Empezar a hacer ejercicio antes del embarazo

Sana y Hermosa — Tue, 23 Oct 2018 02:40:18 +0000

Guía para Preparar tu Cuerpo: Beneficios y Precauciones de Iniciar una Rutina de Ejercicio Pre-concepción.

La Importancia de la Planificación Física

Muchas mujeres desean verse y sentirse sensacionales durante el embarazo. Si se tiene la oportunidad de planear la concepción, es ideal estructurar una rutina de ejercicios y alimentación con la ayuda de especialistas capacitados.

Tratar al cuerpo como si ya se estuviera embarazada ayuda a prepararlo para estar sano y hermoso durante los nueve meses siguientes.

Beneficios para la Madre y el Bebé

La actividad física habitual antes del embarazo ofrece ventajas críticas:

• Mejora la salud sistémica: Incrementa la irrigación sanguínea y la oxigenación en todo el cuerpo.

• Bienestar durante la gestación: Una mujer que hace ejercicio habitualmente suele presentar menos síntomas incómodos durante el embarazo.

• Facilita el parto: El buen tono físico favorece el proceso de expulsión del bebé durante el nacimiento.

Adaptaciones y Riesgos Necesarios

Es fundamental comprender que la carga de ejercicio no podrá ser la misma una vez iniciada la gestación. Algunas actividades, como la equitación, deben cancelarse por seguridad. Otras deben adaptarse bajo estricta supervisión del ginecólogo:

• Si eres corredora, probablemente debas cambiar el trote por caminar.

• Si levantas pesas, será necesario reducir significativamente el peso o incluso suspender la actividad según la indicación médica.