Precauciones Al Viajar En Avión Estando Embarazada

Si ya tienes tus boletos de avión y casi lista tu maleta es porque tu ginecólogo ya te ha dado por escrito luz verde para que viajes.

Pero si tu médico no tiene idea de que piensa viajar, es muy importante que acudas a revisión antes de cerrar tu maleta.

Los viajes en avión para embarazadas requieren de un cuidado especial antes del viaje, durante y después, ya que el cuerpo se somete a presiones que no estamos acostumbrados y en un embarazo hay que tomar precauciones extras.

Si vas a viajar por avión deberás de tomar en cuenta que:

• La mayoría de las aerolíneas te harán firmar un documento en donde tu sola te haces responsable de lo que pueda suceder durante el viaje y excluyes de toda obligación a la línea aérea.
• Es muy probable que no te permitan subir si no cuentas con aprobación escrita de tu ginecólogo. Lleva dos copias ya que se quedarán con una a tu salida y otra a tu regreso.
• Que la mayoría de las aerolíneas solo permiten viajar a las mujeres que tengan 35 semanas de gestación o menos.

Evita los siguientes puntos al viajar en avión durante el embarazo:

• Evita volar si tienes problemas de placenta, de sospecha de un parto prematuro o estás embarazada de más de un bebé.
• Evita los vuelos que crucen países grandes, vayan de un continente a otro o que lo crucen de un lado a otro. No solo por el cansancio, sino que los niveles de oxígeno son menores debido a las grandes alturas en los que se viaja por lo que tu bebé recibirá menos oxigeno debido a la aceleración cardiaca que experimentarán él y tú.
• Evita los cacahuates y todo tipo de botana que tenga sal en exceso. Si en vez de botanita te ofrecen un refrigerio pregunta por el que tenga menos sodio o más frutas y verduras. Algunas aerolíneas pueden consentirte y darte la oportunidad de elegir tu menú antes de subirte al avión, elige el más sano y bajo en sodio.
• Evita pasar por los portales de rayos X, aunque se dice que son muy seguros, no estás obligada a pasar por debajo de ellos, pero sí a que te revisen.

Sigue estos consejos si estás embarazada y vas a viajar en avión:

• Solicita te den un asiento en pasillo (generalmente te lo dan sin pedirlo), para que puedas levantarte constantemente a caminar y a ir al baño.
• Camina unos 10 mns cada hora (o más)
• Pide agua embotellada continuamente para que te mantengas hidratada, se sentirás mejor.
• Si ya estás hinchada por el embarazo o eres de las que se hinchan, aunque no estén embarazadas procura llevar ropa cómoda y suelta, zapatos o tenis que no estén muy ajustados.
• Procura que la ropa en tu cintura se ajuste con resorte y no con botones.
• No lleves zapatos de tacón y menos de “tiritas”.
• La ropa de algodón puede ayudarte a sentirte más cómoda en caso de que transpires demasiado.
• No te quites el cinturón de seguridad, excepto, claro, para levantarte a caminar o ir al baño, una vez que regreses póntelo inmediatamente estés o no embarazada, hazlo también con tu familia.
• Una vez en tu destino procura tener muchas horas de sueño y descansar lo más posible, no te presiones para lograr metas en paseos o compras, date tu tiempo, importa más la salud de tu bebé y la tuya.

Como precaución extra

Toma en cuenta que debes de llevar los datos de tu médico a la mano, preferentemente su número telefónico o celular; y todos los papeles de tu seguro por si se presentara alguna situación que requiera que visites algún hospital durante tu viaje.

¡Asegura un vuelo placentero para ti y tu bebé! Antes de cerrar tu maleta, verifica que tengas la carta de tu médico. Y únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente L.

Mtra. Consultora en Imagen Pública e Influencer

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Aún estás a tiempo. No olvides reservar con tiempo tus boletos de viaje y tu hospedaje.

Si compras con anticipación puedes encontrar muy buenas ofertas.

Semanas antes de empezar las temporadas vacacionales puedes encontrar descuentos que no te creerás y que pueden ayudarte a pasar momentos increíbles con tu familia a muy bajo costo.

Empieza al menos de 1 a 2 meses antes a buscar opciones de paquetes vacacionales.

Ya están casi listos para salir de viaje y planeas quedarte en casa de unos amigos o familiares, pero no olvides demostrar tu buena educación en todo momento.

Y para tu llegada puedes llevarles un obsequio característico de la ciudad en la que vives, ellos lo sabrán apreciar.

Muchas veces cuando esperamos visitas nos emociona recibir gente en casa, pero algunas veces nos da pena encargarles que nos traigan “ese queso delicioso que hacen en su ciudad”, o “las cobijas tejidas únicas con ese material que nos hace recordar a toda la familia”.

Un detalle del lugar en el que vives será muy bien recibido por tus anfitriones.

Ya vienen las vacaciones, ¿ya te estás preparando? ¿Qué más te falta?

Recuerda que si vas a salir al extranjero estás a buen tiempo para sacar tu pasaporte y visa.

Estos trámites se realizan por medio de una cita que facilita y agiliza su expedición.

Pero tienes que solicitarlas con tiempo porque pueden tardar algunos días (semanas o hasta meses) en citarte y entregar tus documentos.

Entre más cercana la fecha de vacaciones, las citas se escasean por lo que las solicites con tiempo puede darte gran tranquilidad.

“No basta que tengas los boletos del transporte y el hotel pagados, sin pasaporte y/o visa, simplemente, no hay viaje”.

Algunas ciudades o países sufren de brotes de enfermedades que en tu país no hay o no son comunes, por lo que te sugerimos revises el sitio web de la embajada del país al que vayas a visitar y preguntes por las medidas de salud que debes de tomar antes de salir de viaje.

Ten siempre tus cartillas de vacunación y la de tus hijos al corriente, especialmente si eres de las personas que visitan lugares exóticos.

A veces, tus cartillas actualizadas pueden ser la diferencia entre salir y entrar de un país a otro.

Haz una lista de todo lo que consideras necesario antes de realizar un viaje.

Incluye presupuesto, destino, visas, pasaportes, vacunas, ropa adecuada para el lugar y el clima; conoce los alimentos que se consumen de manera regular en el lugar que visitas y empápate de información cultural y de costumbres del destino que quieres conocer.

Puedes hacerlo a través de las páginas de internet de las embajadas.

Viajar enriquece mucho y te abre posibilidades que antes no sabías que tenías a la mano.

Planear un viaje no siempre es cuestión de horas, a veces algunos viajes requieren de años de correcta planeación para que sean perfectos, tal y como los soñaste.

¡No dejes tu descanso para el último minuto! Empieza hoy mismo a comparar paquetes y revisa la vigencia de tus documentos.

 Y únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

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No se trata de gastar mucho dinero, lo que en realidad necesitas es estar dispuesta a compartir tu tiempo.

Valdrá la pena desconectarnos un rato de la tecnología para conectarnos con la esencia lúdica que vive en nuestro interior. Los niños aprenden a través del juego. Andan por la vida con curiosidad y asombro, cada día es una aventura digna de ser vivida.

Déjate contagiar por su visión que sin duda te ayudará a recordar esa parte de ti donde habita la inocencia, el juego y la risa.

Actividades:

• Comprar gises de colores y salir a dibujar en las banquetas.
• Jugar con burbujas de jabón.
• Hacer un picnic en algún parque cercano.
• Los juegos de pelota siempre son divertidos.
• Armar un rompecabezas.
• Inflar globos con agua y jugar hasta que se revienten.
• Hornear un pastel o hacer un postre.
• Hacer palomitas de maíz y ver una película de dibujos animados.
• Comprar plantitas como perejil, menta, albahaca y elaborar una jardinera para decorar la cocina.
• Formar una casa de campaña con sábanas y contar cuentos por las noches.

¿Se te ocurre algo más?

La imaginación no tiene límites. Observa a tus pequeños y date cuenta de cómo para ellos no existe otro tiempo más que el momento presente.

Su atención es plena. Esta conexión con el aquí y el ahora es algo que vamos perdiendo al crecer. Nos dejamos abrumar por los retos de la vida y nos concentramos en el pasado o en el futuro.

“¡Si pudiéramos valorar la importancia de cada instante, tendríamos otra forma de vida!”

En vez de sentirte abrumada por tener a los chicos en casa, piensa que es una maravillosa oportunidad de aprender ellos y pasar un tiempo significativo. ¡Ellos estarán felices!  

Los hijos crecen más pronto de lo que te imaginas y cuando vuelves la mirada atrás, los recuerdos de los momentos vividos son lo que queda guardado en el corazón.

Disfruta a tus hijos, mientras estén contigo.

“Tus hijos no son tus hijos, son hijos e hijas de la vida, deseosa de sí misma. No vienen de ti, sino a través de ti y aunque estén contigo, no te pertenecen”.

Khalil Gibran

Artículo escrito por: Vianey Lamas.

Escritora independiente. www.tucuentoparasanar.com.mx

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