Sin embargo, existen algunos alimentos que pueden generar condiciones molestas y hasta graves que pueden evitarse.

Si a algunos de estos alimentos está usted acostumbrada a comer, piense que es mejor evitarlos durante el embarazo y la lactancia por el bien de su salud y el desarrollo de su bebé.

• Quesos hechos con leche cruda o sin pasteurizar. Ya que pueden contener Salmonela, E. coli y listeria, misma que puede provocar un parto prematuro o aborto.
• Carne cruda o poco cocida: Evítelas ya que pueden contener bacterias o listeria generadora de abortos o partos prematuros. Las carnes es preferible que estén bien cocida para eliminar cualquier bacteria o parásitos. Que su carne esté cocida de ¾ a bien cocida.
• Hígado: evítese, debido a la cantidad  altísima que contiene de Vitamina A (más de 10 veces la dosis recomendada para una mujer embarazada). El exceso de Vitamina A está asociado a malformaciones en el bebé.
• Algunos productos del mar: como el Tiburón, Caballa, Carita, Blanquillo, Delfín y Pez Espada pueden llegar a ser dañinos por los altos niveles de mercurio que éstos contienen. (se estudia la relación del mercurio con ciertos problemas del retraso en el desarrollo durante la infancia, incluso la motricidad fina).
• Sushi  o Sashimi: el consumo de pescados crudos puede generar infecciones por parásitos, lo cual puede ser muy incómodo y hasta peligroso para la embarazada.
• Carnes y Pescados ahumados: contienen altos niveles de nitritos o nitratos pero no está comprobado que éstos pasen al bebé por lo que se recomiendan bajo la consulta de su médico y en pocas cantidades cuando han sido autorizados.
• Algunos embutidos crudos o patés que pueden contener Lysteria

Otros alimentos que no se deben de consumir:

• Huevo crudo o aves poco cocidas o crudas
• Endulzantes que no estén hechos a base de sucralosa o aspartame
• Quesos suaves como el Brie o Camembert
• Quesos con moho como el Roquefort
• Lácteos (leche bronca o brava) o Quesos frescos que no estés segura de que estén pasteurizados como el de cabra.
• Verduras crudas como lechugas, col de Bruselas
• Bebidas alcohólicas
• Mariscos y ostras crudos.
• Carpaccios o Carpachos (pescados y carnes crudos en cortes)

Alimentos que deben consumirse en poca cantidad

• Cafeína  (café no más de una taza al día)
• Refrescos (por la cantidad de cafeína)
• Vino
• Pescados como el Mero, Macarela, Cazón, Dorado, Atún. (por la cantidad de mercurio, algunos lo pueden contener)

Evite los lugares donde se vende comida rápida o en la calle, puestos o carretas. Si duda de su sanidad mejor ni se acerque.

Artículo escrito por: Martha Aline De la Fuente

Influencer / Mtra. Consultora en Imagen Pública.

Tal vez te interese leer:

Evita Estos Alimentos Y Elimina El Colesterol

Lista de Alimentos Para Niños Mayores De Un Año

Sugerencias De Alimentos Y Bebidas Para Una Fiesta Infantil

La entrada Evite Estos Alimentos Durante Su Embarazo se publicó primero en Sana y Hermosa.

Para ello te recomendamos:

• Prefiere el consumo de frutas y verduras con cáscara y crudas (en la medida de lo posible).
• El consumo de lácteos descremados para un buen aporte de calcio (siempre y cuando no se te hayan prohibido por alergia)
• Consumir carne de res 2 veces a la semana para mantener niveles adecuados de hierro
• Consumo de cereales integrales para un buen aporte de fibra.

Evita:

• Embutidos y productos altos en sodio para que no retengas muchos líquidos.
• El consumo de cafeína
• Alimentos de origen animal crudos, así como mariscos.

En cuanto el bebé nace es importante que tu alimentación siga balanceada, en caso de que el bebé no presente reflujo ni cólicos el tipo de alimentación puede ser la misma pero con un aporte de calorías mayor, es decir comer un poquito más que en el embarazo pues el desgaste de la lactancia es mayor.

De todas formas te recomendamos que acudas con un especialista para que te hagan un plan de alimentación personalizado y puedas garantizar un óptimo estado de salud tanto para ti como para tu bebé.

Artículo escrito por: Arlette Modiano Hernández,  Andrea Parga Valiñas,  Cecilia Lemus Basualdo / Licenciadas en Nutrición

Para más  información contáctanos y síguenos en: Facebook, Instagram

Tal vez te interese leer:

Evite Estos Alimentos Durante Su Embarazo

¿Cómo Leer Y Entender Las Etiquetas Nutricionales?

Los Terribles 2 Años Y La Comida

La entrada ¿Qué Se Debe De Comer Antes De Dar A Luz Y Cuando Está Recién Nacido El Bebé? se publicó primero en Sana y Hermosa.