Los sentimientos de tristeza son completamente normales a lo largo de la vida.

Cuando sentimos que estamos perdiendo el control sobre dicha tristeza es momento de evaluar la posibilidad de una depresión.

En general la depresión se caracteriza por dificultad para dormir o para estar despierto en condiciones esperables; sentimientos de vacío y desinterés por todo lo que nos rodea; cambios en el apetito ya sea aumento o disminución; irritabilidad y explosividad; ganas de morir; pensamientos pesimistas; sentimientos de poca valía e incluso desprecio por la propia persona; etc.

Existen múltiples causas de la depresión,  pueden ser orgánicos o psicológicos.

En los casos en que la depresión es desencadenada por causas psicológicas/emocionales cuando se prolonga por mucho tiempo termina por causar afecciones orgánicas que requieren atención médica igual que en los casos orgánicos.

La solución para eliminar la depresión es multifactorial y dependerá en gran medida del tipo y grado de depresión que se padezca. 

Si crees que la tristeza se ha vuelto incontrolable o tienes dudas de la gravedad del problema es muy recomendable visitar a un especialista, psicólogo o psiquiatra calificado.

Busca apoyo de la gente que te rodea ellos seguramente se sienten desesperados por no saber cómo ayudarte e incluso llegan a enojarse por no poder entender que la depresión es en muchos casos involuntaria y dolorosa para quien la padece.

¿Cómo combatir la depresión de forma natural como complemento al tratamiento?

• Hacer ejercicio, ayuda a producir sustancias en el cerebro que combaten la depresión.
• Establecer rutinas que nos permitan tener tiempo dedicado a nuestro esparcimiento.
• Realizar actividades al aire libre.
• Tratar de estar bajo el sol algunos minutos por la mañana.
• Buscar un pasatiempo reconfortante.
• Detener pensamientos pesimistas o de autoevaluación.
• Forzarte a pensar en cosas agradables, momentos en que te sentiste muy contenta y satisfecha contigo misma, es más, vale la pena dedicar un tiempo a fantasear con todo lo bueno que te gustaría que sucediera y hacer planes para que esto pase.

Recuerda que si no estás segura de qué te sucede la autoevaluación nunca ha sido un método confiable de diagnóstico;  en ocasiones solemos exagerar o por el contrario preferimos ignorar nuestra realidad.

Nuevamente te sugiero que si tienes dudas busques ayuda profesional.

¡Tu salud mental es prioridad! No ignores lo que sientes; si tienes dudas, busca el apoyo de un especialista calificado hoy mismo. Y únete a Sana y Hermosa en Facebook, Instagram o en el podcast para recibir más consejos de salud, imagen y bienestar familiar.

Piensa: ¿Qué actividad te ayuda a sentirte mejor en los días difíciles?

NOTA: En el contexto de la salud pública en México, la Secretaría de Salud estima que existen alrededor de 15 millones de personas que padecen algún trastorno mental, siendo la depresión y la ansiedad los más frecuentes. Este artículo se posiciona como una herramienta esencial de prevención y detección temprana para la población mexicana, fomentando la eliminación del estigma hacia la consulta con psiquiatras y psicólogos certificados en el país

Artículo escrito por: Dra. Ana Lorena Ramírez De Cohen

Psicoterapeuta.

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¿Qué es un aborto?

Es la pérdida del producto del embarazo antes de la semana 20 de gestación.

Es lamentable no poder llevarte tu bebé a casa y verlo crecer, sin embargo, aproximadamente el 80% de las mujeres que ha sobrevivido un aborto, llegan a tener un bebé en brazos en sus embarazos posteriores. Y rara vez ocurren más de una vez.

En la mayoría de los casos, los abortos del primer trimestre se deben a anormalidad de los cromosomas del feto o del embrión y en otras ocasiones, se da por anormalidades estructurales en el embrión.

Rara vez se llegan a tener 3 abortos seguidos (recurrentes) menos del 1% de todos los embarazos.

Existen muchas causas, aquí algunas:

• Genéticas
• Inmunológicas (ej. Síndrome de anticuerpos antifosfolípidos)
• Infecciones
• Toxinas y algunas drogas
• Anormalidades en el cérvix/útero
• Secreción inadecuada de la hormona progesterona

Los médicos realizan estudios para determinar las causas de los abortos recurrentes y toman medidas cuando están seguros de lo que lo provocó, sin embargo, no siempre se descubre la causa por lo que se vuelve más complicado encontrar una solución.

La buena noticia de estos es que pese a tener  abortos recurrentes entre el 45 a 50% de las mujeres logra embarazarse sin ningún tratamiento.

En el caso de embarazos avanzados (a partir de la semana 20 de gestación) también existen causas por las cuales el bebé nace muerto o muere al nacer.

Algunas de estas causas son:

• Síndromes genéticos y/o anormalidades en los cromosomas
• Compresión del cordón umbilical por el propio bebé
• Defectos estructurales
• Desprendimiento de la placenta (Abruptio placentae)
• Diabetes y/o hipertensión inducidas por el embarazo
• Por madre y/o padre fumadores
• Y tristemente por causas desconocidas, que es lo más común.

La mayoría de los padres, especialmente las mamás se culpan de la pérdida de su bebé; lo cual resulta muy triste ya que ellas no tienen la culpa de lo que ha sucedido (en la gran mayoría de los casos).

Algunas se acercan a grupos de apoyo o acuden con psicólogos para encontrar salida a su depresión. Esto es bueno, ya que les ayuda a enfrentar su realidad y salir adelante para volver a buscar un nuevo embarazo.

Después de un aborto o pérdida de un bebé tus siguientes hijos pueden ser sanos, son pocos los que nacen con alguna anormalidad y más raro que tengan relación con el embarazo anterior. Son un número escaso de los bebés que tienen repercusiones en la calidad de vida.

Las Prevenciones

Cuando ya se ha tenido uno o más perdidas (abortos o perdidas del bebé) los médicos realizan pruebas para determinar la causa. Algunas pueden ser solucionadas de manera quirúrgica y solo es cuestión de recuperación para volver a lograr un nuevo embarazo con un niño sano.

En otras ocasiones, si se descubre alguna anormalidad genética el ginecólogo solicita la revisión por parte de un genetista para buscar las anormalidades registradas.

Cuando se detecta alguna anormalidad durante el embarazo los especialista tomarán medidas durante todo el desarrollo del bebé, hasta el nacimiento y más adelante. Por lo tanto es importante que si se da la noticia de que “algo está mal” los papás sigan los consejos de sus médicos.

Se deberán de evitar los remedios caseros, herbolarios, tés, medicamentos alópatas u  homeopáticos, sobadas, masajes o de cualquier tipo de medicina alternativa que no haya sido aceptado previamente por quienes se estén encargando de llevar tu embarazo a un buen fin.

Piensa que solo ellos, tus médicos, pueden trabajar en equipo, el mejor equipo por tu bien y el bien de tu bebé y que todo lo que te recomienden o hagan será para que tengas un hermoso y sano nene en brazos.

Tal vez te programen para que nazca antes de tiempo y esto estará bien si así lo deciden. Pregunta todo y no te quedes con ninguna duda de lo que está sucediendo o sucederá, sin importar si es bueno o malo.

La Pérdida Definitiva

Cuando pese a todos los esfuerzos no se logró tener un bebé a tu lado, lo ideal es buscar ayuda y los mejores que pueden ayudarte son tu pareja y tu familia.

Comprende que ellos también están sufriendo por tu perdida, ellos también buscaban tener un angelito a su lado, por lo que ellos entienden casi perfecto por lo que estás pasando.

Los amigos, compañeros de trabajo y líderes espirituales o religiosos también son de gran ayuda ya que pueden tener la cabeza un poco más fría y decirte lo que debe ser de manera objetiva.

Otra opción es buscar ayuda profesional o la ayuda de un grupo de apoyo, puedes encontrarlos en tu comunidad, iglesia, hospital o por internet, así como libros especializados en el tema y que son de gran ayuda.

¿Y después qué?

Definitivamente, el perder un bebé sin importar si sucedió en las primeras semanas del embarazo, durante el primer trimestre, poco antes de nacer o recién nacido, es la forma más triste de vida en una pareja o madre soltera.

Pero es necesario pasar por “las Etapas del Duelo” (

1. Negación.

2. Enojo, Indiferencia o Ira.

3. Negociación o Regateo. Entendiendo los pros y contras de la pérdida.

4. Dolor Emocional, Tristeza o Depresión.

5. Aceptación para poder salir adelante y buscar un nuevo bebé.

Debe de entenderse que ambos en la pareja pasan por lo mismo y que los dos tienen el derecho de sufrir su pena del modo que más les ayude a sobrevivirla  a cada uno.

Una vez que ambos, y esto es muy importante: ambos, hayan superado su pena deberán de tomar la decisión de volver a buscar un nuevo bebé o lo que junto a su médico decidan.

• Tómense el tiempo necesario hasta estar seguros de qué es lo que realmente quieren.
• Jamás deberán de quedarse con la idea de que un nuevo bebé reemplazará al anterior. Nunca será sano para ninguno de los miembros de la familia.
• Platiquen con el ginecólogo para que realice los estudios necesarios para que todo esté listo para buscar un embarazo.
• Tomen en cuenta que el siguiente embarazo será difícil y estresante pues cada día vivirán con la incertidumbre de lo que pueda ocurrir. Piensen positivo y busquen el menor estrés posible ya que el estrés no hace nada bien al desarrollo del embarazo ni al nuevo bebé recién nacido.
• Busquen ayuda profesional si es necesaria para afrontar todos sentimientos por los que pasaran.
• Refúgiense en sus familiares y amigos para salir adelante con su comprensión y apoyo.

No olvidemos que en algunas ocasiones los médicos pueden determinar la causa  del por qué no se dio el embarazo o no te quedaste con tu bebé y en muchas ocasiones encontrar una solución para el o los próximos embarazos; pero en la mayoría de los casos es imposible determinar qué fue lo que sucedió.

Pese a que los papás busquen la causa, nunca la encontrarán realmente.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública

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