La Importancia de la Planificación Física

Muchas mujeres desean verse y sentirse sensacionales durante el embarazo. Si se tiene la oportunidad de planear la concepción, es ideal estructurar una rutina de ejercicios y alimentación con la ayuda de especialistas capacitados.

Tratar al cuerpo como si ya se estuviera embarazada ayuda a prepararlo para estar sano y hermoso durante los nueve meses siguientes.

Beneficios para la Madre y el Bebé

La actividad física habitual antes del embarazo ofrece ventajas críticas:

• Mejora la salud sistémica: Incrementa la irrigación sanguínea y la oxigenación en todo el cuerpo.

• Bienestar durante la gestación: Una mujer que hace ejercicio habitualmente suele presentar menos síntomas incómodos durante el embarazo.

• Facilita el parto: El buen tono físico favorece el proceso de expulsión del bebé durante el nacimiento.

Adaptaciones y Riesgos Necesarios

Es fundamental comprender que la carga de ejercicio no podrá ser la misma una vez iniciada la gestación. Algunas actividades, como la equitación, deben cancelarse por seguridad. Otras deben adaptarse bajo estricta supervisión del ginecólogo:

• Si eres corredora, probablemente debas cambiar el trote por caminar.

• Si levantas pesas, será necesario reducir significativamente el peso o incluso suspender la actividad según la indicación médica.

Advertencia

Realizar ejercicio sin la guía de un experto en embarazos puede ser riesgoso e incluso tener consecuencias trágicas.

¡Empieza hoy a construir el camino hacia un embarazo saludable!

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

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Cuando una pareja busca un embarazo, es recomendable que acudan con su Ginecólogo.

Éste deberá realizar una serie de estudios de laboratorio que permitan descartar padecimientos relacionados con la presión, tiroides, diabetes y sobrepeso, entre otros.

Al mismo tiempo, la mujer deberá someterse a una revisión ginecológica completa para identificar si existen tumores o quistes en el útero, trompas y ovarios, que pudieran impedir el embarazo o favorecer algunas complicaciones, como el parto prematuro.

Las principales indicaciones para la pareja son:

• Dejar de fumar, ya que se encuentra relacionado con bebés que presentan bajo peso al nacer
• No consumir drogas o medicamentos que pudieran afectar el desarrollo embrionario
• No consumir de manera excesiva bebidas alcohólicas, porque puede verse afectada la calidad de las células germinales (óvulos y espermatozoides).

Es necesario que la mujer comience a tomar ácido fólico 3 meses antes de la concepción, porque su mayor efecto se produce transcurrido este tiempo y evita malformaciones del embrión.

La pareja debe llevar una dieta saludable, balanceada y realizar ejercicio de manera periódica y constante.

Se ha relacionado el sobrepeso en el hombre con mayor índice de abortos y en la mujer con la diabetes gestacional y enfermedad hipertensiva inducida en el embarazo.

¡Tu futuro bebé merece el mejor comienzo!

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Artículo escrito por: Dr. Sergio Estévez González 

Ginecólogo / Biólogo de la Reproducción Humana / Director de Diagnóstico y Tratamiento en Salud Reproductiva Director de Ob´s  

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