imágenes, emojis violentos, etc.

Otro problema

Otro problema que ha surgido es que los profesores para mantener un control de sus alumnos y sus actividades escolares piden que tengan encendida la cámara web todo el tiempo, y en algunos casos las cámaras están encendidas durante varias horas lo que permite observar las formas de vida y la intimidad de las familias. Deja ver las carencias o lujos que puedan llegar a tener los estudiantes dando pie a comparaciones y burlas o acosos. 

Existen algunas formas que los maestros podrían optar como permitir que los alumnos estén solo con el micrófono encendido o con un fondo virtual borroso o divertido que su función es permitir ver al alumno, pero elimina el fondo cambiando la imagen por un bosque, una escena de un comic, o dejar borroso el entorno sin que el niño que está frente a la cámara se deje de ver. Esto permitiría que los niños se encuentren en un ambiente neutro que no afecte emocionalmente al alumno que compara su entorno con el de otros niños.

¿Qué se debe de hacer para evitar el acoso escolar?

• Es importante como padres estar al pendiente de lo que sucede con nuestros hijos todos los días. Mantener una oreja en sus clases y otra en nuestros asuntos laborales o de casa, sería lo ideal.
• Al terminar las clases, preguntar todos los días cómo le fue, qué hubo nuevo, qué aprendió y procurar descifrar los mensajes de si fue molestado o acosado.
• Si se tienen dudas de acoso, hablarlo abiertamente y explicar que en casa puede sentirse seguro y papá y mamá están para apoyar. Generar confianza.
• Si el niño lo expresa abiertamente, investigar si el acoso fue durante las horas de clase y dentro de la plataforma que usa la escuela. En caso de ser positivo, se puede tener comunicación directa con el profesor responsable de la clase y pedir revise comportamientos de otros alumnos.
• Si el niño es acosado continuamente, lo ideal es tomar una captura de pantalla o imprimir los mensajes que molestan a su hijo y presentarlo a las autoridades escolares. Ellos sabrán qué hacer.
• Pueden bloquear al acosador si la comunicación no es vía las plataformas de uso escolar.
• No intervenga como padre y regañe o amenace al acosador, eso podría perjudicar las cosas. Serán los profesores o administrativos quienes buscarán la mejor solución.
• Si es nuestro hijo el que molesta (haciendo comentarios sarcásticos o usando emojis violentos hacia otros estudiantes en el chat), es importante conocer sus motivos y hablar sobre la importancia de ser un buen ciudadano digital, cómo ser empático, amable e inclusivo. Limite el tiempo de tecnología solo para el uso académico y evite que socialice hasta que comprenda y practique una buena relación tecnológica (siga las indicaciones puntuales de sus profesores o guías digitales).
• Los chicos no solo son víctimas o acosadores, también pueden llegar a ser “espectadores” y cómo tal es importante enseñarles sobre las consecuencias de los actos de los acosadores y cómo estas afectan a quienes son víctimas. Es importante, enseñarles cómo evitar intimidar y cómo no ser intimidados y denunciar cuando conozcan un caso de acoso.

En cualquier caso, victimas, acosadores, espectadores o ninguno de ellos, los padres debemos aprovechar la oportunidad de tener una mejor relación padre e hijo al tratar diversos temas que apoyen a la socialización digital y mejoras al ser un correcto ciudadano digital.

Artículo escrito por Martha Aline de la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

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Realizar exámenes visuales periódicamente y seguir las recomendaciones del profesional de salud visual ayudará a que los niños tengan un mejor desarrollo visual.

El uso de dispositivos electrónicos aumentó considerablemente en los niños debido a la modalidad de escuela en línea a partir de la pandemia por COVD-19, juegos, tareas, clases y reuniones con amigos lo hacen a través del celular, tablet o computadora donde la sobreexposición a las pantallas por horarios prolongados puede aumentar una progresión de miopía más rápida en niños y adolescentes.

A partir de que la población mexicana tuvo que cambiar de hábitos y dejar todas las actividades que realizaban al aire libre por el “quédate en casa”, los niños incrementaron sus horarios frente a los dispositivos electrónicos, lo que los obliga a hacer un esfuerzo visual aún mayor, que repercute en el desgaste ocular ocasionado fatiga visual, disminución en la frecuencia de parpadeo, y otra sintomatología a la que padres deben estar muy atentos

La miopía, es una afección de la visión en la que las personas pueden ver los objetos cercanos con claridad, y los objetos lejanos borrosos, lo que provoca que tengan dificultades para ver claramente la televisión o el pizarrón de la escuela.

Con frecuencia, la miopía se detecta por primera vez durante la infancia y, por lo general, se diagnostica entre los primeros años de la escuela primaria y la adolescencia¹. Se estima que para el 2025, 70% de los niños y adolescentes tendrán miopía debido al incremento en el uso de aparatos electrónicos y dispositivos móviles².

Algunos síntomas derivados de un uso prolongado de este tipo de dispositivos son visión borrosa transitoria, dificultad de enfoque en diferentes distancias, sensibilidad al brillo de la luz, incomodidad ocular, dolor de cabeza y ojos irritados, secos o cansados.

Para cuidar la salud visual de los niños es importante protegerlos de los rayos UV y luz azul dañina que provocan los dispositivos electrónicos y una opción son las lentes Crizal® diseñadas para proveer una excelente claridad de visión, además de la protección contra reflejos, rayaduras, manchas, polvo, agua, rayos UV y otros enemigos de la visión.

“Cuidar la distancia -de entre 30 cm y 50 cm- en la que se ven los dispositivos electrónicos, hacer exámenes de la vista periódicos y usar lentes para proteger la luz azul nociva, son algunas de las recomendaciones que se dan para evitar que la visión de los niños se vea afectada a temprana edad”, comentó Juan Bejarano, gerente de entrenamiento de Essilor México.

Un estudio realizado por PLOSONE del 2019 sugiere que el uso de teléfonos inteligentes y computadoras se asoció con la disminución de la visión de los niños, mientras que los niños que sólo ven la televisión no lo presentaron. Las asociaciones estadísticamente significativas entre el tiempo al aire libre y la miopía reducida pueden respaldar la hipótesis de que la intensidad de la luz juega un papel en los efectos protectores del tiempo al aire libre.³

Cada vez son más niños lo que pasan más tiempo frente a un dispositivo digital y esto debería ser una señal de alerta, ya que los niños en edad escolar y en los últimos meses incrementaron su uso debido a la pandemia.

“Es importante mantener el monitoreo de la salud visual tanto de niños como de adultos. Actualmente todas las ópticas están tomando medidas sanitarias para retomar actividades, Essilor está impartiendo capacitaciones para optometristas sugiriendo protocolos de seguridad para los profesionales de salud visual y los pacientes, para que las familias no duden en acudir con el especialista si detectan que su hijo u otro integrante de su familia presenta algún problema en su salud visual”, finalizó Juan Bejarano.

Artículo proporcionado por http://www.essilor.com.mx/

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Durante estos días de confinamiento, mucha gente ha buscado mantenerse en movimiento desde su casa. El Yoga es ideal para estas situaciones, ya que no requiere de un gran espacio, además permite que la gente se ejercite a la vez que despeja su mente.

Se trata de una práctica antigua que nació en la India, y de acuerdo con la cultura de ese país, simboliza la unión del cuerpo y la mente. Actualmente existen varias formas de Yoga como Vinayasa, Hatha, Bikram, Ashtanga y Kundalini, y cada vez cobra más popularidad, tanto, que las Naciones Unidas declararon que el 21 de junio es el Día Internacional del Yoga. De hecho, de acuerdo a la Federación Internacional de Yoga, la organización más grande de yoga en el mundo, se estima que más de 300 millones de personas practican yoga a nivel mundial y México no es la excepción.

Si aún no puedes ir a tus clases de Yoga, toma tu tablet o smartphone HUAWEI y comienza a usar la aplicación que más te guste para que sigas una rutina adaptada a tu nivel o para que practiques junto con tu familia.

A continuación, te presentamos algunas apps que te pueden funcionar y que están disponibles en la AppGallery, la tienda de aplicaciones de Huawei:

Keep Yoga

Sin importar el nivel en el que te encuentres, esta app brinda rutinas e incluso planes que se adaptan a tus objetivos. También ofrece 15 minutos de meditación al día, en donde una persona física va guiando. Además, es posible que hagas tus sesiones acompañado de tu familia.

Daily Yoga

Contiene más de 50 planes de clases de yoga y talleres para todos los niveles. Además, presenta 5,000 poses con instrucciones detalladas por voz, 200 clases con video HD, meditaciones diseñadas con una guía de entrenamiento en línea, melodías de relajación, etc.

Yoga para principiantes

Se especializa en diseñar sesiones para practicar desde casa. Se enfoca en aquellos que están dando sus primeros pasos en el Yoga. Consiste en ejercicios y posturas diarias que imparte un entrenador virtual. No requiere de equipo y la interfaz es simple para que desde niños hasta personas mayores puedan utilizarla.

Música para yoga, dormir o meditar

si ya tienes una rutina definida, esta aplicación te puede funcionar para relajarte en cada postura, e incluso si tienes insomnio, pueden funcionarte la música de esta aplicación.

Yoga

Es una aplicación que se desarrolló para brindarles sesiones de Yoga específicamente a los niños, incluso, los papás podrán practicar con ellos. Las rutinas se generan para que los pequeños estén más relajados, mejora su postura y sus hábitos de sueño; son sencillas para realizar en casa y no requieren de ningún equipo. Yoga. también ofrece consejos de recetas y alimentos adecuados para su edad.

He aquí algunos tips que puedes considerar para practicar yoga desde la comodidad de tu casa:

• Crea el ambiente ideal para ti, necesitas elegir el espacio adecuado para practicar tus rutinas de yoga. Podría ser tu sala, tu recamara, etc. Intenta tener un espacio amplio, luminoso y que te brinde paz.
• Prepara tu ropa y la alfombra la noche anterior, así que temprano en la mañana, siempre te sentirás listo para hacer yoga.
• Mantente constante, incluso si te comprometes a practicar sólo 15 o 20 minutos, hagas lo que hagas, no te saltes tu rutina y disfruta los frutos de tu dedicación.

Expertos concuerdan en que el Yoga mejora la flexibilidad, mantiene en buen estado la columna vertebral, desarrolla masa muscular, relaja el sistema nervioso, mantiene la mente tranquila y, al igual que cualquier otro deporte, puede contribuir a perder peso de manera saludable.

 Artículo proporcionado por: https://consumer.huawei.com/

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En 2017 según la firma Tecnológica Citrix comentó que en el 2020 el 80% de las actividades laborales se estarían realizando desde casa, mejor conocido como Home Office. Aunque esto ya era una realidad en nuestro país, la ampliación del modelo Home Office tras el Covid-19 obligó a que más empresas lo implementaran, lo que representan una opción para no exponer a los trabajadores a un contagio y no parar las operaciones de la empresa.

Actualmente hay muchas empresas que se han empezado a dar cuenta de que, en términos de productividad han estado ganando ya que los resultados que han visto reflejados de sus equipos son de gente más comprometida y cumpliendo con sus responsabilidades de manera óptima haciendo el trabajo desde sus casas.

México hoy se encuentra en el 3^er lugar para realizar actividades laborales de forma remota, seguido por Argentina y Colombia; beneficiando a los empleados y evitando traslados, tener tiempo para realizar otras actividades, ahorrar dinero etc.

Es importante mencionar que las oficinas se encuentran equipadas con las herramientas de trabajo adecuadas como escritorios y sillas ergonómicas para desempeñar nuestras labores en un horario y días en específico, y hoy por hoy se adaptan espacios del hogar como centro de trabajo en los cuales suelen pasar una gran parte del día pegados a la computadora o trabajando en horarios o días que antes no realizaban como días festivos, fines de semana o en horarios “no laborales” y debido a esto se pueden presentar problemas físicos y visuales por malas posturas y pasar mucho tiempo frente a dispositivos digitales.

De acuerdo con Transitions Optical Workplace Wellness Survey, 8 de cada 10 empleados que hacen home office pueden empezar a presentar síntomas negativos por mirar todo el día la el monitor. Estos síntomas incluyen fatiga visual, dolor de espalda, cabeza, cuello y hombros.

Cuando nos encontramos en una posición alineada nuestra cabeza pesa alrededor de 4.5 a 5.5 kg, sin embargo, cuando estamos frente a dispositivos digitales podemos alcanzar una inclinación de 45° llegando a pesar hasta 20kg.

Según el INEGI en México el 48.5% de la población requiere servicios Optométricos siendo la discapacidad visual la segunda más numerosa del país.¹

La fatiga visual se presenta por pasar tiempo significativo frente al monitor, obligando a nuestros ojos a lagos periodos ver de cerca, lo que también implica que se reduzca la frecuencia del parpadeo.

Debemos tomar en cuenta algunas recomendaciones para ser mucho más eficientes y reducir de manera significativa signos y síntomas causados por malas posturas y fatiga visual con el trabajo desde casa.

• Usa lentes con la mejor graduación y con protección para la luz azul nociva  
• emitida por dispositivos digitales, reducirá la fatiga visual y disminuirá riesgos visuales a largo plazo.
• Evita deslumbramientos y reflejos, coloca la pantalla perpendicular a la ventana (si esta existiera), la luz no debe de llegar directamente a los ojos, procura usar cortinas, persianas o toldos.           
• Descansa tu visión con frecuencia, aplica la regla 20-20-20, cada 20 minutos de trabajo, toma 20 segundos de descanso, enfocando a 20 pies de distancia (6 metros), aprovecha este momento para realizar estiramientos.
• El monitor debe estar a una distancia de entre 50 y 70 cm, estira tu brazo hacia el monitor y ubícalo en donde quedan tus nudillos.
• Mantén el monitor a una altura adecuada, este debe ubicarse entre el nivel de los ojos y 30° por debajo de la línea de visón, lo puedes ajustar de forma fácil, abre una ventana del navegador, tus ojos al estar en reposo deben observar la barra de este.
• El tamaño de la fuente que se observa es importante, si sientes la necesidad de leer más cerca, se recomienda que el tamaño de la fuente sea 3 veces mayor a la más pequeña que puedas leer (8 a 12 puntos).
• La altura de la silla y la mesa deben permitir el apoyo en el suelo de la planta de los pies, creando un ángulo de 90°
• Asegúrate de que tu espalda tenga un respaldo adecuado, que distribuya el peso de manera uniforme usando todo el asiento y el respaldo para apoyar el peso del cuerpo.
• Los codos doblados a 90° y las muñecas rectas para que los antebrazos queden paralelos a la mesa, se sugiere el uso de apoyabrazos para el teclado y el mouse ya que son buenos para relajar las muñecas.

No permanezcas largos periodos sin moverte, levantarse y caminar un poco será lo más indicado.

Bibliografía

• Adriana V. Victoria. (2018). En 2020, 80% realizará home office. 2020, de EL HERALDO DE MÉXICO Sitio web: https://heraldodemexico.com.mx/tendencias/en-2020-80-realizara-home-office/
• Marina Pasquali. (2020). Porcentaje de personas que tienen la posibilidad de trabajar de manera remota en países seleccionados de América Latina en 2019. 2020, de statista Sitio web: https://es.statista.com/estadisticas/1110505/porcentaje-trabajadores-a-distancia-america-latina-por-pais/#statisticContainer
• Melissa Rieger, Jonathan Ormsby. (2020). New Research Reveals the Top Productivity Boost at Work: Resting Eyes. 2020, de Transitions Optical Sitio web: https://www.prnewswire.com/news-releases/new-research-reveals-the-top-productivity-boost-at-work-resting-eyes-300997675.html
• Jose Laparra, Beatriz Muñoz, Carlos Atienza, Alberto Ferreras, Guillaume Giraudet. (2019). Postural load in digital device usage and musculoskeletal disorders. 2020, de Points the Vue Sitio web: https://www.pointsdevue.com/article/postural-load-digital-device-usage-and-musculoskeletal-disorders

Información proporcionada por http://www.essilor.com.mx/

FB: Transitions  / IG: Transitionsmex

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Essilor México, líder en salud visual, preparó este contenido para resolver tus dudas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 30% de los niños en el mundo requiere de una corrección óptica y 120 millones de personas padecen de discapacidad visual por problemas de visión no corregidos, del mismo modo la institución asegura que la mitad de las cegueras en niños se pueden tratar.

Una mala visión puede conducir a un bajo rendimiento escolar, problemas en su desarrollo emocional y social, problemas de salud física a largo plazo, y hasta pérdida visual.

Los problemas más comunes por los cuales un niño pueda disminuir su rendimiento visual son: ametropías (miopía, hipermetropía, astigmatismo), ambliopía (ojo flojo), estrabismo (desviación de algún ojo). *Se estima que 1 de cada 4 niños en México padecen miopía, un número muy elevado, y se ha incrementado considerablemente en los últimos años, mientras que la cifra en desempeño escolar nos dice que 3 de cada 10 niños se enfrentan al fracaso escolar por problemas de visión. **

Difícilmente un niño puede decir a sus padres que no ve bien, ya que para él puede ser normal ver borroso, tratará de llevar a cabo las tareas, pero con un nivel más bajo de comprensión y eficiencia. Estos son algunos signos de alerta de problemas visuales:

1.- Acercarse al cuaderno o televisor.

2.- Parpadeo excesivo y frotarse los ojos constantemente

3.- Dificultad al leer, se distrae con facilidad, ojos rojos o llorosos por las tardes y al finalizar refiere dolores de cabeza o mal humor, entre otros.

Comúnmente quien detecta estos problemas es el profesor en el salón de clase. Debido a la contingencia sanitaria por el Covid-19, tú como padre de familia puedes aprovechar para observar el comportamiento habitual de tus hijos durante el trabajo escolar en casa.

Adicional a esto, es importante mencionar que en la actualidad los niños están en contacto con dispositivos electrónicos desde muy pequeños, los niños y adolescentes (de 6 a 18 años) pasan más de 7 horas al día consumiendo medios electrónicos. Antes de los 10 años, los ojos de los niños no están completamente desarrollados.  El cristalino sigue siendo en gran medida transparente y sobreexpuesto a la luz, por lo que demasiada exposición a la luz azul no es algo bueno.

Dado que los problemas oculares y visuales pueden empeorar con el tiempo, el diagnóstico y el tratamiento tempranos son esenciales. Es por eso que se recomienda la revisión visual a partir del 1 año y de ahí cada año si no se ha detectado ningún problema visual o cada 6 meses en niños con alguna ametropía. Entre más temprano se trate mejor será el éxito, ya que después de los 6 años la probabilidad de éxito disminuye.

La corrección temprana de la pérdida de visión y el rendimiento académico no solo benefician al niño, sino que también benefician a las comunidades y las economías, la evidencia sugiere una fuerte correlación entre el rendimiento académico general de un país y el crecimiento económico.

Artículo proporcionado por Elissor

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